標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]

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作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
, y, i& t7 G# q) j: Y" F, h9 |/ G/ m( d$ @公仔箱論壇從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
* E+ L0 `! `4 A! S* N5.39.217.77糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
" G% U0 M" t: f; v0 [7 Q+ E# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長條狀（可能情形：腸道健康）- L% ?0 ^, Z" z
顆粒狀（可能情形：便祕）
- B2 s& C+ N  \- D; v2 Z© 由 Everyday Health 提供   2.顏色
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3.氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x3 X) B# c# g  |$ t3 E
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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" a* P8 N1 k, d2 y5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.排便耗時5.39.217.77* Y9 j5 p5 L  B1 C% a
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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% Q4 Z" O& Y, I: i5.排便時間點公仔箱論壇5 R* C' O+ N! G# z% z
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。* V3 c1 t; r! G  h' T, G. V) l
6.排便量
0 S$ X" Y. P9 j  a# p" {, o3 Q; ?公仔箱論壇排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。公仔箱論壇% Y8 ~* S: c. F$ y" X
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。tvb now,tvbnow,bttvb7 |5 F0 K( a1 w$ }' K
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, v+ X% U" s/ G$ v  `# P* Q8 b- ^7 T" ftvb now,tvbnow,bttvb【延伸閱讀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @$ i* O7 \6 ^: ~' Z5 q$ c

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