人生最緊要的三件事：食得、瞓得、屙得。據衞生署的一項調查顯示，香港有140萬人，即大概五分一的人口患有不同程度的失眠問題，幾近全世界之最。 & d2 X2 q8 G. e5 k" d$ y. `5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb/ f- H+ }* a) f& h# m
人類每天有三分一時間都在睡覺，睡眠不足會令個人工作效率降低，腦筋變得遲鈍，所以多年來我一直堅持每日睡8小時的習慣。雖然每日睡到「自然醒」是人生一大快事，但香港工時長，工作壓力又大，要有充足睡眠非人人做到。 & Y8 L8 a+ V4 a8 f7 G) y1 m, T9 `# r公仔箱論壇5 l# X( U3 W: h- v' {* b" J! c
運動太多致失眠 6 i- G; }7 o4 U9 A4 }1 J- p, \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( R. M' l5 {0 d! X/ q9 a4 r
最近有一位病人向我求診，令我留下深刻印象，事緣他有嚴重的失眠問題。他告訴我，曾用過數綿羊、飲熱牛奶、最昂貴的健康枕頭和床褥、做運動、食保健品等方法都無辦法入眠。即使已經進入夢鄉都很容易驚醒，要服用安眠藥才能進睡。他是個運動發燒友，每天都會做至少3小時劇烈運動。 7 p( v4 T9 t8 q( G( ]- Y & X) P5 K2 J, t! Y2 F9 ^此外，他很喜歡晚上與朋友在Facebook聊天直至深夜。他的失眠，確實不無原因。公仔箱論壇 I" |( D; e8 Q$ [7 K! N1 f6 k
* b: [# \ s( s& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實人在睡覺前，副交感神經系統開始變得活躍，相反，交感神經系統的功能會下降，這個時候，人體就會處於放鬆狀態，心跳和呼吸會減慢，我們就會慢慢進入睡眠狀態。但如果平日做太多劇烈運動，所謂過猶不及，交感神經長期處於亢奮狀態，心跳便會加速，呼吸變快，體溫增高，令人保持醒覺及高度的專注力，在一個應急（Alert）的狀態下，就會難以入睡。所以我不會建議病人睡前做太多運動，避免失眠。/ d. R: k' j2 F4 {1 U
% ]% J( w, {: E. y& Z( @5.39.217.77另外，不得不承認，智能手機的功能確實很強大，我也經常用智能手機處理公務，與朋友通訊，已經很難放下手機。人人都「機不離手」，即使熄了電腦，睡在床上也繼續用智能手機上網、打機、睇片，這亦是導致大多數都市人失眠的原因之一。因為電腦、電子產品及手提電話會刺激我們的眼部神經，令大腦皮層處於興奮狀態，我們就會難以入眠。$ a9 v, G) V; L
