標題:
[健康資訊]
腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-7-31 01:54 PM
標題:
腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }3 d) E. l7 {3 M8 X+ _& O2 A8 g
早安健康／周舒涵
, T# K! Q" t- C" C
9 _- ^# q( B X7 N- \$ G* E
您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
tvb now,tvbnow,bttvb3 X$ J) a6 z; K8 V4 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y) e* Y/ A! H6 L% v6 p$ Y
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
5 U$ Q. e, n. X. `+ k8 ^3 @
8 b# g X/ `, ~0 L3 _; X
□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
; B) a3 T7 A4 Z" Q* H. J0 L g
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
6 I* o" z" t( n% r' X, w
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
公仔箱論壇" X+ c* \& B+ n4 g
□常常會有脹脹的感覺。
5.39.217.776 K4 u$ o; P/ f$ v
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
; B% a0 c, H4 x! z, e) A. ]) N5.39.217.77
% [9 B: w( P# L9 O2 J% i9 G) ]
以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
公仔箱論壇+ Q3 V! s" U; M: n0 c. Q
公仔箱論壇) B2 { x6 M, j* Y- w( V8 k
不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
% v+ V' j' F6 l- \) H$ F
* V/ d. F& i( J* D1 E5 I6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t; u( }/ a8 U
8 e$ z4 t2 L% G; Z: B
腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
" s: H; T, X3 ]4 E" r5.39.217.77
5.39.217.77( w6 N7 c" C I, F
罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
; }; Y$ L" {2 p* J6 _' X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h7 z* o" O7 D: ^9 ~& d
吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
' ?4 l, v: q6 W0 Q
& M! }7 E# P: [/ M; d# |3 I' ~
小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
2 r. n) R. M7 f4 q; Q! R
' b; u4 x/ d# c4 N* t; v' K) n& N5.39.217.77
另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
2 O4 X+ W2 c9 d$ U3 F: k1 r公仔箱論壇
' a" v+ b. I; R* {, f Q
每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
7 L/ Z/ @6 C _, Y" v$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: i y8 T, Y: z1 e# ?2 {) c公仔箱論壇
1、雙腳張開與肩同寬站立。
" E3 {' w p+ F
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
; J) ?7 n- Y# D- N, p8 n
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
$ ?, q! ~" P6 x$ o
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
" A* c% S$ e) otvb now,tvbnow,bttvb
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
6 H2 ~! w0 [: _$ O8 i l* m9 S
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
