標題: [健康資訊] 為什麼早睡早起那麼重要? [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-10-19 11:46 AM     標題: 為什麼早睡早起那麼重要?

了解每個器官的工作時間！7：00～9：00小腸活躍時期5.39.217.770 N2 z# {3 }( Q8 s* R% K
應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。& N; Z3 `; t* x- S( V5 _" W
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10：00～12：00心臟運作的黃金時段9 f, {1 q$ [9 D) o4 _% \7 x
心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。
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: S. b6 q) M9 d( V: e/ ]12：00～13：00全身器官總動員
, q# B( V  c$ C  P" ?; ^12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。, m' ]" _! X6 K* v  i& {  b

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13：00～14：00人體的第二個低潮階段
5 A# w  K, f( k公仔箱論壇血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。
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9 ]5 h/ b6 a' b$ }+ Z4 K( R) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 J8 T; w) D/ S4 u9 w8 T14：00～16：00感覺器官很敏銳公仔箱論壇5 z. r6 J. ^- D/ m. o6 L1 O: p7 C/ r
人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。" e! k- }; y, [6 d& m
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17：00～18：00運動的最佳時段公仔箱論壇0 D, V. ^( Y, i! s8 X4 M
人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。
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" s# j4 h+ N0 @9 @2 M3 b: T$ ctvb now,tvbnow,bttvb18：00～20：00情緒極不穩定
- U: h8 f. ?3 t+ \2 v* [' V公仔箱論壇晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。tvb now,tvbnow,bttvb* f' a) @( l8 I& e3 _4 m

2 c1 s1 N" O' q- ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L: T8 M+ ~5 I( G' W" S& y
20：00～21：00反應很敏捷
7 A3 U8 I; s3 a9 D; `7 stvb now,tvbnow,bttvb晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。7 {3 f% N. d( E2 ]8 j+ r) J
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21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間; n8 d) H- i- N" t1 e8 k
血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。公仔箱論壇+ S; e) D& I- ]  \$ U

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  b- i9 z3 h9 {2 i3 K7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～1：00肝排毒時間6 B( c) i( }, \5 w- v# ^  R; W
除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
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24：00～4：00脊椎造血時段5.39.217.775 ^! \. k% k1 S4 V% V
必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。  d9 L4 |0 G4 E+ n& R
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1：00～3：00膽的排毒
. H9 i6 W( v/ P. z6 Q8 t8 o淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。tvb now,tvbnow,bttvb9 p; u. b* s( {$ Q# b( @9 M: A( H: x
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* v. @# H' E  \4 z5.39.217.773：00～5：00肺的排毒
5 A( n' d$ G; G0 {此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
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2 v. [! e4 |4 Z  e7 V( D1 vtvb now,tvbnow,bttvb5：00～7：00大腸的排毒
  z& M2 }( ~6 |" @9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。

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