標題:
[健康資訊]
經前症候群飲食 少油少鹽少糖
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-8-2 12:47 PM
標題:
經前症候群飲食 少油少鹽少糖
月經報到前，經前症候群讓妳很難受嗎？想避免經前症候群，醫師建議應少吃太油、太甜、太鹹、生冷的食物，維持充足睡眠及運動習慣，觀察並記錄經期及情緒狀態，未改善應就醫。
0 d+ O1 W# [4 _+ `
) x% J8 Z/ d$ D7 i0 J1 w# _tvb now,tvbnow,bttvb
董氏基金會指出，根據統計，有三％至八％停經前的女性患有嚴重「經前症候群」，也就是「經前不悅症」，甚至有約十五％患者曾企圖自殺。
5.39.217.775 y. m- h2 I J7 Z0 Z4 F5 t
公仔箱論壇6 c& j; t8 l: n0 f, ?
台灣
婦產科身心醫學會常務理事蕭美君表示，「經前症候群」是一種身心症，通常從經前一週持續到月經來潮的兩、三天後才結束，症狀包括乳房脹痛、頭頸背痛、食慾增加、情緒低落、緊張易怒、失眠等症狀，嚴重恐影響工作、社交等日常
生活
，一旦嚴重就成了「經前不悅症」。
5.39.217.77% V$ ^# v5 X1 l9 k2 K2 J
tvb now,tvbnow,bttvb4 T- v8 l- \1 \7 u+ C
蕭美君說，經前症候群有六大危險族群，包括年齡介於廿五至卅五歲且經期不規則者、飲食不均衡、經常處於壓力情境、缺乏運動、曾流產或有產後憂鬱症、曾罹患憂鬱症者都得特別當心，而且曾有此問題的民眾，未來產後憂鬱、更年期障礙及各種身心情緒疾病機率會比一般人來得高。
6 D- y3 P5 ^& b- Y- X
3 t, n% f6 R8 x2 ]1 m
如何避免經前症候群？她指出，平時應少吃高油、過甜、過鹹及生冷食物，維持規律且足夠的睡眠，養成定期運動習慣，每日觀察、記錄經期及情緒狀態，了解自己經前的症狀及型態，如果不適症狀遲遲未改善，應尋求專業精神科或身心科醫師進行評估，接受治療。
) Q( u s/ Z- v) e* M8 X公仔箱論壇
公仔箱論壇' {+ Y2 u. k& x8 q7 u6 G
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
