標題:
[健康資訊]
髕骨軟骨炎：年輕人也會關節退化！多吃4種食物防發炎
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-8-1 09:29 AM
標題:
髕骨軟骨炎：年輕人也會關節退化！多吃4種食物防發炎
早安
健康
編輯部
- {1 W& }4 j! K, I G, _+ S
, {8 [) x2 m) wtvb now,tvbnow,bttvb
/ p2 y/ o$ N1 i: g! b0 Y% f d
看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人
生活
與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
/ o u7 Y- z, z2 u# t* ?tvb now,tvbnow,bttvb
( t0 z, G! E1 M5 k' t公仔箱論壇
游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
tvb now,tvbnow,bttvb. Z7 R d9 ~3 t3 m
公仔箱論壇$ }) i9 h @& C* R6 F6 K* s% F
髖骨軟骨炎保健方法：
6 v( U9 {+ t% ~$ c& g1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 i1 i+ y# a3 I+ z% Btvb now,tvbnow,bttvb
1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來
活動
。
6 d' P. `( z& _$ T/ c8 h. b9 P
) c, n) I, Z7 y9 u7 F0 q9 O) K5.39.217.77
2、關節軟骨修復好食物：
" f( n) u/ ^: R5 x3 z m1 D/ q+ stvb now,tvbnow,bttvb
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
tvb now,tvbnow,bttvb+ ~# M& ]6 @7 h- G( I
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
5.39.217.77- e O/ d" d5 I0 H6 S! x. p
5.39.217.777 |1 u% w4 G; L' e) {) |& L
3、抗發炎好食物：
' a5 `$ Q& @0 ]; ~$ ]) \
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
% Z% h' n; e' P1 ]
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
" ]: t7 `, N7 {1 c( C7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ C, s/ W4 ^' U& |* T$ j! c
4、強化股四頭肌：
$ O1 T2 m, k8 I- }
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
, y0 @3 Y: @+ N7 Z' q
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
tvb now,tvbnow,bttvb0 {1 f$ c7 ]& h, x
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
