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標題: [健康資訊] 扭傷的即時處理 [打印本頁]

作者: pkktam    時間: 2017-7-22 06:15 AM     標題: 扭傷的即時處理

筆者中學時酷愛籃球,幾乎每天都會在屋邨球場練習及「鬥波」。大量運動自然大幅增加扭傷的機會,「拗柴」更是家常便飯。當時以為只要好好睡一覺,明天醒來傷患便會不藥而癒。多年來對扭傷的輕忽處理,換來是現在每當長途步行後,足踝關節便會隱隱作痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @# P3 X9 L$ P4 |5 m" Q/ A( T

6 r. p0 D# D5 D其實扭傷後若能即時適當處理,便可減輕嚴重性,減少併發症或避免慢性或長期傷患的形成。基本上大部分扭傷的即時處理可以概括為P.R.I.C.E。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z3 B# o. A$ x. N3 I  G

2 o+ ?3 p. w$ m+ I. {# O9 X+ \P(Protection,保護物):立即查看有否隨身攜帶了保護承托裝備,例如護膝、護腕或腰封等。對於下肢的扭傷,最穩妥的保護承托物非拐杖或行山杖莫屬。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o1 N7 V) o! I1 }! e# L% z+ \

% R: Z6 \# N1 e4 J) g+ C& btvb now,tvbnow,bttvbR(Rest,休息):如你正在運動,便應立即停止運動,否則只會加深傷患或軟組織撕裂,徒然令傷患更難處理並延長之後的治療期。「適量」的活動無疑能加快傷患康復,但應「適時」進行,如在受傷48至72小時後。
3 y+ n# [% m' ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I$ O7 b; g2 _9 D" e* u( M, [
I(Ice Therapy,冰敷):急性傷患用冰敷;慢性傷患則用熱敷。急性傷患屬於新傷,往往伴隨患處的明顯腫脹發熱及痛楚,皮膚表面或有瘀血;慢性傷患則是舊患,腫脹及發熱情況通常並不厲害,疼痛亦只是「陰陰痛」。
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& h# R/ O' {% z0 w% l4 sC(Compression,壓力性包紮):應該使用彈性繃帶包紮患處,減輕患處因扭傷而引起的水腫。對於急性足踝或腳掌扭傷,最方便有效的包紮物莫過於一對比較緊身的襪子。如果穿着高筒運動鞋,可把鞋帶綁得略緊一些。但請留意,過緊的包紮會影響血液循環而引起危險!5.39.217.77/ s2 }. p9 {- y) U
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E(Elevation,抬起受傷肢體):最好平躺休息,並將患處抬高過心臟位置。如恰巧帶有背囊或毛巾,可用來協助墊高下肢或吊高上肢。這樣有助減輕患處發腫。




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