標題:
[健康資訊]
不吃早餐腦出血風險增３６％！吃這些提高８倍免疫力～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2017-8-17 03:49 AM
標題:
不吃早餐腦出血風險增３６％！吃這些提高８倍免疫力～～～～
充滿壓力和疲勞的日常,每天早上總是想睡到最後一刻,才急急忙忙趕著搭車上班上學,無暇好好吃一頓早餐？近年來有越來越多研究提醒著早餐的重要性,不吃早餐的人,體質虛寒的風險會增加２倍,一早就沒有給予體內臟器所需的能量,長期下來就會影響健康,此外,還會導致血壓不穩,讓腦出血風險增加３６％！反之,只要在早餐稍微下點功夫,就有改善體質與身體健康的可能性。
& Z+ b! L5 S: z' A- B5.39.217.77
/ g4 k, }9 t' c" P
5.39.217.77$ f- g! P8 q i9 n y
2 v( v, B: \# X. \% p公仔箱論壇
3 F0 p u1 s! I7 z3 @+ O5 s0 v: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吃早餐較不容易胖 還可預防高血壓
2 ?! e% E R! S2 f/ \7 M6 f% U8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- h1 B; f/ \ d( R \! y
5.39.217.778 j7 t8 J, V& a0 H/ H
! C. Y8 f V& z2 Q1 H/ T5.39.217.77
* L- J* B" R9 b1 c2 a6 j% t, B3 T
早上不只沒時間也沒食慾,隨便囫圇吞棗吃點東西就捱到午餐的人大有人在,飲食卻是影響著健康的一大因素,而且還與瘦身有著很大的關聯。
9 W. }' z0 b% R; G+ W2 \0 V; P3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇) X+ A1 J. x% A3 u u
4 p# G$ L# l4 ^
公仔箱論壇" y$ R, U% ^5 ~" f3 t
4 j7 U9 h8 E; Q+ d$ }
最新的研究指出吃早餐的人比較不容易胖,一天當中的整體食量會減少。沒吃早餐時,空腹太久,會導致身體對熱量的欲望增強,讓下一餐的食慾大增,有著不自覺吃進過量食物的風險。
, q* Y" ` J$ _0 d6 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q8 u# W9 q. e7 C
' W) R6 V% L9 `$ Z- \5.39.217.77
. r5 K- `; n) o: H( r- i
! L0 C: ^" c" @+ Gtvb now,tvbnow,bttvb
而且空腹還會導致血壓因為壓力而上揚,空腹造成的壓力會讓頭部的交感神經活化,收縮全身的血管,讓血壓上升,如果養成不吃早餐的習慣,長久下來就會導致高血壓,腦出血的機率也大幅上升。
公仔箱論壇' z6 { X" w- V: @) N% {% o
( u7 p7 g; C- T8 N: A, z9 c/ |# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇* r! z# S3 ~% \# u7 c% V$ a
' Q& G/ V" f, O8 l' l4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 f8 b& O: f4 ~/ N q1 X& A1 T
＜＜健康早餐這樣吃＞＞
# v S3 v5 N# t4 T" p% i公仔箱論壇
, k" [$ H7 M: M7 ~& ^" W4 k公仔箱論壇
; W4 M' X2 r2 [
) U1 r% x! O/ e4 p0 f7 \/ T
0 c4 U& C: E+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
透過改變早餐飲食而成功瘦下１５公斤的日本血管名醫池谷敏郎、東京女子醫科大學內科講座主任教授市原淳弘提出的早餐建議。
' c, ^# g: a& B5.39.217.77
. W7 k( x4 J; v0 `# x
! p( z9 T1 l" H0 _/ N# I G; a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p' i8 k( m5 P# g2 Q3 z/ m5 Y3 M
