Board logo

標題: [健康資訊] 扭傷的即時處理 [打印本頁]

作者: pkktam    時間: 2017-7-22 06:15 AM     標題: 扭傷的即時處理

筆者中學時酷愛籃球,幾乎每天都會在屋邨球場練習及「鬥波」。大量運動自然大幅增加扭傷的機會,「拗柴」更是家常便飯。當時以為只要好好睡一覺,明天醒來傷患便會不藥而癒。多年來對扭傷的輕忽處理,換來是現在每當長途步行後,足踝關節便會隱隱作痛。公仔箱論壇$ t  d* p$ \6 ^* J9 k
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q: ]( f: e* @& |
其實扭傷後若能即時適當處理,便可減輕嚴重性,減少併發症或避免慢性或長期傷患的形成。基本上大部分扭傷的即時處理可以概括為P.R.I.C.E。# i' F7 h* e0 F
5.39.217.77  y- P' G+ v! d8 I0 O$ Q  f
P(Protection,保護物):立即查看有否隨身攜帶了保護承托裝備,例如護膝、護腕或腰封等。對於下肢的扭傷,最穩妥的保護承托物非拐杖或行山杖莫屬。tvb now,tvbnow,bttvb* s" w4 |3 _2 F1 l7 X. g0 }3 `! e
5 [/ n) K* v) {& e
R(Rest,休息):如你正在運動,便應立即停止運動,否則只會加深傷患或軟組織撕裂,徒然令傷患更難處理並延長之後的治療期。「適量」的活動無疑能加快傷患康復,但應「適時」進行,如在受傷48至72小時後。
# N+ y6 L7 R& m8 P( I6 o# O4 Htvb now,tvbnow,bttvb
- f( c7 d, a# @( u/ A5 v  ZI(Ice Therapy,冰敷):急性傷患用冰敷;慢性傷患則用熱敷。急性傷患屬於新傷,往往伴隨患處的明顯腫脹發熱及痛楚,皮膚表面或有瘀血;慢性傷患則是舊患,腫脹及發熱情況通常並不厲害,疼痛亦只是「陰陰痛」。
- s3 M" k; o! T, p, S4 rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' Y* O. d2 V5 B7 ^7 f2 D$ ^
C(Compression,壓力性包紮):應該使用彈性繃帶包紮患處,減輕患處因扭傷而引起的水腫。對於急性足踝或腳掌扭傷,最方便有效的包紮物莫過於一對比較緊身的襪子。如果穿着高筒運動鞋,可把鞋帶綁得略緊一些。但請留意,過緊的包紮會影響血液循環而引起危險!tvb now,tvbnow,bttvb6 f0 w# R9 q) T: n& L0 l: Y/ z

* f2 b* P9 O1 n3 I" ltvb now,tvbnow,bttvbE(Elevation,抬起受傷肢體):最好平躺休息,並將患處抬高過心臟位置。如恰巧帶有背囊或毛巾,可用來協助墊高下肢或吊高上肢。這樣有助減輕患處發腫。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0