標題:
[健康食品]
火龍果專業吃法，膳食纖維比地瓜多25倍，鎂比香蕉多4倍
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-8-26 01:01 PM
標題:
火龍果專業吃法，膳食纖維比地瓜多25倍，鎂比香蕉多4倍
【早安健康／陳建甫編譯】每到夏天就能看到各式各樣的水果產出，尤其是熱帶水果更是多得讓人眼花撩亂，與台灣氣候相近的日本沖繩，在每年7～9月最流行的水果便是火龍果，但是你知道火龍果其實連皮吃更營養嗎？跟著沖繩農家吃，一顆就能滿足一日所需的多種營養素。
, ]0 q# z; q; f& t& q8 m
, L6 Z8 N8 j7 Dtvb now,tvbnow,bttvb
火龍果果皮膳食纖維是地瓜的25倍
; e { I8 ]3 ?: ^( j" N+ C# q
日本NHK情報節目「あさイチ」（台譯：晨間資訊快遞）最近便請來農學博士都築毅，針對火龍果進行介紹。都築博士表示，火龍果近來因為具有抑制躁鬱、消除水腫、改善疲勞以及美容的功效而被譽為新一代的超級食物。一般健康資訊大多指出，火龍果果肉的膳食纖維含量為地瓜的5倍，不但可以幫助身體排毒，更能培養完善的腸道菌叢。但是出人意料的是，一般人吃火龍果常常剝掉的果皮部分，膳食纖維更是果肉的5倍以上。
& K, X o2 D# Z, z3 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m; i2 i* E# R0 ^- k* a
一天一份果皮 就不怕缺鎂
6 |) j; F; F, X7 ]2 a5.39.217.77
都築博士提到，火龍果的果皮是沖繩農家經常入菜的食材，除了膳食纖維之外，幫助身體代謝、消除體內活性氧的維生素B群也是果肉的10倍之多。而其他營養素部分，火龍果素來以富含抑制躁鬱的鎂離子而為人所知，光是一顆果肉中的鎂含量就高達60毫克，約為一根香蕉的2倍，而果皮部分的鎂含量更是一顆就達120毫克，是果肉的兩倍。每天只要攝取一份果皮，就能夠滿足當天的鎂攝取量。
5.39.217.77 v ^( b2 B9 e: u
公仔箱論壇. x+ D( ^9 r, @: B' `1 t2 f
而營養師佐藤秀美則表示，紅肉火龍果的果肉中花青素含量比白肉火龍果更高，果皮的花青素含量則是兩者相當，夏天只要一天食用一顆，就可以幫助身體排除活性氧，避免曬傷、中暑等常見的夏季傷害。
2 r% o3 r1 a+ Z/ g7 X- i% D
/ s: ]! K4 f# R- h3 }6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
而節目中也邀請了沖繩的火龍果農家渡邊祥二，分享家中長期食用的火龍果味噌湯製作方法。
( p P4 ?4 ?+ Q- `- L" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77, b) N2 G! s6 O" v! S T0 ?
《火龍果味噌湯》
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o' R* F, Q/ U/ e5 }/ o
作法：
/ q0 X9 p, K2 m( L3 t, z* B
1. 將火龍果洗乾淨，果皮上的綠色肉芽則用剪刀剪下。
/ h$ k+ g/ t7 P) d1 W# {0 N
2. 頭尾個切除一公分之後，就可以將薄薄的紅色果皮剝下。
% v! k% o: o1 ^# L+ T! p: @; {% ?- n5.39.217.77
3. 將果皮切呈長條絲狀，加入味噌湯中一同烹煮，吃起來會有秋葵般黏滑的口感。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
