標題: [健康資訊] 12件事增乳癌風險！劉博仁醫師：9招提高防癌力 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-9-21 07:47 AM     標題: 12件事增乳癌風險！劉博仁醫師：9招提高防癌力

早安健康／劉博仁（基因營養醫學專家）
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3 t( x( _6 |/ p; A. C! W. Ktvb now,tvbnow,bttvb2013年的3月，《紐約時報》登出了一個震撼的讀者投書，投書的人正是鼎鼎大名的美國好萊塢女星安潔莉娜‧裘莉，美豔動人的她拍了許多知名電影，她陳述了自己因為母親罹患乳癌，而且親眼看她抗癌失敗，56歲時離開人間，這種陰影一直讓她很痛苦，她決定利用基因檢測自己的乳癌基因，發現自己帶有乳癌基因BRCA1 的變異，為了預防罹患乳癌，毅然決定接受「預防性乳房切除手術」。 公仔箱論壇9 n: N& n% n  C4 w

& V4 o' H8 \' K: t公仔箱論壇我還記得當時的媒體到處找醫師專家討論這頭條新聞，我因為從事疾病的營養療法多年並出書，也被一些廣播媒體找去討論，大多數媒體人的問題是，難道除了預防性的手術以外，沒有其他的選擇了嗎？食療會有效嗎？
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8 O6 d( U& E7 a- o5.39.217.77一、乳癌的風險只有基因異常嗎？ ; l$ J7 z9 F2 J1 k# x0 L8 ]6 |
乳癌一定是基因BRCA1 變異所造成的嗎？其實過去文獻上就已經有許多危險因子被探討：
4 ]. Z& j# T& L. d0 n' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z. Y5 |, F5 X6 O/ P
1. 年齡：過去曾認為超過60歲的女性比較會發生，但是現在乳癌年輕化的趨勢越來越明顯，國內乳癌好發在40～50歲。 tvb now,tvbnow,bttvb' ~! L* O/ p9 [+ t% ^

& V  s. u( I& M' r& Z! \; I, P( s2. 乳癌個人史：如果一邊得過乳癌，另一邊得乳癌的機率也會增加，而且組織病理表現不完全相同。
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8 z: j! M6 I: v6 |! }公仔箱論壇3. 家族史：如果你的母親、姐妹、女兒得過乳癌，尤其是40歲之前發生的話，機率就增加。
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/ `  K8 Q6 c# }! s' N. J0 L4. 月經史：初經過早（12歲以前）或是停經太晚（55歲以後），如此乳房組織暴露在雌激素的時間過長，當然風險增高。
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5. 生產史：從未生過小孩的婦女罹患乳癌會較高，有一說是認為哺乳具有乳房排毒的功能。
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6. 荷爾蒙療法使用史：不管是停經前接受荷爾蒙干預，或是停經後接受荷爾蒙替代療法的話也有較高機率發生乳癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U5 ^" D3 d, I) L2 ^
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7. 肥胖：肥胖細胞目前已經被認為是一種內分泌細胞，具有轉化增加雌激素的機會，過去研究發現停經後肥胖婦女有較高的乳癌罹患率，可是現在年輕的肥胖女生罹患乳癌機率也會增加。 公仔箱論壇# g% r  [+ c( O2 v) x
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8. 飲酒史：美國哈佛大學研究發現，每週喝3杯酒精性飲料會增加15％的乳癌風險；每天至少喝2杯葡萄酒或啤酒、或每天2杯雞尾酒，則與風險增加50％有關。
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* P0 O; m: x8 ]+ I5 P- U* W9. 運動史：不愛運動跟乳癌發生有關，美國耶魯大學的研究報告更指出，減重跟運動能夠有效降低癌症致死率，實驗也發現，每週快走3小時，乳癌患者的致死率可降低46％。 5.39.217.77& i( O; z, Q. u

4 F) ^7 J$ W  X8 t6 o3 R" E& V8 btvb now,tvbnow,bttvb10. 放射線暴露史：曾經接受過胸部放射治療的女士，例如接受胸腔內淋巴癌放射治療，尤其30歲以下，發生乳癌機會增加。
9 W% s# M) p0 k) ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 @2 ]! B* ^. s- J6 b: [* G% K9 `
11. 塑化劑暴露史：國外以及國內中研院的研究都顯示，塑化劑包括雙酚A以及鄰苯二甲酸二酯（DEHP)，與乳癌的發生及年輕化有關。公仔箱論壇1 {7 E4 [3 ~  t, W& u1 a6 t# Z

; f# b9 N# |8 i6 n0 m二、生活飲食調理 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y* l& \) U9 c" C+ D7 t: E
1. 戒菸、戒酒：尤其是酒精， 此時不要再想紅酒可以保護心血管，因為酒精就是乳癌促發因子之一。
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* M: @' `6 R* e% x) n" [) d公仔箱論壇2. 肥胖者請務必減重。 公仔箱論壇' ^$ e* E( D. I5 w* |. D. H

* H+ S) ~- }! Z" G& X2 h0 W/ a& Z公仔箱論壇3. 每日20～30分鐘適度日曬及運動：請注意， 做家事不算運動，請每日固定安排一時段，進行快走、游泳、跳舞、騎自行車、甩手、太極拳等都行，適時日曬可以增加體內活性維生素D3的合成。
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1 x; f/ B- D( Z+ `4 F& O5.39.217.774. 少紅肉以及牛奶相關乳製品：研究發現其內的第1型類胰島素生長因子（IGF-1）過多，與腫瘤發生是有關係的。 1 ]' t4 w$ W1 B8 X3 Y3 y, e

) a2 L7 q2 O% _  M/ H" M( O8 r公仔箱論壇5. 充足睡眠 ： 盡量在晚上11點前上床就寢，睡足7.5～8.5小時。 tvb now,tvbnow,bttvb' K' T; {" O! |1 W; S9 l# c

1 ]% [, v+ a0 S2 N6 N5 w5.39.217.776. 壓力緩解：音樂、美術、書法、宗教、心靈講座等，都可以幫助紓緩壓力。
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7. 盡量少用塑膠製品裝盛食物。 5.39.217.77+ U8 `- x9 p1 p+ l  Q9 l7 O( K
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8. 多蔬、少果、戒糖、多魚肉：十字花科蔬菜如花椰菜，可以幫助肝臟雌激素代謝，而 水果因為過甜也必須有所節制，含糖飲料及甜點能不碰就不碰，中小型的海魚因含較多Omega-3不飽和脂肪酸，可以降低乳癌發生機率。
; s# d& G6 \( B" x5 ^" t8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! B. A% N( ]! B; m1 l/ q$ }5.39.217.779. 功能營養醫學醫師的調理：要服用保健食品一定要請教功能營養醫學醫師，因為這些專家深知營養調理的方法，在預防道路上絕對是加分的。

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