5.39.217.773 l2 p9 }4 I& \/ M u
１．蕃茄
. `9 S7 H/ w* n9 [, ~: M
tvb now,tvbnow,bttvb @, Q4 g# {) t
比起菠菜,早餐吃番茄的營養吸收效果會更好。從夜晚到白天經過了長時間空腹,會讓身體變得更容易吸收營養,讓茄紅素的吸收率提高。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F1 R& L+ ^3 F
" @! |. w. `9 [3 B( C; H5.39.217.77
" }# U* ]1 t, r4 t- ^
5.39.217.776 @, l6 L1 s. R0 |
3 V6 B: {) K1 F2 r' @1 p5.39.217.77
茄紅素抗氧化力極強,能夠預防動脈硬化,提高免疫力、促進代謝幫助燃脂,養顏美容,還有助於降低罹癌風險,根據美國羅格斯大學研究,每天攝取２５公克的茄紅素,能夠有效預防乳癌。此外,對於胰臟癌、直腸癌以及膀胱癌也有預防效果。
5.39.217.775 r# [5 L* J4 e
9 w& `6 t# V' [5.39.217.77
5.39.217.770 y: A; [0 u U. Z5 D) [7 V
9 D' e$ Z% r, x
* a! n/ i7 F ~8 }3 E$ Z" mtvb now,tvbnow,bttvb
不習慣早餐喝果汁？其實將番茄汁加熱做成熱騰騰的番茄湯也是不錯的選擇,茄紅素加熱之後,構造會變得更利於腸道吸收,讓吸收率提高３倍。人體一天所需的茄紅素為三顆番茄,換算成番茄汁則是一罐即可。（購買市售商品請留意是否有過多鹽分以及人工添加物。）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P2 n0 _7 M7 ^" M9 D
/ |/ I9 [& V5 U/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# L* u3 z& ]+ C d: l* {6 t$ y/ x) K8 ^
5 L5 s5 y0 f4 p/ ]9 C+ X
5 U$ Z& j' d9 p4 k. N! |# e公仔箱論壇
２．香蕉
5.39.217.77$ S1 t$ }% f% ~3 H; Y4 E% j" ]
" N9 U& m% O" Y8 `2 |1 Q8 V, v
日本曾紅極一時以香蕉來瘦身的減肥法,熱量低又有飽足感,而且還含有維生素Ｂ６、維生素Ｃ、鉀、鎂、礦物質等營養成分,此外,現代人常攝取不足的膳食纖維含量豐富,有助於改善腸道環境,增加腸內好菌,防便祕又提高免疫力。
5.39.217.77) [* k2 x5 O ~, `1 `( B% h
4 S6 R) i9 \8 O( x+ P
5.39.217.77 C( \2 p6 Y( ]. x: X: w6 e
公仔箱論壇6 H9 w- f! C0 v p0 O9 L
+ S( r# y2 n* [5.39.217.77
而購買香蕉時,可能總會想趁著黃澄澄的時候吃,覺得熟成又還沒有發黑比較好,其實,熟透的黑香蕉反而營養價值更高,提高免疫活性的效果比黃香蕉增加８倍,可幫助預防感冒。
5.39.217.77. T6 M8 `0 N( b8 y# F
. |0 g% E9 h) u: u7 O0 _! N, k
" _) o6 h' \* A9 k
' h% v( @0 [/ Y" _& L4 a5.39.217.77
v b' |+ r& g- Z% H |$ h% R5.39.217.77
３．魚
公仔箱論壇# u3 [; V; ~: D9 P4 f: I
4 N3 S0 z6 t; p( C- t% J7 D( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
魚類當中富含的ＤＨＡ－ＥＰＡ可防乾眼症、降膽固醇、淨化血液、預防失智又護心血管,對身體有諸多好處,根據實驗鼠實驗發現,早晨攝取ＤＨＡ、ＥＰＡ的實驗鼠,體內含有的ＤＨＡ、ＥＰＡ含量較多。這是因為ＤＨＡ和ＥＰＡ會在睡眠中燃燒,因此在早晨攝取,可以讓ＤＨＡ和ＥＰＡ不被消耗地儲存起來。
! i* n: ~( o' L6 Q4 g& Y5 |- `公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
