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標題: [健康資訊] 唱歌好處多多 [打印本頁]

作者: jff6000    時間: 2008-7-20 04:56 PM     標題: 唱歌好處多多

1. 燃燒中性脂肪TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^- I2 Z7 P7 E/ p0 J$ Q# l
福田院長指出,想要減肥,一定得先燃燒脂肪,這是眾人皆知的原理,而當體內開始燃燒脂肪時,最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃燒,幫助你變成纖瘦美人,再加上載歌載舞的效果,唱完一首歌,所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗,找來三位女性分別唱五首歌曲,每人的曲目都一樣,在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值,結果三人的中性脂肪值全部降低了,其中二人更降低了一半。
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2. 唱一首歌如跑一百公尺
1 m% C; R9 [! X5.39.217.77   根據「卡拉 OK 健康法」一書指出,通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降,完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故,福田院長說如果唱歌的方法正確,充分利用身體各部分的肌肉和內臟,可以從而消耗大量體能,也就是說如同做了運動一樣。為了證明,福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量,以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量,發現兩者的效果相當,換言之,兩者的卡路里消耗量亦大致相同,所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺,這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說,實在是一大喜訊。
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8 Y' Y$ h# {8 G' f0 V  TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 利用腹肌收肚
6 P, t) `6 `8 r9 h$ V- w5.39.217.77   唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加,脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫,如此不但達不到瘦身效果,還會損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」,減肥兼唱歌,說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家!
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) c4 {% e& [+ m- f8 e A. 腹式呼吸法練習tvb now,tvbnow,bttvb9 l0 Z% g9 H  x0 \' w% Y: @. M3 G
  「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧,相當容易練習,在家也可DIY:首先仰臥在地上或床上,在腹部放上一~二公斤重的物件,如書或電話簿,維持這樣的姿勢唱一首歌,切記要看見腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習一次,慢慢就會熟能生巧。
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B. 正確唱歌姿勢( n7 t3 E- d  E% Z# o
  唱歌的時候,能站不要坐,雙腿要分開與肩同寬,身體保持平衡,並記得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意,唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥,要喝的話不如點熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb( j4 Z3 R/ X- a( i" b; o) Q
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好不容易輪到你,切記一定要站立。
! S; U$ w: U- P/ t* Z$ u4 E公仔箱論壇 腿分開與肩同寬,要站得穩。/ B: [( ]. ^; r0 ?
聽到前奏時,嘗試忘記現實生活,陶醉在音樂之中。公仔箱論壇$ P4 L: T8 p& P8 E# O. R
一手拿著麥克風,一手按著腹部,使用「腹式呼吸法」。
- ~! q( l3 j5 \) N0 l' I; @1 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果能夠配合舞蹈,效果更棒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W! ~6 w! U1 N; ], o. x, r9 Y
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4. 一曲可耗20卡路里
+ o- K- v# c6 i$ x5.39.217.77   唱歌減肥,除了方法要正確之外,歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司,製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器,可以計算唱歌時所消耗的卡路里,該公司表示,這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如:聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
+ H% h$ y& k" k ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知,平均每一首歌能夠消耗五~二十卡路里,因人而異,就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果,而當然歌曲時間長,節奏快是較佳的選擇,以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果:  f: z7 ^7 X( \+ ~  u. A

/ U4 @" I* u2 u) o8 N5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F8 m8 y* `% G: }- H$ V9 Z
可消耗約二十卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb1 o& H# A# o- |7 u; P( f, {
  歌曲名稱           歌 手  卡路里消耗
, }- E7 K: |% d   三天三夜           張惠妹    19.35.39.217.774 L5 P& M' T6 q( m" P3 b
  忘記我還是忘記他       迪克牛仔   19.1; K3 W$ c8 Y+ J( u5 g" ]
  Can You Celebrate        安室奈美惠   21.6
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  歌曲名稱           歌 手  卡路里消耗
- {; i* p2 U8 C5 e4 k6 Z   Automatic           陳慧琳    12.9
4 M* a; n( O  e% y- etvb now,tvbnow,bttvb   My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光   13.5, i- s- S, d) I4 T0 ^3 Q. @  R
  志明與春嬌           五月天   13.2$ _$ n  X- o( o. P1 g( I. M
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5. 改善便秘及皮膚狀況: T- N) a7 b4 |5 u7 |
  如果你有慢性便秘的煩惱,不如多唱歌,據說可以舒緩導致便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動。
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: Y/ ~. C; h& P# T9 `5.39.217.77 6. 月月安
" H$ c, ^- e: O7 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   月經週期紊亂,部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調,如果能放寬心胸,利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌,可改善生理不順的問題。1 t4 a  @- L( y; D5 g$ R1 [

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7. 神經三溫暖! c& E! T6 l7 Y$ j4 @" p
  唱歌時,人會變得緊張,但當唱完一首歌後,唱歌的人會隨即放鬆下來,這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經,紓解身心。
作者: jgoh    時間: 2008-7-20 05:14 PM

哇。。原来如此。谢谢分享
作者: hendytiu    時間: 2008-7-20 05:33 PM

oh...i understand..i will try it..thanks for share!!
作者: saturday    時間: 2008-7-21 11:43 PM

thank you




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