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[健康資訊]
經前症候群飲食 少油少鹽少糖
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作者:
timmychoo
時間:
2017-8-2 12:47 PM
標題:
經前症候群飲食 少油少鹽少糖
月經報到前,經前症候群讓妳很難受嗎?想避免經前症候群,醫師建議應少吃太油、太甜、太鹹、生冷的食物,維持充足睡眠及運動習慣,觀察並記錄經期及情緒狀態,未改善應就醫。
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董氏基金會指出,根據統計,有三%至八%停經前的女性患有嚴重「經前症候群」,也就是「經前不悅症」,甚至有約十五%患者曾企圖自殺。
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台灣
婦產科身心醫學會常務理事蕭美君表示,「經前症候群」是一種身心症,通常從經前一週持續到月經來潮的兩、三天後才結束,症狀包括乳房脹痛、頭頸背痛、食慾增加、情緒低落、緊張易怒、失眠等症狀,嚴重恐影響工作、社交等日常
生活
,一旦嚴重就成了「經前不悅症」。
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蕭美君說,經前症候群有六大危險族群,包括年齡介於廿五至卅五歲且經期不規則者、飲食不均衡、經常處於壓力情境、缺乏運動、曾流產或有產後憂鬱症、曾罹患憂鬱症者都得特別當心,而且曾有此問題的民眾,未來產後憂鬱、更年期障礙及各種身心情緒疾病機率會比一般人來得高。
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如何避免經前症候群?她指出,平時應少吃高油、過甜、過鹹及生冷食物,維持規律且足夠的睡眠,養成定期運動習慣,每日觀察、記錄經期及情緒狀態,了解自己經前的症狀及型態,如果不適症狀遲遲未改善,應尋求專業精神科或身心科醫師進行評估,接受治療。
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