Board logo

標題: [健康資訊] 防骨鬆只補鈣,骨硬而脆弱!醫師:強骨不能沒有它 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2017-7-26 07:11 AM     標題: 防骨鬆只補鈣,骨硬而脆弱!醫師:強骨不能沒有它

早安健康/陳建甫編譯
7 P# r5 }! l, f3 I1 T$ Y5 |& ?公仔箱論壇
$ Q: l! D4 L6 M/ F2 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ }6 I4 F1 I1 n; v* c2 ltvb now,tvbnow,bttvb如果講到預防骨質疏鬆,相信許多人第一個會想到的就是補充鈣。人們隨著年齡增加,骨骼中的礦物質就會開始流失,且因為造骨細胞減少,流失的骨質便很難修復回來。但是除了補鈣之外,2004年更有一項以色列及德國的聯合研究指出,長期缺乏鎂會導致實驗鼠罹患骨質疏鬆症。因此各國醫師也越來越重視骨質流失時不能只補鈣,更要注意鎂的攝取。 公仔箱論壇. Z0 y1 `  w) S% S6 b
4 q& f" l" V1 Y! W4 S
攝取鎂可以降低骨質疏鬆發生率 女性退化性關節炎也能改善 8 ~  d& s! E' [
《英國營養學期刊》(British Journal of Nutrition)近來則公布了一項研究,在分析居住在美國,平均超過60歲的3765名男女後發現,攝取鎂含量最高的族群相比最低的族群,男性罹患骨質疏鬆症的機率低了53%,而女性更是低了62%,另一方面,研究團隊更發現鎂攝取量與女性的退化型關節炎具有密切相關性。 tvb now,tvbnow,bttvb: {' k/ K) v& R/ R- r
5.39.217.772 u; @7 ~* G/ q
鈣鎂比2:1 造的骨既堅硬又強韌 tvb now,tvbnow,bttvb; M& i6 B8 }+ t6 \  ?
日本骨質疏鬆症財團也在網頁上面公開表示,我們每日應攝取的鎂含量為300毫克,以鈣2比鎂1的比例攝取這兩種礦物質,有效預防骨質疏鬆病緩和骨質的流失。由於鈣、鎂都是構成骨骼及牙齒的重要材料,更是協助神經活動時不可忽略的營養成分。
, `6 F% I0 T' O( ^tvb now,tvbnow,bttvb% A. c, d, d' r5 t
台中榮總醫學研究部的陳甫州醫師也曾表示,若只攝取足量的鈣,骨頭會顯得堅硬而脆弱,配合補充適量的鎂就能提高骨頭韌性,也可以讓骨骼組織更有效率地吸收鈣質。 5.39.217.773 V  `$ q' F2 j" Y

, J6 g5 d4 K" P7 i( z& U但是這份研究也呼籲,攝取過量的鎂劑可能會造成頭暈想吐、腹瀉及尿量異常等現象,民眾應該多攝取天然食材,如紫菜、杏仁果、糙米、香蕉等來補充體內的鎂含量,若要食用保健食品,則應該在醫生指示下,謹慎遵守服用量才是上策。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0