標題:
[健康資訊]
吃太多糖會得糖尿病？你可能不知道的糖尿病迷思
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-7-22 07:44 AM
標題:
吃太多糖會得糖尿病？你可能不知道的糖尿病迷思
糖尿病是
台灣
十大死因榜上常客，國內平均每55分鐘就有一人因糖尿病離世，除了年長者罹患糖尿病的比例漸高，飲食西化還有不良的
生活
型態，也造就糖尿病年輕化的趨勢。
& C" _7 X: w1 Z* e c公仔箱論壇
; g' O1 `+ a/ s3 ?. d% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過，台灣糖尿病人口一直居高不下，還有一個重要因素，就是大眾對糖尿病飲食、治療的種種迷思，導致糖尿病控制不易。今天營養師就來幫大家破解幾個最常被問到的，「你可能不知道的糖尿病迷思 」吧！
5.39.217.77- n. h, e% j* U3 R4 G
) V! a1 n, w3 g
迷思一／不愛吃甜就不會得糖尿病？
$ j+ P. K* S& t7 q j' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! I1 _. f/ a5 K$ r6 X% s公仔箱論壇
「你就是因為吃太多甜食，才會得糖尿病！」不少糖友都曾遭受這種指控，不過，吃過多甜食雖然會「增加」罹患糖尿病風險，卻「不是」唯一，或直接造成糖尿病的因素。
5.39.217.77/ e5 k+ M. H6 p3 V0 b1 t
4 l! H$ ?) W, i5 t+ a" c% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不只吃過多甜食，如果常常吃油炸食物、零食或過量攝取任何食物，都會造成肥胖，而變胖就是靠近糖尿病的一大步！
# t `/ E% Q2 P; Z9 c; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Y* [; X3 H, T/ Q* D K/ Z3 D H2 ~
1.體重超過標準體重20%，罹患糖尿病的機率就會是正常體重的2倍，胰島素的分泌量也可能異常增加。
3 p2 n" {, d0 u' n
4 n2 D' F' n0 {1 k5 ~$ V W# A
2.肥胖者對胰島素的需要量增加，因此身體會提升胰島素分泌，長期習慣高濃度胰島素環境，細胞對胰島素的胃口就變大了，如果不給細胞更多的胰島素，血糖就降不下來，這就稱為「高胰島素血症」。而高胰島素血症和高血糖、高血脂、高血壓都有絕對關係。
# }) B9 K+ [. S$ C6 \tvb now,tvbnow,bttvb
; r9 } D& z" s, N4 ]5.39.217.77
迷思二／瘦子就不用擔心糖尿病？
5.39.217.777 K4 ^7 i% {" L" \
0 c6 W5 V; X% Y) Z! R' w) ?
年輕又瘦小的病人，除了可能是先天胰臟β細胞損害，胰島素絕對缺乏的第一型糖尿病患者；體重雖輕，卻飲食不均衡，時常暴飲暴食也會讓你成為糖尿病高風險族群。
: u( ]: g) K* }8 ]1 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C5 K" ^6 M/ F
1.不健康飲食習慣，像是常吃高油脂食物會加重胰島素阻抗，細胞假裝沒看到胰島素的訊號，導致葡萄糖無法被利用，血糖濃度就會一直很高。
公仔箱論壇" [# |4 `) A5 [; S# V# e
7 p$ S9 b8 z3 i( T
2.平時吃不多，卻喜歡不定期暴飲暴食容易讓血糖突然飆高，胰臟細胞就必須加班趕工，分泌更大量胰島素把血糖壓下來，久而久之也容易彈性疲乏，引起高胰島素血症。
, X: g# l; [" w+ \; o& j
" E$ T l3 U$ F! q6 Q# ]: {4 v
3.熱量攝取不高，但整餐都是高GI（升糖指數）食物，雖然不會讓你變胖，卻會讓血糖變得很不穩定，長期下來同樣會提高糖尿病風險。
5.39.217.777 s* x( T" E7 V2 h) T3 R
& I& ]' g# V) D: G
迷思三／吃多、喝多、尿多就是糖尿病？
7 q9 v X) K' _6 G1 ?& f
* H% p& v( u* x$ _9 A6 j9 B
當血糖升高到180以上，腎臟就很難將過多的糖再吸收，因此糖就會帶著身體內大量水分一起排出，造成脫水、口渴症狀，此時細胞利用糖的效率變差，沒有獲得足夠能量，便容易感到飢餓，因此造成「吃多」、「喝多」、「尿多」三多症狀。
公仔箱論壇9 q1 z7 g) f% I( w5 `, q
' o* y# q& N8 X& _6 O+ y公仔箱論壇
不過，還有這些原因也可能出現「假三多」症狀！
tvb now,tvbnow,bttvb9 s; r) i& S: T
5.39.217.77; t" X1 G! r5 n7 x$ j" h
往下看...
