標題:
[健康資訊]
腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-7-31 01:54 PM
標題:
腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
/ Q3 n% R2 y9 I8 C+ _ v
早安健康／周舒涵
' v6 B2 N8 n2 \% V1 ~
. e. `% g& F. e
您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
: |! P7 C! L% _" E
( X6 [8 M: p4 l( B
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
, k" c* W' |+ C9 }5.39.217.77
- `/ M, K7 s. Y+ A/ z+ n) `
□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
8 Z" I+ a& U0 y; E5 U
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
% z# u+ B* C9 w$ F
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
; ~$ q& [' E' r
□常常會有脹脹的感覺。
( u1 U, \( u# B; ~0 u5 d! l5.39.217.77
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
8 M$ m" l1 A* ?% l" m2 H* |5 ~9 F
tvb now,tvbnow,bttvb7 Y7 i% z4 g* C% Y. x, o/ a
以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
4 P' ^+ g" a( S1 y" b
+ P$ h3 L. H8 q
不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
' m$ \, v$ x% Z$ G% E
tvb now,tvbnow,bttvb2 I" V6 r9 q M
腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
公仔箱論壇7 Y9 H5 _/ ^' R# x! [# [
% }, f7 X' Y5 j/ ?: r% G5.39.217.77
腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
公仔箱論壇7 T: G- v' S/ b/ b$ y! Z0 o% Y8 @
* m( W7 Q8 r$ E& u6 k公仔箱論壇
罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
, w ] z k' J; v
0 S4 u# C+ J9 r: d公仔箱論壇
吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z" b9 ~! a7 I
& {2 l! v% i- y5 r! @
小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
2 Z, O# m, ~: N7 }/ l7 S( ]0 d
! o K/ ~( P4 E% ?7 o- |" o
另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
/ H) i' u2 z6 ] H! Ltvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77/ B/ {* ]: d) |9 W. T! `
每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
! q1 `& X' w0 y$ r5 g
5 x; r2 g/ x* Z8 E$ N! d* {/ s
1、雙腳張開與肩同寬站立。
( \ u) j$ @0 f, R# m5.39.217.77
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
8 A. f' B k* Y. _
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
3 H8 |& C7 g7 [
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
公仔箱論壇 L5 b5 | {( V( J
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
! D& o# [1 P! ^
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
