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標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀5.39.217.77" U3 Q- ~3 h' u; o  Q! w$ H
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p5 q/ f* e) }2 u- |
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）tvb now,tvbnow,bttvb7 i, @' ~! n" |* K) o
長條狀（可能情形：腸道健康）公仔箱論壇# P- C4 d; K$ c0 ]/ U. m
顆粒狀（可能情形：便祕）
( g& R4 n; k! e4 a- H; W# Ctvb now,tvbnow,bttvb© 由 Everyday Health 提供   2.顏色
9 q3 B# X" D& \6 T# {& e6 m5.39.217.77© 由 Everyday Health 提供   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P2 r& [- I) O& ~% _
3.氣味
' `5 ]2 {0 Y& U& Y4 E( Z/ W9 Y$ Ctvb now,tvbnow,bttvb健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。tvb now,tvbnow,bttvb! Z3 T2 B+ S- z5 R+ l" @
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/ x) b, V3 y6 V  ?下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
0 x( |) _: G8 M% R6 f0 z: jtvb now,tvbnow,bttvb4.排便耗時
+ K8 A" I, Q, r$ Vtvb now,tvbnow,bttvb如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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5.排便時間點
3 |! p3 J3 K" E$ [2 X* W$ a1 E食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。公仔箱論壇, D" f$ v; L5 s
6.排便量
  I/ C% b, q. F6 W8 {3 T+ R) E+ V4 ]公仔箱論壇排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
* m" H4 o, b! h7 q200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。5.39.217.773 A: f5 p8 w( I* ^6 N5 t$ x4 D1 p
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【延伸閱讀】5.39.217.77/ X+ I# N6 O8 n

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+ G8 U1 R/ C) T; P/ mtvb now,tvbnow,bttvb此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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