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標題: [健康資訊] 50歲後,病不上身的秘密!這樣護腿就夠了!中老年人都來學學 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2017-8-11 12:33 PM     標題: 50歲後,病不上身的秘密!這樣護腿就夠了!中老年人都來學學

50歲後,病不上身的秘密!這樣護腿就夠了!中老年人都來學學
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人老後,不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化,最怕的就是腿腳不便,不能走了。如果一個人腿不好、不能外出,不僅增加子女負擔,自己的身體逐漸被掏空……
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6 O; |5 ~" H9 q$ ltvb now,tvbnow,bttvb身體就是一台機器,「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了,機器便會老化、無論如何加油,都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的:腿骨不好,15%的人會在一年內去世。
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, k% x* f$ B  B, A美國政府老年問題專家夏克醫師表示:
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' ^: K2 p$ F& Gtvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始,如果不積極運動,每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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, \! q3 J, }  o/ w! Q+ U5 B公仔箱論壇同時,骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便,長期臥床,繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症,甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。5.39.217.779 c2 ?2 z! n! d4 M

, Y8 C  g( [! W0 E) {+ v0 k5.39.217.77腿不好,人的生氣就去了一半!
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" {% K% ^/ {! Z' H1 x( \: u& t* w在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中,「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現,長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風,這是生機的表現,自然就壽命長嘍!每個人身上都有點病,但只要還能走,還能動,就基本沒問題。
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- P: t% v/ p/ F. k6 _: H因此,養好雙腿是非常重要的!活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作,得親力親為,靠誰都不如靠自己!
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' w3 T4 {/ R8 g' g# @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7個步驟,腿不老,人長壽
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$ f' P" P$ |- M以下7個動作,正常的朋友每天早晚一次(睡覺前、起床前),腿腳不太好的,中午午睡後再做一次,一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險,還能強骨、護腿。
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, M1 Y2 s9 G* c6 u0 w! b9 s; M8 ctvb now,tvbnow,bttvb乾洗腿$ i0 o; }" C, J0 D* q

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; l; L- M+ \- g& \tvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然後再從踝部按摩至大腿根,用同樣的方法按摩另一條腿,重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強,預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 7 O- r0 s2 s  N3 V$ @& g

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$ {8 C( x& }* f& u' dtvb now,tvbnow,bttvb揉腿肚
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( v1 N8 ]" B/ {1 s. ]( P3 G$ etvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20-30次為一節,共做六節。此法能疏通血脈,增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb$ W6 P/ N1 l. p" v7 f, ]
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7 v( ~+ ]# _6 o. C8 |0 H5 U6 ztvb now,tvbnow,bttvb甩小腿
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一手扶牆或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起,然後向後甩動,一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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: f9 l7 G. {( e! @8 H+ \5.39.217.77兩足平行併攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針方向揉動數十次,然後逆時針方向揉動數十次。 tvb now,tvbnow,bttvb) ^4 p; o+ y- V# x2 L9 f, C
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# t8 u8 R8 x3 z' ?" _5.39.217.77此法能疏通血脈,治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇  d  {* y" [! h( a2 G
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- r: ~6 }/ U) ytvb now,tvbnow,bttvb扳足趾公仔箱論壇9 X* e* J- A+ Q7 ]3 ^( J1 f* Y7 {
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4 ~: ?  h  t/ D% ~3 Q) L7 n* G+ m1 G  Z5.39.217.7750歲後,病不上身的秘密!這樣護腿就夠了!中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S6 t2 t. s- G
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8 v$ B3 B, U$ d& O- f8 |! i, etvb now,tvbnow,bttvb端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb! s+ d( `- Y/ r

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雙手掌搓熱,然後用手掌搓腳心,各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。




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