健康／記者林怡亭報導 % R# c1 v+ X5 |# x) @+ Atvb now,tvbnow,bttvb 7 s4 i% v* C6 Q3 b m公仔箱論壇, [* L4 _1 {6 T9 ~6 S+ s
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根據國內外研究發現，DHA對於人類大腦、視覺神經可產生提升作用，所以近二十年來，國內外吃魚油的比例逐年上升。特別近年醫學發現，許多產後憂鬱症病人，若能在懷孕期適當補充DHA魚油，不僅可以緩衝孕婦情緒問題，更有助於寶寶大腦及思考更健全發展，以致許多孕媽咪會吃魚油保健食品。然而，雖然DHA所帶來的諸多效用顯著，但卻導致許多企圖想獲取暴利的廠商，會在DHA含量數據上做手腳，例如用整顆魚油的總重量來匡稱為DHA的實際含量，或採用多種油混合並未清楚標示魚油中DHA含量，拿不出相關數據供消費者檢視；所以，孕媽咪在選購魚油保健食品前，可得要張大眼。tvb now,tvbnow,bttvb1 p2 S. N; j) P2 ~
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台灣市售魚油9/10沒有50%DHA 9 ~, i, Q7 M( P' O/ |tvb now,tvbnow,bttvb; o# Y/ E( Z, X' q8 w
單顆魚油內DHA精純度越高，所耗費的魚油原料較多、萃取難度相對比較高，售價相對提高。從2015年開始，衛服部食藥署針對超過50% Omega-3的魚油有所規範，並針對未經審核卻胡亂宣稱DHA含量的廠商祭出重罰規則，也正是因為這個措施，意外導致在台灣幾乎很少有高單位DHA魚油。 * h: I; c! T. X# M o , A ]3 V; j# o. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師教孕媽選出好魚油三大秘技" F6 U* M T$ X) ~1 f% s
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1.吃的時機：孕期3個月胎像穩定後，正好1人吃2人補 # T* x5 C! d4 R/ k: ?5.39.217.77 & @1 {4 W% E, G% o2 ?4 Qtvb now,tvbnow,bttvb營養師簡韶妤表示，雖然深海魚油脂中含有較多的Omega-3，但是光從食物中進行攝取，並不容易吃到足夠的建議量（DHA每日建議攝取量為200~300mg），且Omega-3容易在烹調過程因熱氣而被破壞，所以建議可以從營養補充品來進行補充，大約預產期2-3週前停止補充！ 7 c/ L3 [2 P8 _公仔箱論壇1 p* e- E0 j" h" |
2.魚油的精純度與型態： DHA含量+TG型態才是吸收王！ 6 d' e: f% B8 f* z. j: s% V / F2 @( t8 E; G9 K9 @* D簡韶妤營養師指出，孕媽們在挑選魚油品牌時，請注意魚油原料廠商所提供的魚油型態說明書，市面上有EE型式魚油跟TG型式魚油兩種。目前製程上以TG型態魚油較易為人體所吸收。. e: b+ G3 O5 C/ z
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無論是透過藥局、還是購物台宣稱有多少DHA，請檢察它的這項指數報告，一般魚油檢驗脂肪酸的報告中22碳6烯酸(C22:6)的佔比就是一般大眾所熟知的DHA喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [) B& I- V+ d! ^* e3 U
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3.合格檢驗：無重金屬、輻射汙染，品質才能有保障公仔箱論壇4 a9 A9 Q$ y |$ F$ D A1 {, E
: z4 W- Z+ e; F1 ~公仔箱論壇簡韶妤營養師表示，除了媽媽寶寶，補充DHA對各年齡層也是好處多多！而目前市面上強調DHA的產品除了魚油、還有藻油，無論魚油或是藻油，都來自深海中魚種或藻類萃取DHA，所以經常容易有重金屬污染的問題，在挑選上也需要格外小心。一般最常見的SGS檢驗是目前國際上承認且公正的第三方檢驗單位，也是業界普遍標準，可作為參考指標。建議消費者購買時務必睜大眼睛，並且要求廠商提供正確數據，因為花同樣的費用，當然要花在正確的刀口上！tvb now,tvbnow,bttvb# A. U2 C' r8 C8 |
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