標題:
[健康資訊]
落枕視情況 冰熱敷可自行緩解
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-7-4 07:33 AM
標題:
落枕視情況 冰熱敷可自行緩解
落枕轉頭感到疼痛，建議熱敷20分鐘；不動就感到隱隱作痛時，則建議應冰敷10分鐘。汐止國泰綜合醫院復健科物理治療師李昌翰表示，通常2~3天可緩解，若症狀無法緩解，則要小心是頸椎的小面關節錯位，勿使用民俗療法，應到醫院檢查、治療。
! I; s7 \9 U7 j
& E& X3 T' n: h1 M1 ^2 u5.39.217.77
一名30歲上班族男性，身高高、平時需用電腦等3C產品來工作，某天早上起床時發現落枕，左右角度受限，特別是右轉和後頸部。急性受傷前2~3天會用消炎處理，爾後會開始做姿勢的矯正、筋肌膜放鬆，來恢復關節的
活動
、讓肌肉彈性恢復。
9 v1 l7 ~, d) P
8 t% s* ^% U7 e% M3 g5.39.217.77
因頸椎的小面關節較鬆，加上枕頭的位置過高、過低或過軟、過硬，或是房間溫度冷暖等因素，都容易造成落枕的情形。
0 ^ k* ~& M/ L: x# j M5.39.217.77
3 d5 X" I: r n$ K, \
枕頭應選擇大的較能支撐頸部，不建議不躺枕頭或一次躺兩個枕頭等，會提高發生落枕的機會，勿選擇過軟的枕頭，其支撐力不夠。
7 \* {* Z6 l# I- c) W! u9 B
tvb now,tvbnow,bttvb" }! h) A7 n- ^& q, F
習慣仰躺者可選較低的枕頭，習慣側睡者，則建議可選較高的枕頭；不建議選擇能形狀變形的，會變形的寢具都過軟；不要過度低頭，後仰姿勢也不要超過20分鐘。
tvb now,tvbnow,bttvb# D! H: S, P8 I- l
* N# f. _, j* v, |8 O& y
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
