公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 低頭族的保養須知 [打印本頁]

作者: polly456 時間: 2017-6-16 10:35 AM 標題: 低頭族的保養須知

低頭族的保養須知～～7 Z9 C* M: V; X4 e
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
下列介紹保養的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^! G# \! k8 R2 f+ |9 H
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕tvb now,tvbnow,bttvb7 _& e$ S6 u/ c. o3 W6 [3 ]: L
介紹打擊雙下巴緊緻操
1.V形手刀從下巴推至耳下
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m# e1 C+ P% [/ v) x4 A r
2.用手背將贅肉往上推tvb now,tvbnow,bttvb h7 v+ Q% u/ f1 j" e
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。: M3 ?# o% p6 F- l" f
3.將下巴贅肉夾起往臉側推2 |& F& x) X$ ?. B$ o2 r
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
頸椎保養公仔箱論壇$ K7 F& z6 \. y! R( ~' @% `
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
1.按壓後頸百勞穴
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
2.放鬆肩頸筋路
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯/ Z6 w0 X9 h7 @
保護眼睛公仔箱論壇* N: q* u2 D) [
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |+ V' d. |; }0 n. Q
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。tvb now,tvbnow,bttvb4 O/ T/ q# s4 w9 U3 y
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)