標題:
[健康資訊]
髕骨軟骨炎：年輕人也會關節退化！多吃4種食物防發炎
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-8-1 09:29 AM
標題:
髕骨軟骨炎：年輕人也會關節退化！多吃4種食物防發炎
早安
健康
編輯部
$ d( b! ^' v7 s |3 n5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D2 t. @! P' _$ k; [
- e# ~# u3 I+ Z {5.39.217.77
看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人
生活
與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
5.39.217.770 E* {0 J/ X' V1 |# a; \' z
公仔箱論壇! u" N' E. f- _$ K6 f2 Z; G
游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
: `/ }7 b- q' Q( B2 z0 Atvb now,tvbnow,bttvb
1 h! q" q9 i/ J5 Q
髖骨軟骨炎保健方法：
& P% u, r7 Q# U* z) A/ Z. o
6 y# U/ ^# K# m3 D: a* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來
活動
。
tvb now,tvbnow,bttvb+ f$ e- p R( j& ~
( F n( t- N8 [
2、關節軟骨修復好食物：
* V' [: r P: U) u5.39.217.77
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
5.39.217.778 k5 Z/ f! t( i
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
tvb now,tvbnow,bttvb& f/ [2 F7 K6 q9 q9 N
- b2 v4 |2 c7 r% T( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3、抗發炎好食物：
3 s* [' g* v6 m0 v% E* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
tvb now,tvbnow,bttvb) C& P7 L+ k/ C8 a2 V9 X5 y
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
% R0 R- Z* D! K. t' h6 b
公仔箱論壇- J- C7 B) {% f% v& o3 \1 Z" ]4 {
4、強化股四頭肌：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b( W d p$ x# A) t; a/ G
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
1 u! t; o6 |* `: a! Z- m, W
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
5.39.217.77, E& Z: i3 v0 m, |
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
