標題: [健康資訊] 超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-10-2 10:51 AM     標題: 超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！

超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 　/ f3 O& z. _$ k1 G" D9 x

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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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. L$ k# Q# F. S) F0 ?% g0 b宿便是怎麼來的？
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1 J: G7 g5 K8 X* e; ^我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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* n5 U( ]5 R- \6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。  Y2 [0 b5 q) t/ {% H  ?
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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; U" g5 q) e+ {) D公仔箱論壇4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?$ [1 U' [$ x& _- ?

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9 Y6 E4 x. M; N9 m, c6 R2 a6 q' F公仔箱論壇雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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; p. d5 w2 o& [! q2 a) h$ a公仔箱論壇所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 公仔箱論壇  {/ t: ]& Z4 u8 z* {' S9 s

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瑜伽三式：
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。5.39.217.778 j) f/ ]: |: y' i7 x
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第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。8 J8 Z  A. @$ o# c# m$ u
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第二式：呼氣吸氣公仔箱論壇$ W$ J; j9 O* e& i6 b9 c7 e
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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4 U/ u" S6 S3 J! d0 A& itvb now,tvbnow,bttvb第三式：繼續呼氣吸氣5.39.217.77# N2 y7 P, @; u) {

  y6 Z  r# \5 j8 etvb now,tvbnow,bttvb雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。

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