標題: [健康資訊] 91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-9-7 03:15 PM     標題: 91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！

91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃..
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, i/ |# |2 Q: _6 f( V7 o9 o5.39.217.77前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。
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/ f/ {' v: c/ t- m: Z! }公仔箱論壇今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！
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用一杯茶開啟美好一天tvb now,tvbnow,bttvb; V4 N, i% e. r8 F" A

7 X/ Q+ N" j, _# E9 |0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( V2 }$ u% T5 L* u
7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。
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+ ]# y4 R0 {4 a' ~  e4 S$ x( ?5.39.217.77格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。
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/ s/ m% k1 K: W5 ]+ [專家點評：
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晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @- T. ~: |% O* l6 A* \5 |+ F) Q

9 J+ z- k7 K( `3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。
6 a9 V. t# E$ [* j9 `+ W6 s3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w7 W1 r  J' T* D! d4 l
在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb$ v! {0 P2 }, B& v+ G$ F3 q0 j

3 F3 P* e/ F1 b, r0 h公仔箱論壇營養早餐
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8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。
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酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。
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) z; Y* s( h% n8 H& g2 M3 d5.39.217.77專家點評：tvb now,tvbnow,bttvb% q# ]3 I" B% l+ E" I; W& |5 D

7 T$ s" g( [! p# s/ t公仔箱論壇女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。公仔箱論壇5 y6 ?" z1 j  W: h

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一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等
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" y, P4 S) c1 Y在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。5.39.217.77/ G' f4 v5 M" t- J- g

1 {) w9 b2 D- v3 m  Jtvb now,tvbnow,bttvb「無澱粉」午餐
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- C/ L. N, O7 d  _tvb now,tvbnow,bttvb女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。
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% r) E" @4 }8 D% q8 l6 r5.39.217.77無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。 5.39.217.776 v, {, Q' M6 }* T, P6 Q4 a% M' a

" r1 f5 Z/ r# Q3 o# ktvb now,tvbnow,bttvb但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。
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( M( r+ O8 L# h8 H/ B對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。! X8 I( l: Q2 f! a* H/ ]

& O2 W. }, j# P* E4 l0 w小吃一頓下午茶
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下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。公仔箱論壇% C) a( P, o) E3 F% g+ Z' D3 g9 j
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% P/ _" C0 _- _1 ?' b+ |% a專家點評：
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) M; d; i* a- H5 b. F8 A7 Q5.39.217.77喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K1 Y( V* [: k- A3 K
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& Q( k2 f$ f8 L2 [4 V& |老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。
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: v/ W  ]9 b: _8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養均衡的晚餐
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5 B) `" X! k! c, N晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。  B+ V& K( y( s8 i0 _, v. C
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專家點評：
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/ k3 X" @9 g  Q( w7 m+ W5.39.217.77在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。
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巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n7 ?& P& s, ]& A5 z$ l
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但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D1 n% @( R: R" J: L& ?

' d: ]- k9 v' R5 Ktvb now,tvbnow,bttvb對於老年人用餐，專家還有以下建議：公仔箱論壇, _4 \3 K" W& D

2 N! y% a: ]# i# F5 T# y5.39.217.77一、少食多餐
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; p3 m- ]$ @: u) ~' x公仔箱論壇少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^8 i& F0 }% @/ G( m6 Z, X
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二、少食多餐不能取代一日三餐
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一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。

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