標題:
[健康資訊]
閃到腰不敢亂動？醫：盡早開始活動有助復原
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-7-17 11:16 AM
標題:
閃到腰不敢亂動？醫：盡早開始活動有助復原
早安
健康
周則中（衛生福利部
台北
醫院外科醫師）
+ e( K- n/ Z5 f, ~# k
5 P \1 g5 a( B
, @5 X7 y, ]: {% i6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腰閃到，最佳治療方式令人出乎意外！
公仔箱論壇9 w$ k k* z: i6 I+ n1 n, Y
先不要緊張，腰閃到很少是什麼大問題。
公仔箱論壇' O. ^5 Q" I4 A; @/ \! a; N0 j
6 Z% B; U- f1 n! ]: u; h, j! ~/ B/ C5.39.217.77
什麼症狀不能拖呢？
' ]: D6 @7 C3 x$ S4 T. V f5.39.217.77
1 X/ I6 L. W2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
下肢麻、無力、感覺被電到、大小便失禁，表示神經壓迫；摔倒後下背痛，可能有創傷；嚴重骨質疏鬆，可能壓迫性骨折。
0 p: W0 V6 W. W7 M! r/ B! |
! C% k3 I* z" r2 m3 F# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
最簡單的判別方式： 「嚴重的痛」，痛到駕鶴往西方極樂，而且毫無緩解跡象。這表示我們的脊椎可能有更大的問題。請儘早洽詢骨科、神經外科醫師專業協助，不要拖。另外，如果我們有內科疾病，特別是代謝性疾病，例如糖尿病；或是長期服用類固醇，都要格外注意。
" m9 I- n1 N- O5.39.217.77
公仔箱論壇; ?6 a2 I) K# [0 K
想要快點好？腰閃到的目前最佳治療方式出乎我們意料之外！不過先讓我們看看我們的腰是怎麼構成的：
! Y9 G1 N1 y9 p7 m, x) }+ S公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q0 o& y5 @" C1 c
腰背組成
/ Y! }! D7 c O3 Q- t8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.脊椎、椎間盤 ：一塊一塊骨頭跟他們中間的緩衝墊子，如果骨頭增生、或是墊子被壓扁凸出來就會壓到神經，神經就像電線，壓到就會有雜訊。
5.39.217.77' j, H8 ^2 i0 ^9 q6 h
# M& [+ J5 P% D/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.脊髓：控制身體的總電纜，絕對不容許任何閃失，所以被骨頭、韌帶、肌肉層層包裹。
3 L6 a( H/ M8 P7 F K. F& J/ Z Ytvb now,tvbnow,bttvb
- |4 U5 l1 b" Y$ h# s# I公仔箱論壇
3.肌肉、肌腱、韌帶：肌肉肌腱與韌帶可以幫助脊椎分散力量，是支撐身體
活動
的主角們。這些肌群與韌帶的健康沒辦法從外表看出來，所以經常被人忽略。持續的運動與均衡的營養能讓他們保持最佳狀態。
9 ]/ c d8 b0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: f3 b( N! q) E+ W公仔箱論壇
糟糕，怎麼只是彎腰搬個東西，腰好痛，是不是閃到腰了？
1 F5 @0 ?8 x8 J; h( t( x
症狀:
tvb now,tvbnow,bttvb! w# B$ r. f4 B! `) x- c
; D! `% c0 Q9 {# z6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.痙攣：如果肌肉覺得自己快要受傷了，第一個反應就是「縮起來」，避免二度傷害。這時候我們可能會感到像抽筋一樣的痛。
公仔箱論壇7 x. E) T7 Z- z( {( w
2.移動痛：一動就痛。讓你覺得自己連站直、走動、呼吸都困難。
5 E& M/ u$ [: W E$ b y6 N
3.活動受限：這時候不要說什麼柔軟度了，僵硬程度絕對破表。
2 u; U2 Y6 u. Q, @) X; r5 }2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. P7 l: a: d3 l
好痛，難道不需要安排照個什麼磁振造影之類的嗎？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R5 ~4 P: [+ @: [* q/ O2 l
大部分的情況不需要，如果你被安排相關檢查，通常是因為神經壓迫，要為將來可能的手術做準備。
tvb now,tvbnow,bttvb5 \9 _1 ^$ M' Q% R% _/ k' Q
/ C1 x/ R! |6 L
現在讓我們來看看怎麼更快恢復正常
生活
：
8 L Y3 h8 Z. [1 Etvb now,tvbnow,bttvb
治療:
tvb now,tvbnow,bttvb0 [" J M2 F. T! z9 e
' u! q% A N( T+ C/ @' {
1.活動：在急性期時因為肌肉強烈痙攣，可以休息一下。然後， 儘早開始活動。越早開始活動，對復原有正面幫助。量力而為！先從單純的坐起來開始，堅持在床上休息會妨礙復原。要注意，雖然說活動很重要，剛閃到腰不該勉強運動或伸展。
+ @- p8 K0 l& x8 R9 Z5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb& X {7 [1 ^: m+ j( R( ~& p# H
2.熱敷： 既然閃到腰的痛是因為肌肉強烈痙攣，熱敷可以適度紓解痙攣的情形。冰敷的幫助較小。
5 p( {+ t" k! l- w! z0 o! r
; C) R6 [5 p8 s* e3 U7 l5.39.217.77
3.按摩：這時候如果有個人幫我們抽筋的背按摩按摩，或甚至是順一順，會比用診療所裡的拉背機的幫助更大！原因不清楚，可能是因為有愛。在確定沒有骨骼關節的問題後，其實是不需要使用背架的。
7 Q$ X" S5 G, A
3 ?' W5 u+ }1 I! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.針灸：可以紓解痙攣，同時相對安全。
5.39.217.773 J4 `% P& m) Y
, N2 W% i* {5 U
5.藥物：經診斷後，如果非要吃藥，首選是非類固醇類止痛藥，例如：ibuprofen。使用的時間不應該超過四週。可以加減使用一些肌肉鬆弛劑，也可以不用。普拿疼呢，效果不佳，可以省下這筆錢。
, ^4 X- ~( {& _# ^3 S% G1 M( \$ v7 Q3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77& Q% T5 @8 h* m7 a1 U8 P$ R
6.徒手治療：徒手治療師除了能用正確的方式放鬆肌肉，還能讓我們順便諮詢正確的觀念。選擇信任合拍的物理治療師，一週兩次。可以持續二到三週。
tvb now,tvbnow,bttvb/ Y" O' @! T' E/ \8 {
tvb now,tvbnow,bttvb( N G7 q0 V2 e+ ]1 n4 W) D
總結
- m$ X6 S5 s; F6 D$ J- c1 A
在確定沒有骨骼關節神經方面的問題後， 閃到腰的我們要及早開始活動。熱敷、按摩、針灸、徒手治療都會有效，必要時配合藥物。「兩週內」症狀大多都會開始緩解，四週內會幾乎恢復。 如果我們的症狀持續四週以上，這時候得到慢性背痛的可能性就會增加，一定要諮詢專業人士。一般來說，太老或是有身心疾病者容易從急性背痛轉為慢性，記得及時就醫。在就醫之前也可以先上問8問問專業的醫師團隊們！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
