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標題: [健康資訊] 不吃早餐腦出血風險增36%!吃這些提高8倍免疫力~~~~ [打印本頁]

作者: lovelymickey    時間: 2017-8-17 03:49 AM     標題: 不吃早餐腦出血風險增36%!吃這些提高8倍免疫力~~~~

充滿壓力和疲勞的日常,每天早上總是想睡到最後一刻,才急急忙忙趕著搭車上班上學,無暇好好吃一頓早餐?近年來有越來越多研究提醒著早餐的重要性,不吃早餐的人,體質虛寒的風險會增加2倍,一早就沒有給予體內臟器所需的能量,長期下來就會影響健康,此外,還會導致血壓不穩,讓腦出血風險增加36%!反之,只要在早餐稍微下點功夫,就有改善體質與身體健康的可能性。tvb now,tvbnow,bttvb2 I& e" Q  L" E1 A
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吃早餐較不容易胖 還可預防高血壓
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早上不只沒時間也沒食慾,隨便囫圇吞棗吃點東西就捱到午餐的人大有人在,飲食卻是影響著健康的一大因素,而且還與瘦身有著很大的關聯。4 U% |5 M5 t; H% v$ P/ b

7 t1 s5 ?" }/ v6 R; {! E& [# NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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最新的研究指出吃早餐的人比較不容易胖,一天當中的整體食量會減少。沒吃早餐時,空腹太久,會導致身體對熱量的欲望增強,讓下一餐的食慾大增,有著不自覺吃進過量食物的風險。 0 a' n% S/ L) k- `& Q* n4 T

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而且空腹還會導致血壓因為壓力而上揚,空腹造成的壓力會讓頭部的交感神經活化,收縮全身的血管,讓血壓上升,如果養成不吃早餐的習慣,長久下來就會導致高血壓,腦出血的機率也大幅上升。
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透過改變早餐飲食而成功瘦下15公斤的日本血管名醫池谷敏郎、東京女子醫科大學內科講座主任教授市原淳弘提出的早餐建議。
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5 N5 a7 w, `& ~+ v/ `/ o* l: \9 U公仔箱論壇比起菠菜,早餐吃番茄的營養吸收效果會更好。從夜晚到白天經過了長時間空腹,會讓身體變得更容易吸收營養,讓茄紅素的吸收率提高。 # B9 X& |$ g! _' }5 W% d

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/ j8 s& f+ g8 B  o! X9 Y$ h公仔箱論壇茄紅素抗氧化力極強,能夠預防動脈硬化,提高免疫力、促進代謝幫助燃脂,養顏美容,還有助於降低罹癌風險,根據美國羅格斯大學研究,每天攝取25公克的茄紅素,能夠有效預防乳癌。此外,對於胰臟癌、直腸癌以及膀胱癌也有預防效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 X, G" I6 ]& ]6 x$ E
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# T' O5 s6 q+ S6 C4 W& O不習慣早餐喝果汁?其實將番茄汁加熱做成熱騰騰的番茄湯也是不錯的選擇,茄紅素加熱之後,構造會變得更利於腸道吸收,讓吸收率提高3倍。人體一天所需的茄紅素為三顆番茄,換算成番茄汁則是一罐即可。(購買市售商品請留意是否有過多鹽分以及人工添加物。)
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( e) f0 X( V$ q  rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本曾紅極一時以香蕉來瘦身的減肥法,熱量低又有飽足感,而且還含有維生素B6、維生素C、鉀、鎂、礦物質等營養成分,此外,現代人常攝取不足的膳食纖維含量豐富,有助於改善腸道環境,增加腸內好菌,防便祕又提高免疫力。
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1 E+ @+ v4 u/ d& q2 D7 t: G# ntvb now,tvbnow,bttvb而購買香蕉時,可能總會想趁著黃澄澄的時候吃,覺得熟成又還沒有發黑比較好,其實,熟透的黑香蕉反而營養價值更高,提高免疫活性的效果比黃香蕉增加8倍,可幫助預防感冒。
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3.魚
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魚類當中富含的DHA-EPA可防乾眼症、降膽固醇、淨化血液、預防失智又護心血管,對身體有諸多好處,根據實驗鼠實驗發現,早晨攝取DHA、EPA的實驗鼠,體內含有的DHA、EPA含量較多。這是因為DHA和EPA會在睡眠中燃燒,因此在早晨攝取,可以讓DHA和EPA不被消耗地儲存起來。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i2 ?* V6 ~/ Z  C; P  ^& B& U/ A





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