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標題: [健康資訊] 猝死年輕化　養生預防很重要 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-7-26 07:17 AM 標題: 猝死年輕化　養生預防很重要

優活健康記者湯蕎伊／綜合報導

目前臨床上很多的猝死案件都與心血管疾病有關，而且年齡層有下降的趨勢。根據衛生單位的統計結果，心血管疾病或代謝性疾病的比例卻越來越高，且患者有年輕化的趨勢。
為預防疾病發生　應培養養生觀念

許順菖醫師表示，推論這些情況背後的原因，似乎與〝代謝症候群〞有密切相關，它是一種疾病前期的觀念，雖尚未需要到治療的程度，但卻有可能引起嚴重心血管疾病或代謝性疾病發生。而代謝症候群本身又與〝肥胖〞有正相關，所以很多原本患有代謝症候群的人，當體重下降時，這些代謝性的異常就會隨之改善。為預防疾病發生，應在年輕時培養養生觀念，傳統醫學極為重視養生，十分強調〝未病〞的觀念，在此提供養生最簡單的方式： tvb now,tvbnow,bttvb& A) L6 T& \% v0 r2 S0 g2 H* }
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1）充足睡眠／
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睡眠時間不足或品質不佳與肥胖有明顯相關，原因是它會影響正常內分泌功能，導致代謝的低下與食慾的增加。充足的睡眠時間需有7～8小時，且要配合自然界與生理時鐘之運行，達到最有效率之休息。5.39.217.77  n. q/ C. z/ N5 A# {
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2）適當飲食／
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注意適度的熱量與均衡。養生應該是要少吃什麼東西對身體比較好，很多人誤以為只要多吃某些東西就是養生的話，往往會讓身體遭受更大的傷害而不自知。  o: `2 i& v- m" a0 K5 p! W& E/ f
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3）多做運動或勞動／2 E! [2 N9 ?8 h4 }' U( b! H! V2 e: q
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可增加身體消耗熱量的機會，畢竟大多數的人平常都以低耗能的工作為主，且長坐久臥對身體氣血循行而言都是不利。tvb now,tvbnow,bttvb  w, f) n( S+ i  i5 v  W
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4）心理的調適／5.39.217.77  A8 ?6 J! {# D+ y
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許順菖醫師表示，壓力甚至於影響到正常作息與生理功能，因此，如何自我的調適就變得重要，關於這方面可以請教心理專家或醫師，否則心理上的失控容易導致異常的飲食或是睡眠，反而造成嚴重的體重上升或是代謝低下。 tvb now,tvbnow,bttvb/ J  s# s- R  K6 P) g! u* I% W
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5）體重的控制／
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台灣有超過一半的成年人都是體重過重，五個人之中就有一個人患有代謝症候群，因此，只要將體重控制下來，將來就能免於心血管與代謝性疾病之威脅。
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許順菖醫師表示，〝預防醫學〞為近年來開始被大家所重視，它與傳統醫學中所提到的〝養生〞觀念不謀而合，畢竟該如何防患未然才是醫學上最重要的一環。

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