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標題: [健康資訊] 真是驚人！爬山的10大好處，長期爬山人體會發生的巨大變化.！原來爬山竟然... [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2017-10-22 11:09 AM     標題: 真是驚人！爬山的10大好處，長期爬山人體會發生的巨大變化.！原來爬山竟然...

1、爬山對肌肉骨骼的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B' h; I. X1 D  P" U) q# `! m
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
" `) I$ R+ b8 F% G& s# j# i. gtvb now,tvbnow,bttvb爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
; j% f5 C) m9 w- Z; y公仔箱論壇科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。5.39.217.77; L5 |5 `/ d* a: ^8 u6 l
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。# Z" V0 r* z: W0 w1 x5 `  F9 b8 P' `  c
2、爬山對神經系統的影響
0 _" s  X; [) d! Z# z經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
( b8 L4 x3 Y- y, b' E5.39.217.77爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。5.39.217.77. d- t- I0 v  q5 f' L7 b" l3 W
3、爬山對心血管系統的作用
8 F1 m3 h9 i5 t爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
- b% w. V" j6 D8 W爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
- }) V( \5 G. o4 k5.39.217.77防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，公仔箱論壇8 {  f7 w# l1 k
從而達到預防心腦血管疾病的目的。9 _0 c. \, j' z2 S# y2 z
4、爬山對呼吸系統作用
0 D" X7 x% ?: Y3 k& s1 W( c公仔箱論壇爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。5.39.217.77. I  m9 Q1 d4 w+ ~  A0 ]. ], W
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
  G1 f- G( z0 p3 V2 }$ L+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、爬山對消化系統的作用0 u6 \# Z& A4 E# @/ C7 S+ n
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
1 ?6 _4 B1 U. [$ y! Z! {* j6 s公仔箱論壇6、爬山對免疫系統的影響
- y, j1 S( D( ?5.39.217.77經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
% a- _" _/ ?+ l, ~, O( w  |7、爬山的減肥作用
: Z) D9 }+ i. y. t5 w! D& l! o減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。* s: v- P/ s' b1 L
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。2 Z' y/ |7 X/ {- X) e
8、爬山對精神健康的影響
0 F. |1 M/ O& ~1 c/ ]/ \8 T' v  Ntvb now,tvbnow,bttvb爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 J2 l- R' e. k! X5 f5 G3 T
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
5 U& f! ^- e9 X2 y- R2 ]( Q3 Atvb now,tvbnow,bttvb當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。公仔箱論壇% j8 K- ?3 K- t; |
10、爬山還能激發人的智慧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _3 H4 S- ~$ \4 d0 I; X
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。



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