12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！ " N h& W0 B. V# u3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k! L0 n3 d9 i
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壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。tvb now,tvbnow,bttvb! i t/ k: O5 x
' h" v4 Q$ M+ y/ vtvb now,tvbnow,bttvb # }$ F9 O0 A0 p% d% i5.39.217.77▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。 ( M7 Q9 [% }$ J) V0 y! L k公仔箱論壇 % _) Q7 K7 {& `% m* K, s* \% p公仔箱論壇▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。 # v. d9 C* m+ Z, F. w- z公仔箱論壇$ K! W8 l. e! d/ U' k! f. f
晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。 ' o. T) T9 e( k" Ltvb now,tvbnow,bttvb 8 v# B7 I, a+ E6 |! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。5.39.217.77$ R5 N: n# \* F
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8 q$ K2 b9 G. N; O1 \9 J1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y1 J$ n, G' o% m& N t+ y
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▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。 , L1 N h! l0 C 1 E; i [" ]/ k' t3 h# X" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。6 _% e/ L2 T) M/ m/ w: y
6 d; ]: L. C9 }& Y+ Wtvb now,tvbnow,bttvb▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。 2 L5 a) |1 k* e. i1 P公仔箱論壇 $ f7 e! H; z( |4 u* M% ?; T5.39.217.77睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。公仔箱論壇2 }2 L, ~ f! ~4 k1 n3 y
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▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。公仔箱論壇 X+ z l e, J; L8 s
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▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s6 T* g# ^4 {9 ] O/ k
