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標題: [健康資訊] 研究：這樣運動易導致慢性發炎，腸胃不好更要小心 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-8-2 12:57 PM 標題: 研究：這樣運動易導致慢性發炎，腸胃不好更要小心

早安健康    陳建甫編譯5.39.217.771 n0 ^* A( E% l& h# S# z- u2 _

近年來馬拉松風潮吹入台灣，根據中華民國超級馬拉松跑者協會秘書長郭豐州統計，光是去年就舉辦了703場的路跑活動，全馬跟超馬更佔了318場，可見台灣馬拉松人口密度全球第一的名號所言不假。但是近來就有研究提醒，持續兩小時進行高強度運動反而會導致腸道中的內毒素進入血液中。公仔箱論壇* o% K$ @9 ^7 O, z8 x# i3 r3 P: X& A
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高強度運動兩小時後細菌內毒素就會滲入血液中 5.39.217.77; d5 H  G0 \: h6 ~( P
澳洲蒙納士大學的研究指出，即便是心肺機能良好的運動健將，在進行達最大攝氧量（VO2max）60%的高強度運動滿兩小時後，腸道內的細菌內毒素就會開始滲入血液中，可能會誘發免疫細胞出現發炎反應，導致體溫上升及體內的慢性發炎。
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腸內菌與肝臟疾病、身體發炎也有關聯公仔箱論壇! f2 ~0 w5 m5 Y# F) M/ O# {
細菌除了帶有會直接影響人體健康的外毒素外，更有隨著細菌死亡、溶解時從內部排出的內毒素存在，平常這些腸道壞菌會跟著糞便一同排出，只有在糞便滯留時間過久、細菌死亡數量過多時才會穿過腸道黏膜而進入血液中。   L9 g5 Q. `1 ^3 N# n6 k: A

台大醫師粘曉菁曾在全民健康基金會的專欄指出，我們的腸內菌不但與腸道健康有關，也與肥胖、動脈硬化、脂肪肝及肝纖維化都息息相關。這些在我們腸內與我們一同發育的菌種有好有壞，而少部分細菌的內毒素若是穿過腸道進入身體中，可能會在未引起大規模的免疫細胞攻擊前，就誘發肝臟分泌前導物來與之結合，引起後續的免疫發炎反應。 5.39.217.77, o7 y3 k* K/ P& G# k& S/ b1 ~, I* Y

有20%癌症是慢性發炎導致腸道脆弱者應輕度運動公仔箱論壇/ G# T; g! a, O3 N9 a
細菌內毒素一旦與肝細胞結合，就會使得肝臟代謝脂質的功能出現異常，慢慢形成脂肪肝或脂肪性肝炎，甚至會使肝臟開始纖維化以及硬化。腸內菌的內毒素在體內造成發炎反應也會提高癌症罹病率，首當其衝的部位當然就是肝臟。 , C0 h4 k3 x8 k. D7 o" P& a
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這次蒙納士大學的研究團隊便建議，腸道環境較為脆弱的腸躁症、發炎性腸道疾病患者更應該採取輕至中程度的運動，以免運動過於劇烈反而會傷害身體健康。

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