T. V) O' @: T# [5.39.217.77西醫呼籲大眾要「多喝水以預防中暑」，然而，「喝水冷卻身體」的效果固然值得期待，但若無法排汗，不論喝再多水都無法發揮調節體溫的效果。由此可知，要預防中暑，就必須在日常生活中提前鍛鍊好身體的排汗能力，像是充分運動、泡澡或做三溫暖等，以促進排汗。 4 ^: b k v+ B* y4 l4 t7 {! R5.39.217.77$ Z1 y9 D& A, c# x" b
讓皮膚內側的「水通道蛋白」（Aquaporin），也就是水分的通路活性化，便能促進汗水的蒸散作用。特別建議食用「十字花科」的蔬菜，如花椰菜、青江菜、水菜、油菜花、白蘿蔔等，有助於促進「水通道蛋白」的活性化。除此之外，吃烏龍麵或蕎麥麵時，也可以多放一點七味唐辛子、蔥花、生薑泥等，能促進發汗的辛香料。 2 K l3 ?% z( q4 K. C) V T, Q 4 n/ t- P7 @/ m! _: O7 b$ z$ ?如果身邊有人疑似「中暑」時，必須進行以下處置： 2 Z" H0 h, y# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x! B: {$ F% y* {" f% j
⑴鬆開衣物，解開胸口衣扣，幫助散熱。 5 H6 z. ^2 A6 E+ L- z u2 K* ^/ T公仔箱論壇 . u! e" \$ C5 o5 |⑵把他移到陰涼處躺臥。 + O: _! O9 f5 I& e. h5.39.217.77 , C2 J0 {% A& \⑶用扇子或電風扇協助冷卻頭頸等上半身。 2 R# ^6 N& V+ E2 [, I5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb9 Z( S2 V2 f0 S
⑷以冷水或浸過冷水的毛巾冷卻頭頸。 ! T4 | ?; D8 J8 i2 e% D$ F+ l: A公仔箱論壇 2 V% y F" z9 F, L3 B⑸為他補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb1 D2 p) t' B; @8 o8 W
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不過需要留意的是，舉凡血液、淋巴液、組織液等人體各種體液都不是「純水」。補充水分時，必須補充與體液相近的「鹽水」才行。例如： ( C* Q( {3 Q) m2 A! c5.39.217.775.39.217.77- {7 ?/ j) g8 u! j3 U/ u+ g
①昆布茶、加入一小撮食鹽的綠茶或麥茶（涼茶）。# ^8 H/ G6 m# p& j
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②含有鈉離子、鉀離子、鎂離子等「鹽」類的運動飲料。tvb now,tvbnow,bttvb" K8 l* N& y. K
6 ]& q* S j5 b" h Z3 Q: ~5 L" x公仔箱論壇③甜酒釀。 : o' c5 C2 \/ @/ \. I: Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B; q) r f! P a G c% C$ p
其中，甜酒釀的成分和體液十分相近，含有均衡的水分、鹽分與糖分。必須用這些飲品來補充水分。此外，以下見解可能充滿我個人的主觀意識，但我猜想，日本人的低體溫化，或許就是導致每年出現愈來愈多中暑案例的原因也說不定。 1 m6 M: x" Q8 O! `$ N9 h+ O, o1 g d7 m, W `) ~
體溫降低後，平常不容易流汗，體溫調節能力亦隨之減弱，使身體無法應付酷熱的環境而容易中暑。我舉出了4點導致低體溫的原因，其中一點正是「水分攝取過量」。換言之，我們也能將此看作「攝取過量水分」→「體溫降低」→「體溫調節能力減弱」→「容易中暑」的因果關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J) w3 U( I s j9 ?: d F
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本文出自台灣東販《喝水治病，還是致病？石原結實の排水養命法》
