標題:
[健康資訊]
規律運動益養生 過量耗氣損免疫
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-8-8 10:56 PM
標題:
規律運動益養生 過量耗氣損免疫
許多民眾都認為運動有益身體
健康
，但是運動需要量力而為，應避免過度運動，執業
中醫
師賴睿昕表示，運動不可或缺，但過與不及都會影響健康。
5.39.217.77; ?6 I) P+ B, {$ \
' z% D1 ^2 Q3 Z9 o7 S
賴睿昕提醒，當人體過度運動時，會使身體疲累程度上升，此時免疫系統反而減弱，造成感冒等小病不斷；肌肉已經疲勞時持續過度運動，身體自然會提出抗議，使乳酸未能代謝導致肌肉明顯的痠痛。
5 X2 A& A7 T0 J8 c6 F: ]; Wtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb6 v& f2 n/ l% h
事實上，不只過度運動不只會導致肌肉痠痛，中醫認為身體長時間的高強度運動是一種耗氣的行為，將會削弱免疫系統，影響情緒及睡眠，以及讓肌肉或韌帶的急性損傷機會提升。
5.39.217.77- W) P7 {$ {3 _4 P2 r" _% \# p+ v* S# N; E
$ B: g/ k6 C8 K" p# m
過度運動將會導致耗氣，而中醫認為氣血不足也會影響睡眠，因此如果運動完後在睡眠狀態出現了問題，比如整日昏昏欲睡提不起精神，或者經過一天的忙碌拖著疲憊的身體卻睡意全無，這時候就應該注意自己身體是否處於過度運動的狀態。
tvb now,tvbnow,bttvb, Z( m5 }4 T# r, h6 L. x$ b
& {+ Z6 }! @9 {* ?. Stvb now,tvbnow,bttvb
運動過量也將會影響內分泌，通常正常運動完後情緒幾乎都是正面且樂觀的，可是當過度運動後，有時會突然對一些事情感到不耐煩、很想發脾氣，甚至無法掌控從內心滿溢出來的情緒，有點類似女生生理期來之前，這種情緒上的無法控制，也可能是運動過度的徵兆之一。
! e7 w+ D4 a6 a2 W, a$ Q! H+ M' ?
) X8 A* a% J8 h8 x0 V
在一般民眾的
生活
，運動通常都是一日型運動，只要一跑、一打球、一騎車就是半天或一天，中間沒有休息，這樣往往造成韌帶損傷，膝蓋磨損，心肺功能過度負荷，賴睿昕，中醫認為規律運動對養生有益，過量運動不但沒讓身體變得更健康，反而大小毛病不斷。
# [. E# Y3 ]- F4 F
tvb now,tvbnow,bttvb" q& c) s/ v" z; O
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
