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標題: [健康資訊] 低頭族的保養須知 [打印本頁]

作者: polly456 時間: 2017-6-16 10:35 AM 標題: 低頭族的保養須知

低頭族的保養須知～～
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適公仔箱論壇/ o* }/ b! C7 b( `7 s
下列介紹保養的方法公仔箱論壇) k5 @$ x1 U$ I
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D# H% ~* v* O7 C2 y8 `9 j
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
介紹打擊雙下巴緊緻操5 x' Z# w: J  A3 ~
1.V形手刀從下巴推至耳下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L0 R% Y8 ~$ W% j2 c
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。! \& G$ q2 h4 I, j. U: c  c
2.用手背將贅肉往上推
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。% r! h. J  {! ?, r
3.將下巴贅肉夾起往臉側推公仔箱論壇7 k' c3 }" z7 i, w+ [' `
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
頸椎保養
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！公仔箱論壇8 Q9 u& v$ i/ u; `9 R9 }
1.按壓後頸百勞穴4 f  h+ k) @! J$ ?; L# @
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。' ^3 J: Z# B' E2 ~4 @  N
2.放鬆肩頸筋路( a. l2 `9 @8 I$ O
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯公仔箱論壇" C, v$ ^* ], Z% d, @+ @5 W
保護眼睛公仔箱論壇2 Y7 y/ |" o5 Z9 ]  ]1 |' Z( p9 i/ @" H
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。公仔箱論壇' c( x" F3 P; W+ J# ?4 Q
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。公仔箱論壇" }/ J" E4 Q- b& t8 A( c* l
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。

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