公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 營養師推薦12種快樂食物 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-10-17 01:25 PM 標題: 營養師推薦12種快樂食物

1.牛奶：色胺酸和鈣，可提升血清素濃度、穩定情緒，睡前喝一杯約240cc，較不會緊張或焦慮。
5.39.217.770 }1 C" D5 ]2 Q7 n, T
2.豆漿、豆腐等黃豆製品：含維生素B6、色胺酸、菸鹼酸。5.39.217.778 \# {- w$ ^5 G" h

3.深綠色蔬菜：富含葉酸，屬於維生素B群之一。5.39.217.77! n* l6 j) G3 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X. }7 y8 ?. ^. A+ ?+ y
4.香蕉：被公認為快樂食物之首，含鉀、維生素B6、色胺酸、生物鹼             不過鉀攝取過多會引發心悸，有心臟疾病者應小心食用。tvb now,tvbnow,bttvb. a1 P+ z- ~# v
5.39.217.77" h" g& a7 t9 }" D4 x. R% T! ~
5.深海魚：含Omega-3，可抑制身體發炎反應，進一步提升血清素分泌量。
tvb now,tvbnow,bttvb% ^% i% k  R+ [( d7 C
6.雞肉：含硒，可提升血清素濃度。英、美相關研究顯示: B; x0 s- n$ N; n2 {' S5 Z
            攝取硒後可提振情緒、精神更好。其他如海鮮、全穀類等，也都含有硒。

7.南瓜：含鐵、維生素B6、維生素A（類胡蘿蔔素），可穩定血糖、抗氧化、預防心臟疾病。tvb now,tvbnow,bttvb" S1 W% n9 Q1 g9 I1 F  V

8.櫻桃：富含花青素和維生素C，有極佳抗氧化功效、促進血清素合成; x) P/ a- |9 z$ V
            鐵也有助於穩定血糖。其他如深色李子，也有同樣效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [. b* @5 {5 \' q$ b0 ]2 \
5.39.217.77+ I* ]$ G8 x- |  H. @8 q( O, Z3 ~
9.堅果：含維生素B6和菸鹼酸，除了增加血清素濃度外，微量礦物質鎂、鉀可促進代謝正常。+ i1 X- L- I! V% ]9 w# m0 P

10.燕麥：含碳水化合物，除了促進合成血清素，也能穩定血糖，其他如蘇打餅、全麥麵包等，都有類似功效。
公仔箱論壇: Z8 @7 z1 j% b) Z4 X. h' f
11.大蒜：經常食用不易疲倦，也比較不會焦慮、發怒。' w- K* g1 I8 \7 \6 v4 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S' ?3 |# a4 b7 x) X
12.葡萄柚：含豐富維生素C，可抗氧化、提升免疫力、促進血清素合成並抗壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x2 m  E: a$ @1 J4 m7 c) z
               其他如番石榴和奇異果也富含維生素C，但極容易氧化5.39.217.77, ^+ a2 }2 W% a# ~* A, \
               建議直接食用，不要打成汁飲用。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)