標題: [健康資訊] 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-7-30 02:31 PM     標題: 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善

更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善公仔箱論壇0 L& p& [% d# u1 G

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! R1 j+ l) _7 f% b9 Z/ t5.39.217.77早安健康／楊東霖編譯8 A  ], h  {& f1 t6 @% x
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ ; l( p0 A' _! d* Q; a# s3 }' @
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 公仔箱論壇8 u# j( q% Z: ?9 h

: y# y- s9 K8 @/ P/ L* {公仔箱論壇日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 $ c7 J0 p+ g- d3 D( A4 P  V
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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# g, `( @3 L9 t9 X9 @' i# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不良的生活習慣 加速頭髮劣化 公仔箱論壇7 n8 \# c: D+ T
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb! c1 s- _5 B9 V/ e

+ @9 b) J6 F8 x3 O% S9 R4 Z! [8 \5.39.217.77(一) 掉髮、頭髮稀疏 公仔箱論壇9 n" k/ d) [' {6 f2 P; K
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差 5.39.217.77. t% i0 {9 M1 }% Z) O
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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- w3 J* z5 z' B7 O0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 頭皮乾燥 tvb now,tvbnow,bttvb. C5 k7 n" l8 h- [; B: Q2 u
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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8 C: i; F! K. v! L  i; Y# _5 ~, \(四) 頭髮油膩 5.39.217.777 H' Y! {+ I/ u9 {8 q
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
) f* {. ~0 v4 h7 P) K1 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y; U8 g' G: g" O. o1 E3 l
(五) 頭髮容易變白
$ j, R6 e1 c: Ktvb now,tvbnow,bttvb更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 3 `- O+ e+ j. q
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生活習慣的改善 公仔箱論壇; T3 v; s( y2 O2 O# w8 S+ U
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb6 d* C. R( ?% _' x5 K6 t) A

: f" c5 Y( f& y: l5 |tvb now,tvbnow,bttvb(一)不要用過熱的水來洗頭
) F9 E! s7 @  {+ V& E: x使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
7 P0 x+ Z6 Z5 `1 f. z# [5 I5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D, l' R; W* i! e
(二)使用指腹洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q/ r, x2 a* L- D4 u
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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# |! ^0 l& O0 A. g' \公仔箱論壇(三)洗髮精徹底沖乾淨
% `+ d. o/ P$ ~, {8 s( n4 ]公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質
+ n" z! b% K1 G+ v; ?0 T2 D5 d( q蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮 8 I6 {7 B. s0 Q' P& Y
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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, U& Y6 r- t- F; ]& s7 q公仔箱論壇(三) 鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J* T# h% R/ w9 [) w
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 5.39.217.778 U5 d5 u+ g: g- Q

  O# Y- i# @* e* \5.39.217.77(四) 葉酸
8 Q5 L; _8 s4 U葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C: K6 ?) Z# z* `4 c6 w
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(五) 維生素E
' h, [9 b- P) Z6 `. ^2 `. A維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 2 O8 a9 M* h& ^9 D8 x3 y. e: ~

( s4 V  s8 ?) ?! y. K8 Y6 g2 N/ Y(六) 薑
  w2 }* q5 V$ T. {9 r公仔箱論壇薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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- p) U5 a( ?+ v- z' _) N4 q# D5.39.217.77更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！

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