' N) q& m/ I. M Z/ n+ {# Y
/ C+ V5 G; y( b# u5.39.217.77
不過，夏天待在冷氣房水分蒸散多、天氣炎熱排汗量增加、腎臟功能衰竭或膀胱無力等症狀都可能導致排尿增加、飲水量上升。而如果只是食慾較好，沒有明顯體重減輕症狀也無須太緊張，如果懷疑自己可能罹患糖尿病，可以先在家或社區醫院測量血糖是否在正常範圍（空腹＜100mg/dl，飯後2小時＜140mg/dl），若超過此範圍則應至醫療院所進行空腹血糖測試，以及口服葡萄糖耐受試驗確認。
5.39.217.776 s o2 W3 y0 u1 @1 r7 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b' C- M# m/ e6 ?
迷思四／糖尿病最好少碰澱粉？
+ F: H5 q% [) ]/ X+ u- [9 D L. Z
& ?" T2 E/ {8 a4 ?* _8 b( ~
現在不少糖尿病患、肥胖者或單純想控制體重的民眾，都會自動減少澱粉攝取量，甚至完全不吃飯、麵，不過營養師告訴你，澱粉真的沒有那麼可怕！
tvb now,tvbnow,bttvb+ b2 _# v. H9 T+ _# |9 Y
5 B, V' i4 i. _; _- i% w$ B
飯、麵等全榖根莖類，是我們飲食中主要的碳水化合物來源，而碳水化合物能有效轉化成葡萄糖，提供身體
活動
和細胞所需的能量。可見碳水化合物仍是重要的營養素，過度減少醣類攝取反而不好，更可能因吃不飽增加蛋白質和油脂攝取，增加肥胖風險。
" J( F+ D0 l7 Q4 S2 D, ?5.39.217.77
( y9 s7 t# K7 M# b, U; a: r( |5.39.217.77
糖友們不用害怕澱粉，只要記得「定時定量」，並盡量選擇「非精緻」、「低GI」的全榖根莖類，少吃精緻糖就不用擔心血糖飄忽不定喔！
5.39.217.77 ]5 I. I; ~/ }" @5 j* X
( X$ }+ H l- E
所以只要靠「吃」就可以控制糖尿病了吧！好怕打胰島素就會洗腎...
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z; P# B, e' Z
5.39.217.773 m/ n: `" {# G* T4 f; V
迷思五／糖尿病只要開始打胰島素就要去洗腎了？
5 A0 y$ q: y; U/ i* [0 S H
+ ?1 ?3 p- n$ u4 Y4 A! s0 F
許多人認為，施打胰島素是治療糖尿病的下下策，更多長輩覺得注射胰島素會「害你洗腎」、「眼睛瞎掉」，其實一般人都會自行分泌胰島素，胰島素並不會造成洗腎、眼盲，糖尿病控制不好才會導致腎病變、眼睛損害。
# `" \; y+ ? f9 }5 r, G
- f9 u( Y" D4 L+ {8 c公仔箱論壇
其實胰島素並非所謂「後線藥物」，臨床亦有研究顯示，較早開始使用胰島素有助於控制病情和維持胰臟功能，不過施打胰島素和口服藥物相比較為不便，且多數人會抗拒自己打針，所以注射胰島素才常常被延後使用。
3 U" }, ?- Q( }
( t; j# B( a/ m公仔箱論壇
因此不要抗拒使用胰島素，如果對胰島素注射有顧慮，都可以和糖尿病共照團隊醫師、衛教師討論，找出最適合自己的治療方式。
0 ^9 q" G1 L. w! l: A
公仔箱論壇' p; |# Z) x9 w5 T: d" ~- C/ `
2 t# t8 H* l) Z: \* w. j公仔箱論壇
( O1 t w( ]% _4 g# o7 Q5.39.217.77
* u' {, m5 @ ~0 I
' w( y& d: b) U
5.39.217.77% G1 _/ S1 q( ]: w( W
2 ?+ M- z, q$ E5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb! K1 p, Z9 g' K* N% P; C
2 a- \; C; X- ?/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
華人
健康
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
