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標題: [健康資訊] 更年期更易掉髮、白髮?皮膚科醫師3對策改善 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2017-7-30 02:31 PM     標題: 更年期更易掉髮、白髮?皮膚科醫師3對策改善

更年期更易掉髮、白髮?皮膚科醫師3對策改善5.39.217.774 Q( T( t% \( ^

1 e, h# k3 K6 E5 E% K( L+ Z% U9 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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早安健康/楊東霖編譯
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; K$ B1 a+ V; R  g( n. r2 e% a5.39.217.77很多女性在進入更年期之後,頭髮及頭皮容易感到乾澀,掉髮的情況也日漸嚴重!更年期後女性荷爾蒙的分泌減少,引發頭髮及頭皮的災難,不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的,無法解決根本的問題,乾澀掉髮的情況只會加劇而已,但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善,你的頭髮還是有救的!
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8 D2 _+ t$ A$ ?/ z: w7 g# V女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 5.39.217.774 B: C1 B2 n1 h) T9 O) p! B& s

! l. h& q. a( v2 }2 ^5 J$ S日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示,更年期大約在於女性停經前後五年的範疇,會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況;而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成,女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成,毛髮的生長運作才會正常。
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' l! S+ A) z( K% B+ P- o女性荷爾蒙分泌量下降,再加上更年期好發的自律性神經失調,導致血液無法順暢的流通至頭皮,造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 公仔箱論壇  [* [5 W+ p" ]
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另外隨著年紀的增長,頭髮的生長週期也會錯亂!毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期,而其中纖毛扮演了很重要的角色;纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長,而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落,纖毛會再次發出生長頭髮的信號,這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長,頭髮生長週期會逐年縮短,造成髮質低落、掉髮現象。9 m. c, H' f" [

7 N$ k9 ^1 D6 Q' \/ I* n% RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不良的生活習慣 加速頭髮劣化 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |* m/ J; M  e$ d" J8 X: z7 }
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等,都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機,以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb8 L/ O9 _( O" ?1 `. I! Z

" g4 a2 ~7 n& }4 e# T公仔箱論壇(一) 掉髮、頭髮稀疏 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i1 v5 r8 ~+ M6 s+ W, Q
因女性荷爾蒙分泌減少,頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 3 u/ r" u3 t# W/ ]
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(二) 髮質變差
( m- ]* X* p& j* j; g0 H/ etvb now,tvbnow,bttvb頭髮生長週期失調,導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足,頭髮容易變細變短。 0 Z7 J7 f5 F1 q4 T% O
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(三) 頭皮乾燥 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T8 w: i. [0 \  S0 x3 b: S
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降,頭皮容易乾澀,會造成發炎或是頭皮屑的問題。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c& j& s' y6 g5 P5 y% x/ ^. n
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(四) 頭髮油膩 5.39.217.770 w+ ?  c! v: @: ]" F
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降,但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況!會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上,頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白
# k" L4 V& j$ e+ L' G. }2 K. FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增,都會使頭髮色素細胞機能低下,導致白頭髮的出現。
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5 V; e0 V- N$ y% q% x, ~tvb now,tvbnow,bttvb生活習慣的改善 5.39.217.77% k$ r) v7 u+ a  x# I
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對於這樣子的掉髮情況,我們必須盡量避免對頭髮的刺激,才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示,洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣,就能避免頭髮受到傷害。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a0 B! G4 `5 F% ~4 e' T9 L# Y% p
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(一)不要用過熱的水來洗頭
. n5 b2 m* f  F( ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失,很容易造成頭皮及頭髮的乾澀,建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 - E8 s2 `6 l4 R" T5 P$ W3 L' U

/ \1 o6 S0 n+ s8 D1 L(二)使用指腹洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb' M8 B6 r. T! M1 ~
盡量使用指腹來洗頭,以按摩頭皮的方式,不用刻意的搓揉頭髮,這樣子比較不會傷害到頭髮。 公仔箱論壇1 X& j. F5 c! T- [6 Y
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 & w! z' {/ \! p( b" B1 }
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因,所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨,才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善 6 U6 N' u1 B1 p, a4 t
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況: . x, w5 @% O5 s) r
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(一)蛋白質
& \7 n2 h6 p7 O! ]  \公仔箱論壇蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白,可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 公仔箱論壇4 z3 Z- l! ?; F* d0 E

% L' l3 |! Z2 G$ G# A5.39.217.77(二)異黃酮
( S# V, T! S$ T: @6 E5 _) U5.39.217.77異黃酮是一種植物性的雌激素,可以有效補充更年期不足的雌激素,可以多吃大豆來攝取。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |4 M5 B; R" z3 u
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(三) 鋅 tvb now,tvbnow,bttvb3 V+ Q  w" e1 {6 D
鋅是細胞分裂不可或缺的要角,可以促進毛母細胞分裂生成頭髮,牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 公仔箱論壇5 |8 v" i; `9 [" g! t

3 X  k. E+ ]1 m" [" Rtvb now,tvbnow,bttvb(四) 葉酸 公仔箱論壇; q* R- b5 s7 |* I* x
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助,葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得;由於葉酸是一種維生素B,所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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9 l9 D8 k1 J1 V1 Vtvb now,tvbnow,bttvb(五) 維生素E
) s) U6 K2 ^3 q5 H6 A/ j5.39.217.77維生素E具有高抗氧化的效用,可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化,也能使血管擴張促進血液循環;杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑
! u/ n. ?6 u6 ^+ b. I) x+ e5.39.217.77薑加熱後會產生薑油,有效促進血液循環,增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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5 W* e, U! |1 z2 D$ h: [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期掉髮也許很讓人緊張,但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食,盡量不要刺激頭髮,相信惱人的狀況能夠得到有效的改善!




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