標題:
[健康資訊]
髕骨軟骨炎:年輕人也會關節退化!多吃4種食物防發炎
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-8-1 09:29 AM
標題:
髕骨軟骨炎:年輕人也會關節退化!多吃4種食物防發炎
早安
健康
編輯部
9 j2 I/ B, {' @" A& ]. r o3 Z
* V% u! P( X" O/ l- i. j% d
0 {+ i3 w9 p0 u3 e, M3 J# R公仔箱論壇
看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎,千萬別以為自己還年輕,碰不到膝蓋發炎問題。事實上,現代人
生活
與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間,膝蓋即使保持不動,也會發炎疼痛。
* J/ s. Q! I- m& p& g1 b/ a
tvb now,tvbnow,bttvb2 H" k' G" l3 o8 D0 Q) e2 q
游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後,站起來膝蓋就會痛,但過一會兒疼痛會減緩。然而,情況慢慢變本加厲,關節甚至開始發出怪聲響,經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示,長時間久坐或盤腿坐,膝蓋彎曲,內側的軟骨也會發炎。
0 L/ f, u9 U% g3 u' F
5 p$ Z9 y) `' `: E
髖骨軟骨炎保健方法:
公仔箱論壇* o# _) }- u% t& j) X9 O% K
" c$ i* C! d. x
1、避免長時間坐著或盤腿,定時站起來
活動
。
# _* U2 t" I. g# H+ _- t3 W; ?公仔箱論壇
7 d! `) b8 H0 U2 {
2、關節軟骨修復好食物:
1 H5 J- s, d$ D- W* g
蘋果:含有豐富的槲黃素,有助膠原蛋白生成及修護。
, ~ K6 S% E# k0 X
羽衣甘藍:含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
' Y$ J# y% l% t
$ a0 t" X" I0 \# D& v7 r2 O6 p1 ^
3、抗發炎好食物:
( M: Z& \/ z2 V& Y2 c. _公仔箱論壇
鮭魚:含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸,有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
! s) x( v* w3 e6 w3 `; C
薑:富含薑醇,是一種很好的天然抗炎藥。
' T, \/ ~2 B9 q9 i5 h1 ~' YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 @# t4 |& D$ @6 h2 ]8 B, ^/ b
4、強化股四頭肌:
+ E# H2 o4 Q/ X" Z
股四頭肌位於大腿正前方,連接膝關節,訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動,避免軟骨炎。
tvb now,tvbnow,bttvb: E& y% V' |1 v9 r; a% {( K4 u
步驟一:坐在椅子上,膝窩下墊一個小枕頭。
+ ~/ J8 W$ `. j8 ]
步驟二:把腿伸直,再慢慢放下。左右腿輪流練習。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0