標題:
[健康資訊]
吃沙拉、水果乾好健康？4種意想不到的高熱量食物
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-8-18 08:07 AM
標題:
吃沙拉、水果乾好健康？4種意想不到的高熱量食物
華人
健康
) c a) N/ e$ x) [- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y! T/ |9 E1 W6 M* ~7 T
; E) L. V& z: t* n$ W/ r& N* h
' M; C$ V' q: g3 o% ]2 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L( ^4 j8 Z5 p2 c# D C9 g
很多人在減肥的時候根本分不清楚什麼可以吃或什麼不可以吃，一覺得餓就隨手抓起體積比較小的零嘴，心裡可能想說「也才吃一小塊應該不會變胖吧。」基於這種僥倖的心態，然後就會一口接一口的吃下去，最後就會不小心吃進滿滿的卡路里，體重也就隨之不減反增。
8 I4 U/ h! B7 X) n7 R* Y, R% N1 b
' [2 x. X2 X, Z
老實告訴你，肥胖危機就藏在這些體積小、看起來不起眼的食物中，會讓你一時掉以輕心，攝入過多的熱量，導致減肥之路更艱辛。通常這種食物被歸類為「高熱量密度」的一種，也就是單位重量食物中所含的熱量比較高，體積較小，但容易讓人在短時間內攝取大量的熱量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l7 w# ^) Z. w* p, D3 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D0 G! ^$ U: _/ ~% F* r% d
再加上這類食物維生素、礦物質、膳食纖維等營養素含量較少，簡單來說，就是熱量高，但營養價值卻非常低。建議減重者可以多選擇營養素密度高、熱量密度低的食物，像是新鮮蔬果就是不錯的選擇，除了可以增加飽足感，又能有效的控制熱量攝取！
- d& O/ n# }! U; P |/ W5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb" G0 S- O% _& @9 i
那減重時候的NG食物到底有哪些呢？今天就來跟大家說說你可能想都沒想到會造成你變胖的元兇食物！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~0 u* U$ s/ t" t1 Y
' k: D( e; E6 j$ ~ l
地雷食物1：水果乾
3 o1 y' ?5 \, K; a3 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }* N. K& U! a1 R3 k& o
水果乾在製作過程中會額外添加精製糖或被油炸過，熱量密度相當高。
8 Q( g2 `: u& S0 ?0 o( E+ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D' n& T: o$ A5 l+ k
很多人都以為水果乾很健康，就肆無忌憚的狂吃下肚，殊不知水果乾其實熱量也不低！水果乾是新鮮水果經過脫水處理製成的，在加工過程中，許多營養素會被破壞，而且有些還會額外添加砂糖，熱量密度相當高，所以減肥最好不要吃這類的食物。舉例來說，100克的葡萄乾大約是338大卡，而100克新鮮葡萄的熱量卻只有64大卡，同樣重量的食物但所含的熱量相差了5倍左右。
5.39.217.77$ q$ C9 {' k9 ?) }2 y- s
- `1 n% R2 `. @& D& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
地雷食物2：沙拉醬
5 M+ R0 h( c9 v5.39.217.77
9 f' X5 r; s4 P Q公仔箱論壇
千島醬、美奶滋、凱撒醬等沙拉醬是常常被忽略的減重NG食物。
' p7 c T( H3 P4 p9 x
" J! u7 E$ m7 X2 N1 C! c
很多人都以為吃生菜沙拉有助於減重，字面上看來是沒錯的，但是卻往往忽略了高熱量沙拉醬的殺傷力，是造成肥胖的隱形殺手！千島醬、美奶滋、凱撒醬等較常被使用的沙拉醬其實糖分和油脂含量非常高，長期過量食用除了會造成肥胖，還會增加罹患心血管疾病的風險。建議在吃沙拉的時候，可以選擇口味較清爽的油醋醬或是和風醬，美味又健康！
2 o9 h! |( t" a/ ^2 N4 Z
$ m0 C- }4 h+ t4 O/ `: d4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
地雷食物3：餅乾
' ^% i2 Y, m9 r- D! Y
8 m4 ?% }7 U3 u5 z
餅乾體積小小的，但熱量卻非常驚人。
! S7 ^) l3 s, y/ {6 ~; {# {tvb now,tvbnow,bttvb
7 s- Q# m8 ?7 I& D8 ?3 a+ ^: [8 i5.39.217.77
我不得不說，餅乾真的是減肥的天敵！連我自己偶爾都還是會陷入這個高卡陷阱。餅乾本身的原料是麵粉、麥粉等碳水化合物，添加砂糖、巧克力、油脂後，熱量密度是非常高的。由於餅乾體積看起來小小的，再加上很涮嘴，容易就讓人在不知不覺中吃過量都不自覺。久而久之，體脂肪越來越高，體重也會明顯的上升 。
4 n J9 B5 M1 @1 q F; F
, L z2 s2 w3 ?. P# U5.39.217.77
地雷食物4：酒精
4 B; ?5 }5 ^5 X1 G! l, ?
/ |2 n/ i' Q! I! y+ o' ^+ g4 d
每1克的酒精含有7大卡
公仔箱論壇: I) [* ~, b! K$ B- x% a2 M; t
; w, b) J/ g9 _- b% ?( Rtvb now,tvbnow,bttvb
酒和酒精飲料是高熱量的飲品，每1克的酒精含有7大卡，且濃度愈高熱量就越高。有些人去應酬時，一個晚上就喝了不下十杯酒，熱量也因此爆表。建議盡量改成無酒精飲料，實在不得不喝的話，以男性每天不超過2個酒精當量、女性不超過1個酒精當量為準來拿捏飲酒的攝取量。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
