標題:
[健康資訊]
肥胖是一種病
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-8-6 01:09 PM
標題:
肥胖是一種病
肥胖是一種病！甩內臟脂肪危害了
公仔箱論壇4 N6 q e3 Q1 d/ N6 E! @
，動起來健走就對
tvb now,tvbnow,bttvb5 r2 m0 o/ E/ g! w+ M
華人健康網
5.39.217.77, m9 C- k9 T6 X5 V' h, ^
聽到「肥胖」，很少人會認為這是一種「疾病」吧！一般人多覺得減肥瘦身，只是為了美觀。事實上，肥胖是生病的前兆，因為比起身材苗條的人，肥胖者其生病的機率確實比較高。
: y r6 b3 n, a8 z
+ c8 k: T0 U3 X7 }. s4 `: qtvb now,tvbnow,bttvb
基本上肥胖的原因，主要是不規律的飲食和運動量不足，導致體脂肪累積到一定的基準值以上。肥胖與否必須用「BMI」這個數值來判斷，而不是體重。在日本BMI 超過25就算肥胖了（編按：在台灣根據衛福部公告，BMI超過24就是必須注意的過重範圍）。請試著用BMI來測量自己的體脂肪吧！
5.39.217.77: l) x7 `3 \) K. S2 g4 O/ M! ~
公仔箱論壇! Q) T5 u6 f& q. t7 @# U: J
另外，肥胖又分為「內臟脂肪肥胖」和「皮下脂肪肥胖」。皮下脂肪肥胖，是指皮下組織的脂肪較多的肥胖類型，這種也稱為「西洋梨型」肥胖，主要以女性為主。而內臟脂肪肥胖則是脂肪囤積在內臟的肥胖類型，又稱為「蘋果型」肥胖，主要以男性居多。
, Y9 q, z N8 q" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 [& j2 [+ Y/ @$ b5 ^* t( N) w2 P
這兩種肥胖，比較危險的是內臟脂肪肥胖。因為內臟脂肪增加會導致高血脂、高血壓、糖尿病，進而引發動脈硬化、腦中風、心肌梗塞。
) q4 K$ j6 O: q' G+ K2 V: gtvb now,tvbnow,bttvb
/ b- H- b& m8 t) [2 I4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因此，我們要特別注意內臟脂肪。不過，有時單靠BMI 也難以判斷內臟脂肪多寡。為此，最近除了測量BMI 以外，也有新增測量腰圍大小。若男性超過八十五公分、女性超過九十公分，就有內臟脂肪肥胖的可能性了。
! q$ o+ g& ^$ E4 w1 O _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( y4 H9 S( v* E3 p' x& _5.39.217.77
嚴禁太劇烈的健走步調
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q) T8 |, U4 g3 E( M0 D
+ ?" H+ }7 e# w7 C& X2 M, L公仔箱論壇
內臟脂肪肥胖的人，單純限制飲食無法消除內臟脂肪，必須藉由充足的運動，才能消除內臟脂肪，因此，若是內臟脂肪肥胖者，請立刻開始執行健走運動。然而，肥胖的人從事劇烈健走，容易傷害膝蓋或腰部。為此，請用和緩的方式，每天慢慢地循序漸進增加，切勿心急。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a( @. S3 U% j! F( m
tvb now,tvbnow,bttvb1 K! B& [3 s+ j+ o+ ]7 s$ Q. i9 N
事實上，增加健走步數，肌力也會跟著強化；待肌力強化後，膝蓋和腰部的負擔自然減輕，就可以走得更遙遠了，無形之中，就會形成一種良性的循環模式，逐步改善健康。換言之，若想利用健走消除內臟脂肪，就必須培養長遠的視野，最好拉長時間來觀察進展，不要急於消除脂肪。待養成健走習慣，健康檢查的數值一定也會跟著改善。
: b$ G8 Y5 | ^' B. s! f$ E) f0 O
tvb now,tvbnow,bttvb) j M* o$ T( P$ V
Point：用較長的時間消除內臟脂肪，切勿心急。
. |) a, p8 d; z, ?3 i) N" ~. E( E
5.39.217.778 z9 l1 Z' g0 S- a; s$ j x+ q
本文出自采實文化《走路是靈藥，治百病的對症健走自療法》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
