「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候，負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏，還可能會影響健康，讓身體出問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R2 d3 G9 }# g
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沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良 5.39.217.77; d$ I Z! A5 k' _. r
7 @% o- }* w6 ]4 J根據日本柔道整復師山內英嗣指出，當整個人陷入負面情緒的時候，支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬，導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇分泌量增加，身體的免疫力及代謝能力都會下降。 tvb now,tvbnow,bttvb) I, Y# o- W7 ` U
# n* e; B$ k* o1 a+ t5.39.217.77而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮，這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃，使其作用效率低下，頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來；而在身體不舒服的情況之下，很容易又會成為新的壓力來源，陷入無法逃離的惡性循環裡。 " n# }: v6 _* u% ^; M! n5 t4 C
1.將手肘舉起彎曲，接著朝耳後伸展進行擴胸，消除背部的僵直。 , ?" `' R- U6 W! v# N' J" g6 L$ r. @tvb now,tvbnow,bttvb% R. ]# U4 r L( t
2.將雙手合掌伸直舉起，並超過頭部，用力向上伸展；接著再回到1的動作，重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。 0 q, p5 S3 k) `! U) @! t: ]" n0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k, p% Z. Y# ?
當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做 * t: @+ j. @& ?
想要消除腦袋昏沉的感覺，可以刺激手、腳的末梢神經；透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環，消除腦部的昏沉。 5.39.217.77& U0 ?, E( F* b' |, {* J. y" _. Z
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3 b0 X' j) ?, p( J/ S+ W3 itvb now,tvbnow,bttvb1.將手指插入腳趾的縫隙中，如果覺得疼痛就不要勉強自己，也可以在洗澡的時候進行，能夠舒緩疼痛的感覺。 9 C/ g. {- H6 u4 j3 O* u' E8 j4 y" [7 C l: r( e9 e
2.手指搓動替腳趾間按摩，腳掌則彎曲用力壓緊手指；透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經，達到促進血液循環的效果。 公仔箱論壇! m: S' J! u' d. H) d9 {
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像這樣子簡單的伸展操，不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施，從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧！
