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標題: [健康資訊] 裸睡的好处以及注意事项 [打印本頁]

作者: jff6000 時間: 2008-7-15 09:39 AM 標題: 裸睡的好处以及注意事项

　　裸睡的好处! L( Q: q) f0 `. z  W+ T# h- I
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　　许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。. Y; g4 O; Z1 w  G  n% w! |
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现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。- {% G: O2 C7 A7 I# O

　　裸睡四大注意事项5.39.217.77: O7 m/ G: t' `0 P6 x  q% J

　　裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。8 h& ?3 _3 o: G, T1 k  {! t

　　首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t- s4 e* d7 ?$ Q, V! R( V9 m

　　其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。公仔箱論壇7 B" w: `, j7 E* ~1 j

　　再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。& l9 Z% u! ~9 _5 a7 |
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　　最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
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　　需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。$ |9 n% k" O4 K8 y: {) C- D* k
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　　对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。

作者: hellohaha 時間: 2008-7-15 09:56 AM

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