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標題: [健康資訊] 為什麼早睡早起那麼重要? [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2017-10-19 11:46 AM     標題: 為什麼早睡早起那麼重要?

了解每個器官的工作時間!7:00~9:00小腸活躍時期* {, U( _6 w& V7 n5 Z
應吃早餐,這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐;養生者最好是在7點半前吃早餐;不吃早餐者應改變飲食習慣;為保護肝臟,此時最好不要飲酒。
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3 c( {2 ]- v: s" [( o5 Htvb now,tvbnow,bttvb10:00~12:00心臟運作的黃金時段
4 L! L3 y6 k" Q7 c6 S! A# P/ t6 ^5.39.217.77心臟開始加大馬力投入工作,人的精力被積極調動起來,人體精神活動最強,身體的痛感降低,此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天,那他將虛度一天中最清醒的時刻。
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0 q# h; N' w% u, ^5 ^6 m  z$ F6 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12:00~13:00全身器官總動員公仔箱論壇& u: Q: t$ C1 c5 @8 n
12點基本上是上午工作的最後衝刺階段,此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員,這個時候最好不要馬上吃午餐,最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。5.39.217.775 m/ R3 x7 ]1 @9 {

( ~, D! [' U4 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# p! _. J* C! Q' p. c  HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13:00~14:00人體的第二個低潮階段
+ f8 {" t( ?/ z" T5 C5 M血壓及荷爾蒙分泌降低,身體逐漸產生倦怠感,精力消退,血液中溶入一些糖原,反應遲緩。我們感覺有些疲勞,最好適當休息一下。
, {; C& X; ~! |, |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* F( p: o* h: W! l; M

1 f  b' h1 X0 I, w# @3 g8 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:00~16:00感覺器官很敏銳
+ J# [% X) ^! X' w5.39.217.77人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力,人體重新步入正軌,下午3點人體感覺器官尤其敏感,特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。5.39.217.77, a- x# w5 A7 s- ]* g( N
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5 N4 T/ e6 o9 c8 V* T' p公仔箱論壇17:00~18:00運動的最佳時段
( }7 y2 b: `8 F, `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體疼痛感覺減弱,神經的活動能力降低,想多運動的渴望上升,此時最好離開工作崗位,進行一些戶外活動,使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。
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# ]7 W) L" D) m( @) GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18:00~20:00情緒極不穩定TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b7 f( X; C! O/ r# D1 e
晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻,此時人的心理穩定性降到最低點,很容易激動,常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點,身體反應又得以恢復。0 S1 B& A7 E7 s$ S' u5 {5 b

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20:00~21:00反應很敏捷TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^* i/ K4 i5 A" n' T/ p
晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間,司機此時處於最佳狀態,幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好,是學習的好時間。
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4 A! F4 K1 g0 R% j- pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ^: R1 H% j$ W, a  C0 S公仔箱論壇21:00~23:00免疫系統(淋巴)排毒時間
% S8 g: g7 T+ K, k) _) H( ]2 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液中充滿白血球,白血球的數量增加一倍,體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。
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23:00~1:00肝排毒時間TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m$ a5 x' a( }; p  f7 ?
除肝臟外,大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作,為人體排除毒素,但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
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24:00~4:00脊椎造血時段0 o. D! _! L( f' K: u
必須熟睡,不宜熬夜,否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點,但此時聽覺變的異常靈敏,極易被微小的動靜所驚醒。6 S, p, }/ f* Y$ A2 p$ l) L4 `7 l

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1:00~3:00膽的排毒
7 D( g+ o. a9 J* u淩晨1點,人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點,膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。5.39.217.777 j* [2 f9 V8 [+ c1 s

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3:00~5:00肺的排毒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K" s* h) f  \* F5 I* Q8 h) U- u
此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因為排毒運作已走到肺,有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
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5:00~7:00大腸的排毒
! M! M; J7 G; ?- y血壓上升,心跳加快,即使我們想睡覺,但此時肌體已經蘇醒,大腸排毒活躍,此時最好上廁所排便。




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