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標題: [健康資訊] 閃到腰不敢亂動?醫:盡早開始活動有助復原 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2017-7-17 11:16 AM     標題: 閃到腰不敢亂動?醫:盡早開始活動有助復原

早安健康   周則中(衛生福利部台北醫院外科醫師)
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: S6 [3 e( M- u: G$ E  i. W; R( ]- F公仔箱論壇腰閃到,最佳治療方式令人出乎意外!5.39.217.77# ^  Q' s) d' ], U3 j
先不要緊張,腰閃到很少是什麼大問題。
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什麼症狀不能拖呢? : c4 T( E2 ^; B4 d1 `' P) N: v0 @/ N
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下肢麻、無力、感覺被電到、大小便失禁,表示神經壓迫;摔倒後下背痛,可能有創傷;嚴重骨質疏鬆,可能壓迫性骨折。
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最簡單的判別方式: 「嚴重的痛」,痛到駕鶴往西方極樂,而且毫無緩解跡象。這表示我們的脊椎可能有更大的問題。請儘早洽詢骨科、神經外科醫師專業協助,不要拖。另外,如果我們有內科疾病,特別是代謝性疾病,例如糖尿病;或是長期服用類固醇,都要格外注意。 5.39.217.77, |- D; D6 G  c
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想要快點好?腰閃到的目前最佳治療方式出乎我們意料之外!不過先讓我們看看我們的腰是怎麼構成的:
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  q/ ^: i; E) @# n. |+ N5.39.217.77腰背組成 公仔箱論壇* i9 f# z& t" ?: ^, ?' {+ S4 _
1.脊椎、椎間盤 :一塊一塊骨頭跟他們中間的緩衝墊子,如果骨頭增生、或是墊子被壓扁凸出來就會壓到神經,神經就像電線,壓到就會有雜訊。
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2.脊髓:控制身體的總電纜,絕對不容許任何閃失,所以被骨頭、韌帶、肌肉層層包裹。 4 b; h2 H8 p$ ~! Y/ F( c$ m2 Q+ k

  H3 F- B# }: @4 @# g. \公仔箱論壇3.肌肉、肌腱、韌帶:肌肉肌腱與韌帶可以幫助脊椎分散力量,是支撐身體活動的主角們。這些肌群與韌帶的健康沒辦法從外表看出來,所以經常被人忽略。持續的運動與均衡的營養能讓他們保持最佳狀態。
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糟糕,怎麼只是彎腰搬個東西,腰好痛,是不是閃到腰了?tvb now,tvbnow,bttvb) ~8 s: H. d; `6 h$ Z. b  n
症狀:
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) v8 f: [" h' z% D* D, }" ^1.痙攣:如果肌肉覺得自己快要受傷了,第一個反應就是「縮起來」,避免二度傷害。這時候我們可能會感到像抽筋一樣的痛。
, ?$ R5 H0 U, }1 N% ]. L7 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.移動痛:一動就痛。讓你覺得自己連站直、走動、呼吸都困難。
( s$ z! r9 ]: {4 l8 b5 |5 s% A3.活動受限:這時候不要說什麼柔軟度了,僵硬程度絕對破表。
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好痛,難道不需要安排照個什麼磁振造影之類的嗎?
  A! [: y5 V# D; D- _- ^大部分的情況不需要,如果你被安排相關檢查,通常是因為神經壓迫,要為將來可能的手術做準備。
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現在讓我們來看看怎麼更快恢復正常生活tvb now,tvbnow,bttvb4 m% m  j3 u$ ~* e" q
治療: # [- e2 C9 C7 C! \; Q$ R

5 n9 @4 v5 V/ A2 s% @7 h1.活動:在急性期時因為肌肉強烈痙攣,可以休息一下。然後, 儘早開始活動。越早開始活動,對復原有正面幫助。量力而為!先從單純的坐起來開始,堅持在床上休息會妨礙復原。要注意,雖然說活動很重要,剛閃到腰不該勉強運動或伸展。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J% A: y7 n2 z) U
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2.熱敷: 既然閃到腰的痛是因為肌肉強烈痙攣,熱敷可以適度紓解痙攣的情形。冰敷的幫助較小。
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1 Y( S! V# c0 _- qtvb now,tvbnow,bttvb3.按摩:這時候如果有個人幫我們抽筋的背按摩按摩,或甚至是順一順,會比用診療所裡的拉背機的幫助更大!原因不清楚,可能是因為有愛。在確定沒有骨骼關節的問題後,其實是不需要使用背架的。 9 l7 l7 o/ m! z5 b! D( }
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4.針灸:可以紓解痙攣,同時相對安全。
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5.藥物:經診斷後,如果非要吃藥,首選是非類固醇類止痛藥,例如:ibuprofen。使用的時間不應該超過四週。可以加減使用一些肌肉鬆弛劑,也可以不用。普拿疼呢,效果不佳,可以省下這筆錢。 tvb now,tvbnow,bttvb! O0 ^9 n0 Q2 E+ r0 G( {1 e

5 W# s; N8 L: d' V( V+ D" W4 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.徒手治療:徒手治療師除了能用正確的方式放鬆肌肉,還能讓我們順便諮詢正確的觀念。選擇信任合拍的物理治療師,一週兩次。可以持續二到三週。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q$ |' |: L8 z: |
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總結
+ V. ?1 Z& V1 A/ ~! W3 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在確定沒有骨骼關節神經方面的問題後, 閃到腰的我們要及早開始活動。熱敷、按摩、針灸、徒手治療都會有效,必要時配合藥物。「兩週內」症狀大多都會開始緩解,四週內會幾乎恢復。 如果我們的症狀持續四週以上,這時候得到慢性背痛的可能性就會增加,一定要諮詢專業人士。一般來說,太老或是有身心疾病者容易從急性背痛轉為慢性,記得及時就醫。在就醫之前也可以先上問8問問專業的醫師團隊們!




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