標題:
[健康資訊]
30歲後骨質每年流失1％，每天做這1分鐘骨質提升4％
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-8-13 11:49 AM
標題:
30歲後骨質每年流失1％，每天做這1分鐘骨質提升4％
我們都知道家中的長輩摔不得，只要一摔倒很容易就會造成骨折的情況，
那麼為什麼長輩這麼容易骨折呢？這是因為人的骨頭會隨著年紀流失骨質，造成所謂的骨質疏鬆。根據中華民國骨質疏鬆症學會指出，台灣的骨折機率是全世界第七，高居全亞洲第一！
8 i' q( S8 ?, u3 [! S. K
公仔箱論壇8 y* u- r# v' e1 t, I
台灣骨折機率高居亞洲第一 又以女性骨質流失嚴重
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S9 g6 B" Q! K
5.39.217.77+ s) y; ]1 A- F% R
而女性的骨質疏鬆問題又比男性更嚴重，大約從30歲以後開始，骨質就會以每年0.5%到1%的程度流失，在女性更年期開始後流失的速度加劇，每年流失約為2至3%，許多婦人邁入老年時，骨質已經失去了35%到50%。
5 l' f1 ?8 `) o+ F: N3 {2 d' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 m9 P6 E$ D1 s- m/ i6 c: S' b5.39.217.77
骨質流失除了會在不知不覺中就發生骨折的情況以外，腰部、背部會發生痠痛不適的情況，脊椎也會漸漸變彎形成駝背，身高也因骨質流失而有明顯的減少；呼吸系統也會因為骨頭質疏鬆、變形導致呼吸功能下降。
5.39.217.77- o4 R" _3 G' f
7 f% K: B4 W6 S R5 I4 `4 s' n5.39.217.77
一天平均運動一分鐘 骨質健康度多4%
0 ~1 }" n" [2 p4 x" Z4 P- btvb now,tvbnow,bttvb
4 I; Y0 B5 J w' d, t5 C9 q! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
英國艾希特大學（University of Exeter）日前做了一份研究，這份研究以女性為研究對象，發現每天持續有強度運動60至120秒的女性，比起每天運動不滿60秒的女性，其骨質健康度高出4%之多，對比每年流失的量來說，4%是相當可觀的數字。
, I- O: R( i8 `. L; ]1 ~4 }tvb now,tvbnow,bttvb
) a6 u( D8 G3 t) q% U
什麼才算得上是有強度的運動呢？對於停經前的女性來說，跑步就是中等強度的運動，也等同於停經後女性慢跑的強度。但這樣一天跑一分鐘的研究是以平均值來計算，真正在運動時可以不必在意運動秒數，就算運動時數不長，只要堅持每天進行運動就能對骨頭的健康做出貢獻。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \" j8 J9 m3 Y6 [8 ?
) s0 q0 W/ ]; O u5.39.217.77
為了預防老年時的骨質疏鬆，每天運動才是最好的辦法，就算運動的時間不長，日積月累的成果也是相當可觀的！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
