腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題. A! E& j G A
早安健康／周舒涵tvb now,tvbnow,bttvb1 N3 T! |4 o( _# I7 B" o! ]
* D' u. L5 n, j" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 5.39.217.77" e0 ?7 U1 S' E; p/ w7 [8 Q0 j
1 V) P" V% S/ c0 d+ l確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 3 L6 [( D1 q. k" p- a ; n- b* E- v6 R) {7 c5.39.217.77□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 7 |% H: o- U0 p/ y% h: j3 K! g□使用 5 年以上的助排泄藥物。 & g4 c6 g2 h ^, x F2 Y o1 n
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 ) x( K" E+ F6 D0 W5.39.217.77□常常會有脹脹的感覺。 + k$ i/ P; N3 `$ B* C+ V; a, b□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 公仔箱論壇9 H' \' n3 _& B; o, t3 P
L) `; R5 h6 o! \' |以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 # D C- n9 n3 Z
& y$ U) B3 w9 ?7 w; i% ^tvb now,tvbnow,bttvb不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 5 i0 {% u7 M2 M5.39.217.779 b7 T/ ]' j! c
腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 + M( N- b3 q ^8 t' F+ `$ J" T( ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 ^2 F! q. T* E0 m9 [* c5 V
腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 9 M% h A2 ?; ?, N 8 P A+ E" V6 p2 o' _tvb now,tvbnow,bttvb罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 ) r9 ]+ b: G" A, w9 F+ ]6 k
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 4 A8 {9 H1 z' o5 J, ^/ X8 l
, `* {. v8 g3 g$ }( C公仔箱論壇小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 ; F/ a9 |' S5 g u' e7 o5.39.217.77 / _! `3 b A5 l+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k" t% E0 t- x0 D
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 * K+ T* j( M) W6 |* I; _& T
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 公仔箱論壇0 b( u7 p( R, |" h2 E2 r
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 . H5 }4 G. V, N3 _+ h1 Ztvb now,tvbnow,bttvb3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 8 h/ E+ r \# C3 j
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 公仔箱論壇1 i+ h) R; r& I
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） h" h5 T" i5 b& N" {
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。
