標題: [健康資訊] 不吃早餐腦出血風險增３６％！吃這些提高８倍免疫力～～～～ [打印本頁]

---

作者: lovelymickey    時間: 2017-8-17 03:49 AM     標題: 不吃早餐腦出血風險增３６％！吃這些提高８倍免疫力～～～～

充滿壓力和疲勞的日常,每天早上總是想睡到最後一刻,才急急忙忙趕著搭車上班上學,無暇好好吃一頓早餐？近年來有越來越多研究提醒著早餐的重要性,不吃早餐的人,體質虛寒的風險會增加２倍,一早就沒有給予體內臟器所需的能量,長期下來就會影響健康,此外,還會導致血壓不穩,讓腦出血風險增加３６％！反之,只要在早餐稍微下點功夫,就有改善體質與身體健康的可能性。tvb now,tvbnow,bttvb2 I& e" Q  L" E1 A
5.39.217.77) o8 A' T. Q, c) ^0 l1 ~8 A0 i

# F! M7 b! f. ?' m5.39.217.77
$ R. M' B5 p0 s7 h2 m5 _9 ^1 i; Z* |- M! R4 {
吃早餐較不容易胖 還可預防高血壓
8 Q/ X- f6 M5 v, a% b6 D- Z1 Btvb now,tvbnow,bttvb
9 o+ f1 e" D* x4 k3 S+ Ctvb now,tvbnow,bttvb
) Q1 d/ T7 F" y8 l; P
( F8 e; A4 \9 p! ?8 q! }: I  w( k5.39.217.77. g$ }4 T: p* {
早上不只沒時間也沒食慾,隨便囫圇吞棗吃點東西就捱到午餐的人大有人在,飲食卻是影響著健康的一大因素,而且還與瘦身有著很大的關聯。4 U% |5 M5 t; H% v$ P/ b

7 t1 s5 ?" }/ v6 R; {! E& [# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( I8 `/ Z3 [' n5 {8 M, }8 R
' Q( t0 z; ]  f: e( G, `% Y3 V/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 i  s/ n3 b$ R* J/ t8 ]$ d
最新的研究指出吃早餐的人比較不容易胖,一天當中的整體食量會減少。沒吃早餐時,空腹太久,會導致身體對熱量的欲望增強,讓下一餐的食慾大增,有著不自覺吃進過量食物的風險。 0 a' n% S/ L) k- `& Q* n4 T

( y' d& p7 M2 G6 j& ?( x2 n, Y  @$ S. `# y. o" ?4 M( f

2 e  \# s! ], ]$ J, w9 p5.39.217.775 _9 @4 g4 C7 S0 I% ]
而且空腹還會導致血壓因為壓力而上揚,空腹造成的壓力會讓頭部的交感神經活化,收縮全身的血管,讓血壓上升,如果養成不吃早餐的習慣,長久下來就會導致高血壓,腦出血的機率也大幅上升。
: D7 j% L9 x% {2 @; s6 n! p4 L: d
* X8 L# }3 [) G$ k5.39.217.77
6 v5 C9 T% b: Ftvb now,tvbnow,bttvb
, d, {" K% t; U5 [  jtvb now,tvbnow,bttvb
' ?0 p8 G2 g$ [+ }) H7 M＜＜健康早餐這樣吃＞＞ 5.39.217.770 i- r( |8 i) W
tvb now,tvbnow,bttvb- t6 j  L7 n2 H* b+ o

9 x8 J4 G2 X2 ?8 f" i. w+ I0 c5.39.217.77
' {1 K2 U8 G( ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 C  B, @: i$ d9 e
透過改變早餐飲食而成功瘦下１５公斤的日本血管名醫池谷敏郎、東京女子醫科大學內科講座主任教授市原淳弘提出的早餐建議。
/ X) g1 w* {' M1 f0 X; r8 N* {tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77. O! o5 H- S- n4 T1 O8 i1 B
公仔箱論壇2 M# ?9 \/ @# ]) Y6 M
& k6 E+ C2 Q8 ~- s& Q+ L5 M
公仔箱論壇6 V/ s- b( Y0 c$ E/ y1 [
１．蕃茄 tvb now,tvbnow,bttvb' d! H& Z) q9 ~# x" M* O

