標題:
[健康資訊]
低頭族的保養須知
[打印本頁]
作者:
polly456
時間:
2017-6-16 10:35 AM
標題:
低頭族的保養須知
低頭族的保養須知～～
- g! r- H. i- i- Q; n; w
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
8 d6 K7 |& o7 |: v g0 b
下列介紹保養的方法
tvb now,tvbnow,bttvb0 Z+ C& c9 R# w% V
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
" D% _: s) f9 }2 a1 mtvb now,tvbnow,bttvb
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
; b0 R; v2 Z5 t
介紹打擊雙下巴緊緻操
6 \- r# m* h7 p# C9 ~9 p: a! y公仔箱論壇
1.V形手刀從下巴推至耳下
* z1 G1 I) C# G* ?
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
# V; } E8 h7 k2 B. {# N, |. k/ M3 | ttvb now,tvbnow,bttvb
2.用手背將贅肉往上推
: ]: l# N7 N7 l( y" i! gtvb now,tvbnow,bttvb
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
tvb now,tvbnow,bttvb- t# h+ H/ ]! B' D* ?# v2 F9 a8 t
3.將下巴贅肉夾起往臉側推
' H* h+ E1 ^+ c9 Ytvb now,tvbnow,bttvb
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
, w9 O( V4 k$ R
頸椎保養
tvb now,tvbnow,bttvb' i% I& K R4 D7 F3 k2 b
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
公仔箱論壇0 P, t) ^7 T# a+ h. F
1.按壓後頸百勞穴
; T5 }5 u; t& K2 C( {; t0 W$ z! z
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
% E0 f r1 Z! ?& O6 |
2.放鬆肩頸筋路
0 }2 [! K6 s8 m+ I
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
5 w2 x' P1 F2 P% Y$ H3 Z
保護眼睛
9 K) S5 ?7 |: g3 |" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
" m, l2 H" A1 d4 ^9 Wtvb now,tvbnow,bttvb
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
# d- Z1 P3 S: P
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
