標題:
[健康資訊]
12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-10-9 11:35 AM
標題:
12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！
12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！
' p @$ F; y" x- _: T: O4 v
tvb now,tvbnow,bttvb, g9 Y8 x" R2 Q# N, R1 L! T
公仔箱論壇7 U3 S. x8 n) {& t
壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。
: x7 s1 ?* X; Ytvb now,tvbnow,bttvb
% `9 k; D$ D$ t: `* V2 v2 l c5.39.217.77
$ Q; n( y* i0 R$ B% N* [
▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。
公仔箱論壇/ m3 }% O6 P3 ]. q$ e2 H. Z3 @4 f& y3 b6 v
3 Z- r* e; `- R& V/ ^3 N% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。
公仔箱論壇/ H, d! ~- P' y& e) n( l
0 V$ r2 C {$ U" ~4 l3 `1 S
晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。
. A6 {: S1 {. Q' `- w. _- ^: l m公仔箱論壇
1 e* Y9 C! o; |& v3 ^% M* F
▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。
/ Z6 {0 e% H: V) n" u! m/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# @$ ]- A) Q% G- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
贊助商廣告
* P3 o- ~. p9 F5.39.217.77
' {, D4 l0 V/ e0 l1 [; B: L* z. ~5.39.217.77
▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。
; b* _+ x6 k% H% E w
0 _' _8 E" Q. P3 W( h
Z9 T* }; k! N! X
▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。
5.39.217.77; d- b) C2 A0 ^+ w! B" n8 [
# V, P1 D- T H2 X* t+ H1 Z& i
▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。
$ c* H8 N* ?: d3 ^
% j& v2 F0 n8 q8 o5.39.217.77
▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。
# w) W, N) X" e8 X. `tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb# M( O6 M5 A* Q, U( Q# O
睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。
( h, E. c4 \6 G K8 G
5.39.217.77' T# V" E# v' m- @; R- F
▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。
tvb now,tvbnow,bttvb E( s [; z0 ?8 [- S
公仔箱論壇% f3 q6 Z* R4 ~: \0 A' ^. f4 n9 T- z
▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。
7 a7 e3 b6 H, W- }# x! Etvb now,tvbnow,bttvb
, d1 b. R7 w2 e% l1 } C# P. }公仔箱論壇
' A( M) e K+ V2 O" q* a
▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。
" v/ q6 J% P% v6 o8 `/ S) K3 M; ?
$ I' m* O/ |) Q, Z
公仔箱論壇$ u% q/ C: l& ^8 d- a! b4 w4 f
▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。
c/ E, O$ @5 \tvb now,tvbnow,bttvb
0 b0 B+ @% E+ B: G* Z* d1 l9 w
▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。
5.39.217.77) k0 _7 \. r; r6 e2 M; v6 `1 }
5.39.217.77( r0 a% H2 n" H/ U
: y5 l- V' G( U$ `6 h+ l8 ~
晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。
5.39.217.77/ o7 j% [" L- Z% U
. d5 K3 q8 d4 }" ~. g$ t5 j
上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 !
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