5 N5 a7 w, `& ~+ v/ `/ o* l: \9 U公仔箱論壇比起菠菜,早餐吃番茄的營養吸收效果會更好。從夜晚到白天經過了長時間空腹,會讓身體變得更容易吸收營養,讓茄紅素的吸收率提高。 # B9 X& |$ g! _' }5 W% d

) g: w# K3 e4 C4 Y  a
* t  N& B7 J- H/ H公仔箱論壇
9 o3 O- B5 A! ^' D* P. e8 l
/ j8 s& f+ g8 B  o! X9 Y$ h公仔箱論壇茄紅素抗氧化力極強,能夠預防動脈硬化,提高免疫力、促進代謝幫助燃脂,養顏美容,還有助於降低罹癌風險,根據美國羅格斯大學研究,每天攝取２５公克的茄紅素,能夠有效預防乳癌。此外,對於胰臟癌、直腸癌以及膀胱癌也有預防效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 X, G" I6 ]& ]6 x$ E
+ r% ~. D( ~$ ~$ z
6 s+ \% V5 h- e1 K  R3 b- l& j$ [0 M% l

2 k4 t' d# J. \  S: \1 g公仔箱論壇
# T' O5 s6 q+ S6 C4 W& O不習慣早餐喝果汁？其實將番茄汁加熱做成熱騰騰的番茄湯也是不錯的選擇,茄紅素加熱之後,構造會變得更利於腸道吸收,讓吸收率提高３倍。人體一天所需的茄紅素為三顆番茄,換算成番茄汁則是一罐即可。（購買市售商品請留意是否有過多鹽分以及人工添加物。）
5 {8 ?* v+ m+ }# x2 u4 A: Htvb now,tvbnow,bttvb( H4 q& }# t5 h+ V6 |" c

; o( O" t! g8 Ttvb now,tvbnow,bttvb/ z: \, S+ i0 Q; P  n5 G  ^

' C7 ?5 Y2 ]' R* D- Ltvb now,tvbnow,bttvb２．香蕉 7 ~/ w2 Y: `) T0 H5 F# X; x

( e) f0 X( V$ q  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本曾紅極一時以香蕉來瘦身的減肥法,熱量低又有飽足感,而且還含有維生素Ｂ６、維生素Ｃ、鉀、鎂、礦物質等營養成分,此外,現代人常攝取不足的膳食纖維含量豐富,有助於改善腸道環境,增加腸內好菌,防便祕又提高免疫力。
2 b* P9 I" ^+ b8 htvb now,tvbnow,bttvb0 T# R9 m) L/ G8 J' l
5.39.217.77* o, w& o+ M( T% O- [! t3 D; W

& r) P3 C7 n- a
1 E+ @+ v4 u/ d& q2 D7 t: G# ntvb now,tvbnow,bttvb而購買香蕉時,可能總會想趁著黃澄澄的時候吃,覺得熟成又還沒有發黑比較好,其實,熟透的黑香蕉反而營養價值更高,提高免疫活性的效果比黃香蕉增加８倍,可幫助預防感冒。
# `* |  _# d. G5 s& B公仔箱論壇% O' N7 A8 A! L, O& l" e

% H4 V) `/ b4 v& J7 |& P3 h5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i1 u& s# T% ]7 R
5 j; F" V4 ]; P
３．魚
, }! G) r6 b; J( K+ ~$ M5.39.217.775.39.217.776 G+ y4 h. D0 e4 a! M( Q' K9 z0 T
魚類當中富含的ＤＨＡ－ＥＰＡ可防乾眼症、降膽固醇、淨化血液、預防失智又護心血管,對身體有諸多好處,根據實驗鼠實驗發現,早晨攝取ＤＨＡ、ＥＰＡ的實驗鼠,體內含有的ＤＨＡ、ＥＰＡ含量較多。這是因為ＤＨＡ和ＥＰＡ會在睡眠中燃燒,因此在早晨攝取,可以讓ＤＨＡ和ＥＰＡ不被消耗地儲存起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i2 ?* V6 ~/ Z  C; P  ^& B& U/ A

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0