瑜珈 可以改善憂鬱症？5.39.217.776 s' V5 h1 F8 G
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)5.39.217.77) e# W# l4 g" D) Q) Z: k* B
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。tvb now,tvbnow,bttvb( e, @$ V" Y7 W9 g" b: \* F& B
. f" R2 e4 `8 U+ mtvb now,tvbnow,bttvb瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康 & X/ B6 t; [1 s7 B" itvb now,tvbnow,bttvb ! U# J7 F n; g4 G% u9 y研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。/ i: l% t U, X% ]
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在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。1 ]- C( W6 M$ T, z& l, e( b
$ ~+ G, `! }3 h# |8 [7 x% c公仔箱論壇另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。tvb now,tvbnow,bttvb; U$ b. Z7 E @( ~- A
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程 9 [/ [. b' Y( @2 |7 x5.39.217.773 \2 _7 r) P6 Z6 u: i
國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。. l; `5 ~3 I3 W& w7 t4 P( N5 Y: }
$ Z9 _# r# e& ?公仔箱論壇鄭醫師補充:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d% R2 `, c% w; j- }) |2 W
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:' ?9 `; a! b) l
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Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819 ' n' A2 G" a: h: U% D* {$ s' x' p+ O2 {" j' m
對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。 + E2 c! `# ]6 `' j( J% _7 {0 i參考原文報導: * H7 g& F" S. `+ M N5.39.217.77http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspxtvb now,tvbnow,bttvb7 t% l. u' a) ?" ]$ I5 k0 b8 i
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文章來源：鄭醫師
