瑜珈 可以改善憂鬱症？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n* w( G! ?! A7 a+ ]7 Y* d: j
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)5.39.217.77$ Q# f0 B2 F* I1 ?8 n
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。 . j4 \5 F# [* h ! A: M0 r4 I& Y xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康 & o/ D; O3 s' e" m- Ttvb now,tvbnow,bttvb# U0 ], V+ r/ v% Q' i, a
研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。 " D, q6 U3 X( l1 k/ F( y公仔箱論壇3 X1 x4 G) B* f5 w
在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。4 T: j9 _/ Z1 D- r8 @3 z9 d. x% i
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經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕公仔箱論壇6 t7 w% _- u" ~, S/ f
& {3 D0 _% Z+ F公仔箱論壇總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。 , x9 j @! y8 r3 A $ J+ K" h+ \6 m F& V另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F3 |1 h1 g! Q2 c! V4 D
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程 2 v& K. O- I+ m! u [+ P& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N3 k3 p" X; P. }1 s/ g1 U7 m
國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L {/ ]1 K; D2 A# ~1 a' o. w
' x& A2 f) b, p# }tvb now,tvbnow,bttvb鄭醫師補充:& W$ f) l4 b* n, q+ g
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀: $ s" P- E1 s+ u& g1 R ) p/ G4 ?) e8 ~2 q1 h; a4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819 4 I, k; J9 _& e& d' C , }. @3 Q9 K' a+ `8 b, z5.39.217.77對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。 0 I T& L) s. n0 k9 ]7 r4 `tvb now,tvbnow,bttvb參考原文報導:5.39.217.77. C8 v# w7 a' `! a" w
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx 9 K+ {+ ~6 m+ Q% N5.39.217.77公仔箱論壇" o; j0 R- D1 N0 Y" y1 V. M
文章來源：鄭醫師
