標題: [健康資訊] 30歲後骨質每年流失1％，每天做這1分鐘骨質提升4％ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-8-13 11:49 AM     標題: 30歲後骨質每年流失1％，每天做這1分鐘骨質提升4％

我們都知道家中的長輩摔不得，只要一摔倒很容易就會造成骨折的情況，那麼為什麼長輩這麼容易骨折呢？這是因為人的骨頭會隨著年紀流失骨質，造成所謂的骨質疏鬆。根據中華民國骨質疏鬆症學會指出，台灣的骨折機率是全世界第七，高居全亞洲第一！ 5.39.217.77& m8 h& U$ m3 h! e1 u' V" Q; Z' w' ?) D

# D0 Z; B7 S5 U% L! }3 S台灣骨折機率高居亞洲第一 又以女性骨質流失嚴重 ; ~" C3 `# O$ C

/ T6 N( h. B! I8 \- M. H公仔箱論壇而女性的骨質疏鬆問題又比男性更嚴重，大約從30歲以後開始，骨質就會以每年0.5%到1%的程度流失，在女性更年期開始後流失的速度加劇，每年流失約為2至3%，許多婦人邁入老年時，骨質已經失去了35%到50%。 tvb now,tvbnow,bttvb6 N1 e- _1 f) `2 f  o
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骨質流失除了會在不知不覺中就發生骨折的情況以外，腰部、背部會發生痠痛不適的情況，脊椎也會漸漸變彎形成駝背，身高也因骨質流失而有明顯的減少；呼吸系統也會因為骨頭質疏鬆、變形導致呼吸功能下降。 + ]- |( x; P4 E  y

& t+ e: b4 D! ^8 A' [. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一天平均運動一分鐘 骨質健康度多4% TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O. N# l6 L% {0 j/ r* `0 f/ l

% w0 h- ?7 j% A; r+ z7 x2 {5 _) Z公仔箱論壇英國艾希特大學（University of Exeter）日前做了一份研究，這份研究以女性為研究對象，發現每天持續有強度運動60至120秒的女性，比起每天運動不滿60秒的女性，其骨質健康度高出4%之多，對比每年流失的量來說，4%是相當可觀的數字。
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. l4 _: u  c3 d6 U& q什麼才算得上是有強度的運動呢？對於停經前的女性來說，跑步就是中等強度的運動，也等同於停經後女性慢跑的強度。但這樣一天跑一分鐘的研究是以平均值來計算，真正在運動時可以不必在意運動秒數，就算運動時數不長，只要堅持每天進行運動就能對骨頭的健康做出貢獻。 7 |5 p% ]( z/ p( B3 _

* `/ o) `/ d+ k8 R) b" P為了預防老年時的骨質疏鬆，每天運動才是最好的辦法，就算運動的時間不長，日積月累的成果也是相當可觀的！  

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