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標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
1 u0 y: M4 P& [從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：+ D" B/ {% C+ c/ q- e/ l
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）- w/ u: D1 ?+ G) K' i4 b) |
長條狀（可能情形：腸道健康）
9 t% O$ o6 u* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顆粒狀（可能情形：便祕）
# R$ x" [4 S: {$ L© 由 Everyday Health 提供   2.顏色- V- F. [  a7 r6 K" e
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3 x6 \+ x# B) |5.39.217.773.氣味
+ `3 t* ^! O. G; I/ P5 z4 w+ w公仔箱論壇健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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  h: d- _* W7 ?# R下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
" h  ^$ Z) R! h4 ~, L: d. s5.39.217.774.排便耗時
  ?0 M7 X" r1 M' K  H5 ?公仔箱論壇如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O" F* g& S! E/ u
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: r9 P' L3 j$ g$ [5.39.217.775.排便時間點
6 f4 A- s! n2 Ztvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。/ _) _- |) K+ |- r. E7 }5 i5 \
6.排便量
$ Y5 G. ^# n- ~* v  F- U! M* w排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
& j4 m6 Q5 j6 z- V- K200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
; a; \. I6 P* @. @9 D. n0 g" j公仔箱論壇© 由 Everyday Health 提供   
- K( _% r5 I9 \! \* z- Vtvb now,tvbnow,bttvb【延伸閱讀】
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