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標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
% t3 @# d1 f, X# R公仔箱論壇從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：/ g! m- w) }' C3 l, }% A
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
7 D" z/ Q4 y8 ^2 I( f$ C5.39.217.77長條狀（可能情形：腸道健康）- b& t" G2 L9 [% T, I  G! U6 b
顆粒狀（可能情形：便祕）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P- f: Y& C8 b, F2 B4 `3 m+ N
© 由 Everyday Health 提供   2.顏色
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3.氣味5.39.217.776 h: o: Y+ K3 y6 l: A) \. y0 Z+ {
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。% R" L  {9 J$ `/ }2 x
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+ Z+ P( o$ u6 s/ ]1 H& Z! |, a3 ~1 ^; Ltvb now,tvbnow,bttvb下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！7 ?$ k+ B& G# [+ o
4.排便耗時公仔箱論壇& Y' S4 y; B+ a1 e  P# j
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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6 Q$ L$ u! l$ {, r2 k" R2 S# q% Ztvb now,tvbnow,bttvb5.排便時間點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _$ c% D( @1 h3 r0 \
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
( ^/ c% @# }2 y6 ]6.排便量
  v' A5 Y1 g& q5 Ztvb now,tvbnow,bttvb排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。5.39.217.77+ M) g3 U# s6 }
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。; _$ a/ y: v* j- h* j' Z5 s
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, Z; |% O# ?2 {. ^' I. q' S此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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