標題: [健康資訊] 活化大腦10招 [打印本頁]

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作者: lp6666    時間: 2008-7-11 09:16 PM     標題: 活化大腦10招

活化大腦，輕鬆應戰！
0 Q+ L( u- w% M: c! E2 ?. j5.39.217.77容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪？然後～擔心老了是否會得失智症？
' `: `/ n1 v' l: U% P; ^tvb now,tvbnow,bttvb10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓您大腦更靈光！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D9 c/ [* {; ?9 ~. \& H% N! s3 t. g

  G! ^7 I+ \& ^5 J& s( C" p: o' V8 q: J公仔箱論壇◆玩出創造力5.39.217.77' X; Q) V* r. E' I/ M1 s  M! U) B$ H
紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，
4 y1 v* K  `& q, D) S* C, X5 c5.39.217.77每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，tvb now,tvbnow,bttvb9 U2 s1 t! X) a
比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。公仔箱論壇$ l- s8 r  E% b

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8 z9 T6 E5 }1 Z1 ~% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆培養急速反應力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O- O$ n- C& `8 X. v5 g0 _: G  [
任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。5 ~6 w& q; |* t1 L
喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲：
% o# D, O8 M) v; R' [7 z7 a; _背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。
9 a4 {* M5 a( U+ c4 G$ d, q1 M8 htvb now,tvbnow,bttvb/ N* N1 i+ N. h4 s5 `; t

" |. O1 D. c# j! G0 [◆生活裡創造新經驗
% q2 z, Q' d3 _6 D  Z8 X公仔箱論壇一成不變的生活方式會扼殺腦力，
8 X3 K: d( l: L+ V. N1 L) i破除生活慣例，創造新經驗。公仔箱論壇& w' \; T$ v0 q: d8 O8 \
每天到不同的餐館吃飯，品嚐新滋味，讓感官經驗更多元。5.39.217.77! o- R9 M! N6 A
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1 Y% g% ~4 T1 U- G+ f/ ptvb now,tvbnow,bttvb◆體驗自助旅行的樂趣
+ f" o" k+ u. P+ [! _& W公仔箱論壇旅行的意義在於開拓視野，tvb now,tvbnow,bttvb' o: G0 R' }  l: q: C  f* ^
聞一聞你未曾接觸過的味道，看一看你未曾仔細欣賞的地方，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p: M( y/ {, Q' O  Z6 G# E
意想不到的挑戰，將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。
9 P/ c5 f0 g) L4 P% B0 [公仔箱論壇5 U8 N1 ?! w# i* |, @# m

3 l% ~9 o  _0 D: e* R& f5.39.217.77◆用音樂放鬆心情
7 H* \% P2 M! }! C據說，聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。
6 Z$ Y( K/ ^3 I1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果，5.39.217.77% B3 ^3 r; |7 E3 C( _' J& j$ ]
但是，音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，
6 @' K- L4 N: m  z8 K8 ~5.39.217.77它能讓你的大腦得到充分的休息，卻是不爭的事實。
0 M: p  V% p" R% B6 A5 Q公仔箱論壇公仔箱論壇2 D, L. Z$ L8 D) d/ B
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◆吃對食物讓大腦維持健康 ( j3 G5 N- @& |; }; M
富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、
, U: }0 b6 z% D& k5.39.217.77降低罹患心血管疾病以及中風的風險。
* |) _' v8 h' ]公仔箱論壇而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，
# X) p8 {8 J$ E0 b( r5 N9 h  Gtvb now,tvbnow,bttvb並且增進記憶力。5.39.217.77: M% m! L1 [% L' A2 F; g3 r6 ?

  F5 }7 M1 E( t% ^5 B0 o5.39.217.77
! M/ W* L4 O( A0 |◆閱讀是全腦運動 5.39.217.778 v0 @* c, C# ~3 m; P8 `
閱讀可以提昇智慧，每讀一個字就會激發相關的字，tvb now,tvbnow,bttvb$ ?! h9 u/ @2 \5 N$ I
因此，也可以提昇創造力和想像力。5.39.217.77. d0 }) m; Y# M- d1 z0 E" h

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◆啟動全感官經驗
1 T. Q* V0 [# ?# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議，啟動多種感官做同一件事，
. h- D0 a& X& A% a. \/ `4 Otvb now,tvbnow,bttvb加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，8 L* s& M3 E+ W( T8 N* f: V
避開大腦預期的模式，/ I# B2 `3 @- D1 d
能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。1 x3 m1 |8 z# c5 o- J: z

9 r7 D' E! B( }5 t3 p  R% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y) Z* ^( ]. w9 V
◆運動讓大腦年輕 1 Q8 a/ Q' y* Z. A6 J% J; g
運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。- c  R  {+ a! H2 p& z( ?
而打球或做家事等制式的工作，能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，6 g: G& i/ @! u
不讓壞情緒來搗蛋。6 ]" ]) m' L, r  x+ y4 E* k$ |
把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。, ]$ D2 g6 H) m0 z; a5 J. \

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◆留白思考
2 [+ z) X* B0 {專家建議，不管再怎麼忙，3 v( ?! E8 i- D& x  f) L$ n
每天記得至少撥出半小時到一小時的空檔整理思緒，
7 C+ n$ t6 B7 S. W1 i靜坐、冥想，都是紓壓的好方法。

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