標題:
[健康資訊]
聚餐、應酬恐使身材走樣？推薦5招享美味兼顧健康
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2017-9-5 09:12 AM
標題:
聚餐、應酬恐使身材走樣？推薦5招享美味兼顧健康
每當參與聚餐、宴席等應酬邀約，面對滿桌的美食佳餚，到底該如何才能安心享用美食，避免發胖或身材走樣呢？聚餐前、後是否有注意的事項，能避免造成健康的負擔呢？推薦下列的5招，不但能滿足口慾又免憂身材走樣，輕鬆健康又享「瘦」。
2 p% O1 C1 L8 Z1 Z
tvb now,tvbnow,bttvb3 j: ]7 o1 c4 _) c( b7 z) m* c
1.少量多樣的分食餐點：
! m1 J2 f8 K' y- H* k& t4 t
# b* y: ]! p8 w( G9 l公仔箱論壇
聚餐時少不了品嘗各式各樣的美食，若是每道餐點、飲品都不想錯過，建議可以與好友、同事們共同分食，不但能夠淺嚐不同的特色風味，更能夠滿足口慾，一舉兩得。
tvb now,tvbnow,bttvb( r0 K" ^+ ?1 p: [
3 G3 |6 Y) l' [+ {% D. Stvb now,tvbnow,bttvb
2.搭配無糖或低糖飲料：
! |4 C8 t5 s9 L- B, P
公仔箱論壇' D5 _* V% Z) M" f
聚餐時搭配喝的飲品，也應多注意，例如：含糖的飲料、酒類飲品等，由於飲料的飽足感較低，不知不覺就可能飲用過量，而成為健康的負擔。建議改選喝無糖氣泡水、無糖或低糖的茶飲、新鮮果汁等，也可用蜂蜜取代砂糖，又免擔心過多添加物影響健康。
# J$ l! m9 C: n( R9 j) Q$ p2 Ftvb now,tvbnow,bttvb
( l! Z' m i2 |" g: R* F' f! g$ t
3.避免空腹直接赴約：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p# d3 U1 S! E/ T, B3 j8 m
8 U9 ?. h; r% J- |5 i
若是為了晚上的聚會大吃美食，而選擇不吃早餐或午餐，容易造成過度飢餓有害健康。建議先以簡單的輕食、或水果，不但能避免聚餐時因飢餓過久，而吃下過多的美食造成身體負擔，也能維護腸胃的正常運作。
公仔箱論壇9 i# w+ a3 E' H D* W9 U* Z
5 x' u1 x7 m8 b7 a
4.舒適好鞋多步行：
" o* t& x$ T- g Z b- U/ q, z6 X, P
tvb now,tvbnow,bttvb% m. {& i7 Z4 L- I7 y
建議聚餐赴約可多攜帶一雙舒適鞋子，趁著聚餐後回家時，即可多行走、散步等，輕鬆又簡單促進代謝，避免大餐後累積過多的熱量，造成身體的負擔。
5 _ o% y9 Z$ f$ J* f3 Ptvb now,tvbnow,bttvb
$ m' V1 T+ U7 p v& ^
5.適當加強運動質量：
5.39.217.77' d$ C8 a8 \, x% l& R/ f
% a# F1 g% m9 y' Z6 ]
建議聚餐後可適當安排時間來加強運動量，例如：健身房、游泳池或慢跑，運用專業的運動設施、運動器材，來加強局部的雕塑、或緊實體態，也能在聚餐時安心享用美食，若能維持持續的運動習慣，既促進新陳代謝，更增進活力又健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
