標題: [健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-10-11 09:47 AM     標題: 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U2 ]/ ~8 c6 P9 z& x( p# K/ a9 Q1 p
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; x/ h' p  K9 u# {tvb now,tvbnow,bttvb鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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- ^: c6 W( e& z! Y& O" X" v7 F  ~tvb now,tvbnow,bttvb有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。* {  p$ L, F! b1 H

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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。5.39.217.773 P: f0 p3 u9 ^

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! v% |/ g6 w3 s" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！5.39.217.77. a( I# d1 V3 T5 t2 [
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1 F: P2 O' ~+ j& }- `' _6 E$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1，葡萄乾
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7 d- A2 P6 l- R. Z) d5.39.217.77100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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8 \% O/ Q$ x( g% P; s公仔箱論壇但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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. W# o! C0 l. ~& N0 f: e- ctvb now,tvbnow,bttvb調節動脈的血管張力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e. |$ F! E1 ^/ r& |% V0 |
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/ k' F/ Y/ e2 S6 L2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 公仔箱論壇  p7 G8 J( t& e7 g  \

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& f! M' h/ e! _7 t5.39.217.77然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。$ w5 U- }+ @1 I" E7 S  N, `
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果
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3 j' |6 @3 ^7 B+ j7 J/ K- v" ~tvb now,tvbnow,bttvb100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `2 U# _: s5 s
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& X. T1 e/ d$ T5 X& g5.39.217.774，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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# `' f* S( |8 X; L100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 公仔箱論壇( }& }' Z; p- H$ B/ `4 V: v
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8 [  Z$ d8 f9 \: d3 P100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 5.39.217.777 P9 J1 `+ U- |

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& N' J+ h9 `6 l8 j& ]3 c. N5.39.217.77經常食用可幫助：
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增強免疫力tvb now,tvbnow,bttvb: d' t3 P2 _  R7 I, p  g

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8 u2 P& ?& U: l: {3 Vtvb now,tvbnow,bttvb提升心血管健康
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控製糖尿病
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' L- B/ A9 |2 I8 }0 d- x改善牙齦發炎或感染- Q# I5 C; u/ M( F" v

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8 r1 {6 n0 Y. D3 a: c6 C$ t$ ~公仔箱論壇6，香蕉
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3 T! N- T4 ~4 h8 E9 q" `! n! j公仔箱論壇香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 公仔箱論壇" d9 f, p. b+ e

4 f8 k) W4 n# F$ o3 o. mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77( a" Y$ D5 R$ ~+ Z/ Y% U9 M
7，百香果 tvb now,tvbnow,bttvb9 Q/ s" }8 L2 p5 f8 |

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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果 5.39.217.770 a3 t' y2 ~+ {3 u

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2 P- J0 V+ g$ a6 {* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

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