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[健康資訊]
專家10大秘訣 讓人更快樂
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作者:
li60830
時間:
2017-7-27 11:54 AM
標題:
專家10大秘訣 讓人更快樂
人都想幸福快樂,但又覺得那是多麼難得。美國作家魯賓以親身經驗,從生活中探究人是否快樂,也確實存在改進空間,並提出十點讓人更快樂的秘訣。只要照著做,著手自我的快樂計畫,絕對有效。
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首先,別太探究深奧:相較於陷入冗長的日夜冥想或回答自我認同的深層問題,應從最基本著手,諸如在很好時段就寢、不讓自己太餓。
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讓憤怒隨著太陽下山:研究顯示宣洩憤怒毫無意義。嚴格遵守把每一項惱怒之事盡快宣洩,確定在就寢前,所有不好感覺、不高興之事,全都消失無影無蹤。
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假裝有所感覺:如果我感覺情緒低落,就刻意讓自己愉快;如果我對某人不高興,就刻意設身處地替他(她)著想一下。心情自然跟著好轉。
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體認行動力的好處:挑戰和新奇都是幸福關鍵要素。人的大腦因意外而驚奇,成功處理意想不到的情況,會帶來非常強烈的滿足感。一般人只要嘗試新遊戲或旅行,皆較一成不變快樂多了。
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別用物質對待憂鬱:雖然幾杯酒、來點冰淇淋、抽菸及買一條新牛仔褲等,好像會讓自己快樂些,但只是短暫,罪惡感及失控反而令人難熬。
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「買」一些幸福:金錢不見得可以買得到被愛、安全或自己擅長之事,但花一點錢卻能與家人及朋友擁有較緊密的關係。
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不要堅持一定要最好:一般有兩種類型決策者,其一是滿足者,另外是追求極致者。追求極致者必須花更多時間及精力做決定,反而憂心他們所做的決定。滿足者比追求極致者快樂些。
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運動提高能量:別太懶!運動是心情助推器最可靠的方法,即使步行十分鐘都可產生正能量。
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停止嘮叨:嘮叨不見得有用,另一半不盡然會幫忙家務。停止嘮叨,反而得到意外大幸福。
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立即行動:四十%幸福快樂可以自我控制。多花些時間反省,讓自我更開心些確實最有效。
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