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標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀/ H: S8 I6 {3 Z' b) L4 x
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
  y5 l4 c/ H' e( l  p) u糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
; q( H9 u$ f& r8 K, V- \  y公仔箱論壇長條狀（可能情形：腸道健康）) s  s/ j7 n& A8 F& @
顆粒狀（可能情形：便祕）
( `7 X) J+ t  s1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。© 由 Everyday Health 提供   2.顏色5.39.217.775 _  a0 E3 Z' M8 v
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0 u! Y" [7 e! m  ?! a  T( Q; L8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.氣味tvb now,tvbnow,bttvb% I  s3 h# Y- ?! q3 j$ J
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k0 f' h( k" W9 m! O' l3 I
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X: b$ e: g- F& I1 n8 @
4.排便耗時5.39.217.770 W# b7 [" a9 t/ [& d% U
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。$ ^% t8 X  R0 d% O6 F+ [) J" z
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. Q2 q. b6 b; {9 p! Y7 b公仔箱論壇5.排便時間點
# o. |) E- ^+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I7 d' j; n/ Q! A- `
6.排便量
1 T! h" W) e7 K3 ]tvb now,tvbnow,bttvb排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。tvb now,tvbnow,bttvb  Y5 q4 X1 I4 |2 D( `" }
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。tvb now,tvbnow,bttvb6 l8 L1 @! ^1 s# ?+ M; A# U( H
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; J1 f6 W- }0 k4 P* q( ^【延伸閱讀】公仔箱論壇& ~# N4 w8 D8 U8 `- @$ C) Q
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