標題: [健康資訊] 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-7-30 02:31 PM     標題: 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善

更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~) K+ B# O5 m; c' }- u- I

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早安健康／楊東霖編譯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _/ i9 d' f7 e
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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3 d2 H. S6 X2 x8 ^. g日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 5.39.217.77% z: v& z0 v4 q% M

# H1 Z6 v0 B4 W# x# u3 n" f7 o3 n公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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0 M. {) H4 _5 n* p, F" \' q6 }' z5.39.217.77另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
' y$ M4 Q, ~3 m, ^- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ?- B$ c6 g6 c  |. x( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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- R: ?9 }- \+ V' e4 G  g" d5.39.217.77其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 5.39.217.778 E- l! |3 x" l9 U8 Y1 V
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 公仔箱論壇. n/ ?& W! Z7 P& c
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb( O2 \4 S+ b& n- \1 Z7 _
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(二) 髮質變差
1 p7 q2 i5 x  C* t5.39.217.77頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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' I$ M2 m/ c1 q! H  W2 @7 N. r/ D, R' `公仔箱論壇(三) 頭皮乾燥 % w+ M9 O4 k7 y- ~: E
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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% u# E, e8 s* B: K$ n5.39.217.77(四) 頭髮油膩 公仔箱論壇4 H& G3 ?4 [/ b$ W$ U( z* @& m( D
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
' G( _4 K6 a! z/ G6 M5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O2 `" l, y# H" i
(五) 頭髮容易變白
) [+ \& X5 Y3 r) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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4 r$ s3 ]- v) p! @- P+ otvb now,tvbnow,bttvb生活習慣的改善 & p$ Y" H' C. b

# C  b* y! |, Z+ _0 L$ l1 y' ]1 j: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 : w* ~; a/ s- N4 R6 ]2 D

. l" y8 ]; B9 c, Q. C公仔箱論壇(一)不要用過熱的水來洗頭
& F/ W+ W4 U8 m1 O使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x: r: `2 l7 v, k4 u* h* `& [% H
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(二)使用指腹洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb; k' A8 b5 @" D: m/ G/ v
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 % h6 o5 R. T7 Y1 i* y$ y

8 H0 i4 [; n* [: V公仔箱論壇(三)洗髮精徹底沖乾淨
- g# n$ t, _4 t, v, E4 m$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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! H/ {: Z. b  K& L( V4 G) _tvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： tvb now,tvbnow,bttvb6 @' W$ U0 b+ T
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(一)蛋白質 tvb now,tvbnow,bttvb9 T  E3 _8 J' C* l& n/ Y& @
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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6 q6 d; n8 S. f! Jtvb now,tvbnow,bttvb(二)異黃酮 7 v2 a# q/ E8 x0 P$ {& [
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb1 v2 C% \% q! a9 B
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(三) 鋅
& r1 E# s& r2 r) |, otvb now,tvbnow,bttvb鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。   a2 O2 g- S. `' I3 d

1 A2 D& m: L2 P' v! [+ i, t! f公仔箱論壇(四) 葉酸 tvb now,tvbnow,bttvb5 Y1 J2 k- N- u& I) n
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E
" I4 V) }' J# ~" B- q+ z+ r. f* Ctvb now,tvbnow,bttvb維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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! s2 X( O/ q# z' l7 I: K$ ^* P1 S. j5.39.217.77(六) 薑
$ r, d, l2 c* M公仔箱論壇薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 tvb now,tvbnow,bttvb* I/ ^! ~& s( [( z6 }* E7 s
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！

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