標題: [健康資訊] 為什麼早睡早起那麼重要? [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-10-19 11:46 AM     標題: 為什麼早睡早起那麼重要?

了解每個器官的工作時間！7：00～9：00小腸活躍時期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s4 s/ @0 ?# S
應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。0 ^& R- l# x& w

8 y' E2 Q7 I6 ?9 |& v; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 X& d# {, }5 y2 g" @: I公仔箱論壇10：00～12：00心臟運作的黃金時段
0 R- k  o, _* i; ?, X. y! l心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。
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! P; @! l# E, q1 h: A+ N) {' r5.39.217.7712：00～13：00全身器官總動員
- M2 G! A: L1 K6 j5.39.217.7712點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。
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$ }" I/ T8 `$ X* m7 Y# Mtvb now,tvbnow,bttvb13：00～14：00人體的第二個低潮階段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m. i' ?. I& Y# c8 c
血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。! f# {( m% f+ ?( w

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14：00～16：00感覺器官很敏銳
+ ~0 _( w: K5 v* m+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。
: B7 r( ~6 D: I) q公仔箱論壇5.39.217.77, {( H3 D( ]7 G0 P- {: B& ]1 }0 c

7 O, \) M% P3 N- ?8 O+ T- Wtvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00運動的最佳時段
; d/ j, D6 V3 D4 n* \3 q- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。3 {) N9 W0 E+ i1 I9 y
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$ |' w& B% Z' [  Q  Z! k, \, ^* Y5 J, f公仔箱論壇18：00～20：00情緒極不穩定: I5 |9 X) P3 G
晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。
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3 p! Q( ~1 H# H1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S- t# F7 a4 ^& m; Z* t
20：00～21：00反應很敏捷
: p; H9 C, h8 V- b3 D3 s5.39.217.77晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。
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21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間
9 o$ I2 S- H2 N6 I- m$ Z. q5.39.217.77血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。8 w3 U" t  P. E2 w
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23：00～1：00肝排毒時間
. o' w/ X6 E1 k" `! Z/ ~) E: _5.39.217.77除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。- b6 Q# v. E; a+ @3 i, @7 ]
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24：00～4：00脊椎造血時段5.39.217.774 ]( E9 X) T' i- x$ s
必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。
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" T% N; M  h& W" J, k  j/ H5.39.217.771：00～3：00膽的排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A, M3 z2 R& w. c
淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。公仔箱論壇) ]; P. x: K# E# z6 m! V* e

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3：00～5：00肺的排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `6 L* Y8 _5 y$ `
此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
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5：00～7：00大腸的排毒3 |4 ]/ |% \1 j' J
血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。

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