要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。 6 ]1 S) v8 Y5 r5 X% i/ L& Q& Z4 J7 c
天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。
✱ 有這些症狀時
□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂tvb now,tvbnow,bttvb n, B+ K* a7 Q1 [( g U
□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物tvb now,tvbnow,bttvb' N; R0 T3 s9 A* V5 N0 ^
□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒
□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食
* V, x: U# r5 R: }3 C1 y7 Q* M4 X
✱ 建議你這樣吃 - o# x9 w2 @$ S2 d- p0 W: I* g- X% F5 V
【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】
□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜公仔箱論壇9 I8 i/ F) @8 F" o) q
□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜6 S/ z9 n! M" _3 O
□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥
□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕
5.39.217.77# E( v5 g# R$ f# D; B
✱ 改善重點
由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。
I+ G# H& b- p* `
✱ 生活處方箋
過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。
公仔箱論壇- z; `; D4 J5 `! _
➤ 核桃香拌四季豆
四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。
【材料（２人份）】 5.39.217.77+ O- a* F& c4 v* T5 v0 }
四季豆───── 70g（約12~15 條）
核桃────── 2 大匙 5.39.217.772 @4 M6 Q: J; j) w
※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過 9 Y, Y! f o, j$ M0 ]4 p$ f; O
白芝麻粒──── 2 小匙 " L( s- _5 B: O1 O
※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳
醬油（濃口）── ½ 小匙 3 v- C1 a% z9 R5 ]8 J6 V l
二號砂糖──── 1 小撮
tvb now,tvbnow,bttvb1 m* O3 [" p Z. {* G' [
【做法步驟】
① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。 5 d) x; f% I4 W8 W0 _/ r
② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。
公仔箱論壇6 Q. r& I0 |% D% Y
➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥
對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。
公仔箱論壇- g( Y5 Z/ u6 X3 k7 v
【材料（２人份）】
香菇、舞菇─────合計80g ( p. v& q! o" h( C' f4 _6 i6 X
白蘿蔔─────── 100g（約3cm） tvb now,tvbnow,bttvb8 h+ G' F* R6 Q+ z
酒───────── 2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb# X; n& D; {5 e) S' C; D6 W C: V
鹽───────── 2 小撮 * \ C5 f0 i" c2 ~/ d! t" V
柚子皮（切絲）───少許
tvb now,tvbnow,bttvb, E+ G9 E) a3 Y6 s6 h* V
【做法步驟】
① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。 公仔箱論壇: y, P, W$ b& q# p3 S6 g
② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。
③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。 + M! D' z7 [$ p3 X/ @
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。
➤ 魚香烤茄子 ) C q# t8 g4 O" Y, J
這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。
【材料（２人份）】 6 Z8 z+ l" x2 \; M' k
茄子──────── 3 小條（250g） 5.39.217.77, p% l7 a; ^/ ?2 |& S6 V3 O
A ※ 先放入調理盆內攪拌均勻
┆（泰式）魚露─── 2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?% T) r+ z. u" @6 F. c# ^4 v# }" v. m6 Q
┆ 醋──────── 1 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb& A; Z, g% b6 i6 D3 t9 Q: H0 s$ G
┆ 二號砂糖───── ½ 小匙
┆ 紅辣椒（切丁）──少許 5.39.217.775 f* L# }8 l( }: G% p3 L( { R+ Z
┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g）
┆ 蘘荷（切成圓片）──少許
【做法步驟】
① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。
② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。 5.39.217.77; K& `" L: K$ |" v! _
③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。
| 歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) | Powered by Discuz! 7.0.0 |