標題:
[健康資訊]
為什麼早睡早起那麼重要?
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-10-19 11:46 AM
標題:
為什麼早睡早起那麼重要?
了解每個器官的工作時間！
7：00～9：00小腸活躍時期
tvb now,tvbnow,bttvb" ?$ [/ a% a! f* j; W5 A3 K
應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。
8 [3 ]+ T) y1 ]公仔箱論壇
5.39.217.77! z n4 H& ~7 b+ a5 W* H, P, ?5 u
6 n) s7 C8 M+ E' {, L公仔箱論壇
10：00～12：00心臟運作的黃金時段
. \: v" {5 W7 x7 M7 ~: P/ v1 R
心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。
7 H2 b2 ^6 _& j, b5 S. S$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j8 P. F- B( m0 N
3 c/ a& r8 O @% wtvb now,tvbnow,bttvb
12：00～13：00全身器官總動員
7 E# }3 A" j& U1 j j G公仔箱論壇
12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。
2 h; w4 j. t, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 w* l! O5 T1 Z3 O: r# J5.39.217.77
; m5 m, f4 v6 }5 I: w4 F
13：00～14：00人體的第二個低潮階段
2 P! n& _" q; U$ L; L5.39.217.77
血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。
. x' s, B U+ `0 K; v- c( \) _
: }- f! c+ ] x3 X+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! W* m, i5 m& |1 k
14：00～16：00感覺器官很敏銳
. n8 U" F% u# A6 p) B9 ^" L6 }0 ^- K
人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P: s- y4 c% r
公仔箱論壇' l1 B. a8 W4 A4 l; N: x
公仔箱論壇" |( y- w- u+ K7 y
17：00～18：00運動的最佳時段
+ i" E$ V" u) `7 t3 K/ S
人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J3 s6 u9 ~$ r7 i: g
# U' p8 n- Y$ p e& R5.39.217.77
公仔箱論壇8 M( J. @( z7 h. ~# n5 M
18：00～20：00情緒極不穩定
0 `0 S, Z% I& f' U- E& Otvb now,tvbnow,bttvb
晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。
& k; R) x( E6 S0 `1 D' S* p4 Y Btvb now,tvbnow,bttvb
1 q" Y b, I/ ^( e5 G" [0 e
, T9 P: d) l$ X7 h
20：00～21：00反應很敏捷
) x, j& x o$ s* v
晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。
% d; ?, E8 ?+ m5 b
/ g- y4 h* ]0 r4 i0 c* c
9 i/ \% X1 Z0 D) |
21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間
% T) _5 K& e! ~ Y/ w0 {- _
血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。
- P& Q s& Q: P+ ^9 Y6 {5.39.217.77
+ i/ w7 f; {- @ U
公仔箱論壇* T4 ?% F% Z" ?6 i0 E Q' c
23：00～1：00肝排毒時間
公仔箱論壇& K' v! R, t: a# D) o% o
除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
3 z' U: i/ J% r y2 c
公仔箱論壇0 i' v, D* z. [+ V4 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K/ H6 u9 s* I, b7 W/ w
24：00～4：00脊椎造血時段
公仔箱論壇9 D) I# |' Q8 U; [: i3 H
必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。
5.39.217.776 S6 c) Y) h0 S% x- W1 g
7 C K" Y) q R$ @
" X9 O6 |* ]: F% F+ q7 E ^5.39.217.77
1：00～3：00膽的排毒
" i3 d A1 W: H: t' L' H$ M1 X
淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。
. f$ y v Q) g0 R9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇- j( V/ v: X6 }0 n3 F1 v
3 l% q! E8 w( a" m+ W: Z公仔箱論壇
3：00～5：00肺的排毒
5.39.217.771 H0 i- F+ Z5 m& D- L
此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
3 }- |# `. A$ \( @5 Gtvb now,tvbnow,bttvb
. Z/ P6 B4 B% [' m+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 |6 B% I3 x% _" `" P. S' h
5：00～7：00大腸的排毒
! L# |8 c% {, F2 x% atvb now,tvbnow,bttvb
血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
