標題:
[健康資訊]
你都怎麼爬樓梯？研究：這樣爬樓梯消耗逾300卡熱量
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-7-25 07:34 AM
標題:
你都怎麼爬樓梯？研究：這樣爬樓梯消耗逾300卡熱量
早安
健康
／張維庭編譯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t, ?, s1 ]7 H0 F% f- L% t
# H3 f0 Z2 T9 f; a& B+ R公仔箱論壇
無論是住家、辦公大樓還是車站，樓梯都是缺乏運動的現代人最方便的鍛鍊工具，不需要多花錢或時間，就能達到增加運動量的效果。更不用說假日到郊外踏踏青，登山步道常常都是樓梯組成。而英國的大學研究，探討了爬樓梯時不同的登階方式，會造成熱量消耗的差異！
5.39.217.77- E' a" d4 K$ ?6 D
tvb now,tvbnow,bttvb! j: |7 w8 q9 J2 t
一開始爬樓梯，也許會覺得喘、肌肉痠痛，不過如果時常進行，會發現身體很快就適應了這個習慣，這時，許多人會開始加大步伐，一次跨過兩、三階階梯，感覺到肌肉受到伸展，運動強度似乎也變得更大。然而，英國的一項大學研究卻顯示，其實不然。
2 j1 f( v! ^* m, f4 [( E& f
7 B4 c) Q& t1 H7 ?# C; C6 Stvb now,tvbnow,bttvb
英國羅漢普頓大學，在一棟五層樓高的建築進行了實驗，研究爬樓梯時不同的方式，是否會造成熱量消耗差異。一周五次的實驗當中發現，一階一階往上爬，平均消耗了302大卡的熱量，然而，一旦一次多跨了一階往上爬，反而僅消耗260大卡的熱量。
7 r; ^2 f7 W9 h, L) T" p/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 [- i4 }% _% `$ P
研究認為，這是因為一階一階爬樓梯時所花的時間較長，持續運動的時間也較長，肌肉的伸縮速度會變快，因此有助於促進能量的轉換。
6 i) I( y3 r# j7 @5.39.217.77
( J0 I0 M- M5 E
爬樓梯約是與平地行走相比3倍的運動量，有著與慢跑相同程度的熱量消耗，還能夠預防容易衰退的大腿肌肉老化，是既方便又簡單的運動。
5.39.217.770 R; [: ~: e8 s) d+ M
+ g* t, V( ^7 A4 Y6 Z5 Z
許多人會認為要上健身房、時常游泳，才能達到運動的效果，其實根據美國猶他州立大學一項研究指出，每天爬樓梯維持健康的效果，比不定時上健身房運動還要來得好。這項研究觀察了4500人的日常
活動
與BMI值，發現比起總計的運動時間長，每天維持短時間運動鍛鍊心肺功能、維持體型的效果更好。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
