標題:
[健康資訊]
髕骨軟骨炎：年輕人也會關節退化！多吃4種食物防發炎
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-8-1 09:29 AM
標題:
髕骨軟骨炎：年輕人也會關節退化！多吃4種食物防發炎
早安
健康
編輯部
公仔箱論壇4 P) u4 n$ n% o2 O' P! E
' [2 W' h/ ~- o# A' X% R- F
6 P* E7 l) u: S2 J0 Z
看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人
生活
與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
( T4 Z0 o5 N: }0 N! \tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇% n" m1 a8 Y* \/ ^
游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
9 V2 V- e l& k6 v1 U2 atvb now,tvbnow,bttvb
d1 c( @! } U- |; ?( `5.39.217.77
髖骨軟骨炎保健方法：
tvb now,tvbnow,bttvb- j' _' U0 d! R/ j& _. O' I3 X
' V$ e1 d$ S# Y2 g& x$ M+ u' L5 L
1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來
活動
。
tvb now,tvbnow,bttvb5 Y! a( }; j1 D* J2 g. @7 d
5.39.217.771 r! G; v+ |! _- j, y1 G. u: |
2、關節軟骨修復好食物：
. Y+ X+ L ~3 B& y3 j" xtvb now,tvbnow,bttvb
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
tvb now,tvbnow,bttvb/ x1 S" F$ _; @* a X
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
0 }: e0 V7 h' x' o7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; x# r0 B& S: _1 g% J
3、抗發炎好食物：
4 a, q7 n3 Z% B( t& x
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
tvb now,tvbnow,bttvb/ t6 |- _% R6 e6 g8 o$ O1 i
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q% |$ X9 g3 _/ [ F* B0 ?) S7 n, @( E
5.39.217.775 G% j% s1 a- r; X" D" O/ D
4、強化股四頭肌：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G' ]. e2 v6 N
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
T4 z. H# i( A% {# s' F' ]" ptvb now,tvbnow,bttvb
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
1 J7 U0 z; f/ f3 j9 F/ P; [' S& P
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
