標題:
[健康資訊]
飲食挑顏色 健康加分
[打印本頁]
作者:
如來彿祖
時間:
2008-7-18 04:14 PM
標題:
飲食挑顏色 健康加分
依食物顏色，選擇飲食，對身體健康大有幫助。
8 I6 B4 a, J- q$ x公仔箱論壇
: z' b& \: |% u& }5 @; W5.39.217.77
【中新網】健康時報報導，法國科學家的一項最新研究結果顯示，根據食物顏色選擇飲食可以幫助減肥。看到紅色、橘黃色、亮黃色這些暖色的食品時，要即時「煞車」少吃一點。看到白色、綠色、黑色的食物時，可以有選擇的多吃一些，綠色、白色、黑色的食品一般是低熱量食物，是幫助減肥的食品。他們不僅熱量低，而且食物纖維含量豐富。
! g, L# z) m4 F; a) Q0 m
綠色食品
/ `, m- g |0 S. ~
5.39.217.77" |" D" e! `: I3 x4 C/ \' ^8 {
主要指各種綠色蔬菜，如嫩筍、菠菜、鱷梨、卷心菜，還有橄欖油，這些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，又有豐富的營養元素。而很多人在減肥期間容易心情受到影響，吃綠色食品有利穩定心情和減輕緊張情緒。而且綠色食物的各種營養物質豐富均衡，特別是維生素的含量豐富。
3 O: P& r/ S: g- ?: O
公仔箱論壇; D9 b* f7 c8 t% |5 [0 q
白色食品
) N- G8 G% }7 ]+ A# Q6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H; g, w b4 `5 X. D) W" z) i( T
對食欲有一定的抑製作用。白色食品，例如蘿蔔、豆腐、牛奶、米飯、拉麵和酸奶，減肥期間在飲食中添加一些這類食物，有助於調節視覺與安定情緒，對於高血壓、心臟病的減肥者益處多多。
9 Q6 V6 y' a3 R E* Y
8 D5 M( q' S/ h
黑色食品
M" A3 Q5 j! \0 \5 jtvb now,tvbnow,bttvb
1 c* j9 I2 f) N: @0 j# o$ N5 S Otvb now,tvbnow,bttvb
如黑芝麻、核桃、黑木耳、靈芝、海帶、黑魚、烏雞等所含有害成分極少且營養成分齊全，可以給減肥人群帶來充分的營養，又不會給虛弱的身體帶來負擔，尤其對於患有動脈硬化、冠心病、腦中風等疾病的減肥者可以多吃些。
5 Y% ^( { j0 {1 Q1 c. J- A5 L
公仔箱論壇+ A9 X+ |- b/ R) ^
紅色、橙色的食物
* i& i: E. C V! W0 N# |" W
: e/ G$ U' {% s
是最能刺激食欲，會讓人不知不覺多吃幾口，這樣很容易為肥胖埋下隱患。因此，這些顏色的食物適合作為減肥期間早餐的顏色，給每天一個振奮的開始。但午餐、晚餐就要少吃一些此類食物了，就拿吃水煮魚來說，看到紅彤彤的顏色就非常有食欲了，雖然吃魚不會增肥，但是吃了辣椒就會開胃，胃口好了，別的食物也會多吃，脂肪則在不知不覺中累積。
u9 D' G) F7 v# \" v5.39.217.77
5.39.217.778 C9 X+ A& S* u& z0 B2 o! s
此外，肉類按照顏色可分為三類：紅肉、白肉和無色肉。減肥期間的人最好選擇白肉和無色肉。無色肉主要是指水生貝殼類動物肉，如蛤肉、牡蠣和螃蟹肉等，其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低，僅為奶酪和雞蛋的一半，從而避免人體膽固醇的提高。而且白肉(雞肉、鴨肉、兔肉及魚肉等)和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)。
. g! Z( \5 }6 @9 [
7 _' X) g" e5 u. M
公仔箱論壇$ ?! `* M" r0 ~4 x4 D2 `
2008-07-17
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
