公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 整天昏沉又疲累？做這2招立刻平衡荷爾蒙、提神消疲勞！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-9-12 01:09 PM 標題: 整天昏沉又疲累？做這2招立刻平衡荷爾蒙、提神消疲勞！

「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候，負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏，還可能會影響健康，讓身體出問題。公仔箱論壇) L8 U0 @5 v! `1 Q/ X1 X s7 n* \% a

沮喪時身體易緊縮僵硬免疫力下降代謝不良

根據日本柔道整復師山內英嗣指出，當整個人陷入負面情緒的時候，支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬，導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇分泌量增加，身體的免疫力及代謝能力都會下降。
公仔箱論壇2 W7 a" {& o2 W/ U: r w
而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮，這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃，使其作用效率低下，頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來；而在身體不舒服的情況之下，很容易又會成為新的壓力來源，陷入無法逃離的惡性循環裡。
1.將手肘舉起彎曲，接著朝耳後伸展進行擴胸，消除背部的僵直。公仔箱論壇8 s' N9 j2 b. g3 ^4 }7 |: G

2.將雙手合掌伸直舉起，並超過頭部，用力向上伸展；接著再回到1的動作，重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。

當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做 8 B$ n1 L8 q4 `9 Z5 ]/ O
想要消除腦袋昏沉的感覺，可以刺激手、腳的末梢神經；透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環，消除腦部的昏沉。
5.39.217.771 v- D1 ]- Z5 L6 N& ^* J1 N

1.將手指插入腳趾的縫隙中，如果覺得疼痛就不要勉強自己，也可以在洗澡的時候進行，能夠舒緩疼痛的感覺。公仔箱論壇2 [4 [7 q1 T7 G+ c4 p0 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m) y; I3 m/ ?/ p# K
2.手指搓動替腳趾間按摩，腳掌則彎曲用力壓緊手指；透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經，達到促進血液循環的效果。 + S2 F$ u. P" M) s* A: B/ ~; F; @
) l1 L; @8 g6 A. Q, e" [9 I
像這樣子簡單的伸展操，不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施，從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)