標題:
[冷知識分享]
彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)
[打印本頁]
作者:
Anz_Amz
時間:
2017-10-23 03:14 PM
標題:
彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)
彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)
. m9 h% I* F6 \, ?tvb now,tvbnow,bttvb
; w1 Q& }) ]5 q+ ^2 A公仔箱論壇
【方法】面向牆邊(或假想前方有一牆)，身體貼牆，腳尖平行站立。然後雙手往上舉直往後平放，胳膊保持舉直、頭保持抬起，然後身體往下蹲。蹲到底時，身體可慢慢往後移，然後再慢慢站起。每天100次
9 U. W( ]" D1 W4 E N" e
【功效】鬆開背部的兩條大筋(束肌脊)，接直、拉順脊椎，治療腰椎病，補腎
9 s0 }% K; @" b# g* W" C
【注意】完事後，需散步(或原地踏步)10分鐘，以舒緩、放鬆膝關節中的淤堵氣血，此對中老年人尤其重要
8 \! x/ |# ]7 P& J# E5.39.217.77
& K7 f1 K/ ], I6 x- }/ o
[youtube]x3rEdjdr3q0[/youtube]
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
