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標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀5.39.217.779 @0 p8 e) f4 s
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：% A  J8 M+ D2 R. m' C
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
8 F: @: a5 d' v6 k7 K  jtvb now,tvbnow,bttvb長條狀（可能情形：腸道健康）6 r; j$ \1 {. n; I+ h9 Z
顆粒狀（可能情形：便祕）
; k9 M& H) _8 {' [# B  R; @$ d$ O公仔箱論壇© 由 Everyday Health 提供   2.顏色
& `6 j2 Y3 H$ C4 q2 `5 B7 b- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。© 由 Everyday Health 提供   公仔箱論壇& I% a+ G4 t# ~" p5 f/ z. T- X& b- ^
3.氣味5.39.217.77  Q- t- _" ?$ |% u! e
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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8 y6 i: @2 B0 N, c( g6 S* u  `tvb now,tvbnow,bttvb下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
3 d0 I0 |  P( o6 N0 Y4 A公仔箱論壇4.排便耗時
3 D* R1 K7 F1 r/ Stvb now,tvbnow,bttvb如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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5.排便時間點
( j# C3 z  X# ?' S9 f. J公仔箱論壇食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
( t5 S' S% l! n3 p4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.排便量tvb now,tvbnow,bttvb3 {: [# [6 C# A  ~0 e
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
: r: a. I! G/ ~' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。5.39.217.77, j6 f* i+ u* q* P  F* [4 ]* V
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  s3 a( n% W& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【延伸閱讀】
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* y8 x6 W& U, r0 w7 x' O) {5.39.217.77此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～5 `8 L) v( j8 e0 f/ e8 ^: }
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