標題: [健康資訊] 髕骨軟骨炎：年輕人也會關節退化！多吃4種食物防發炎 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-8-1 09:29 AM     標題: 髕骨軟骨炎：年輕人也會關節退化！多吃4種食物防發炎

早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q0 T$ u6 U  m- E4 U# p' \5 ~/ c
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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 公仔箱論壇+ a* @: T  u) p

5 _# v2 \" y7 l( W3 N( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o6 `5 d/ \* n8 x: i% M

, v, U# v8 s& j! [, Otvb now,tvbnow,bttvb髖骨軟骨炎保健方法：
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; _; b9 ~8 [& V0 u" P* m4 m1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
. }8 N3 k1 r/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 y) I7 `9 w& `
2、關節軟骨修復好食物： 5.39.217.774 h: P$ A0 F6 \: R+ Z
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
" Y* E- r0 l& u& [6 k$ {5 [公仔箱論壇羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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; d7 F9 }2 ~; L& r. L* m5 |2 r; V3、抗發炎好食物：
0 C4 C5 ?' r/ s鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
! a, M8 ?! J" B8 }. s- r3 K薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
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  n" n8 [+ L. r1 {8 Ntvb now,tvbnow,bttvb4、強化股四頭肌： ' x" ]. n( H1 x/ R6 l9 t& R
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S* A$ m  C8 ]
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 4 A9 n. C7 y& A8 c4 S0 C
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。

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