標題:
[健康資訊]
活化大腦10招
[打印本頁]
作者:
lp6666
時間:
2008-7-11 09:16 PM
標題:
活化大腦10招
活化大腦，輕鬆應戰！
0 @- G u# ^3 J- G
容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪？然後～擔心老了是否會得失智症？
$ y0 H! ?) j6 M _& z$ `
10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓您大腦更靈光！
7 V! i2 g# b* m7 x) u" J3 ^3 B+ U0 d公仔箱論壇
5.39.217.77) G6 ?, z4 H! ?$ k5 }$ ~
◆玩出創造力
公仔箱論壇8 e# [; ~( O8 z. D) ^& Q
紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，
8 j8 D9 f Z: j& {% F4 |# F0 {: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，
5.39.217.77" ]5 a6 B0 P1 L
比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。
2 Y, f* [5 O7 h: V; \& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ [2 y5 t' V9 e" u: i0 J6 R5.39.217.77
4 @* J2 r" {" h0 C( i) W/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
◆培養急速反應力
5.39.217.77% R( Y3 F7 X" ?/ k% a- h9 c
任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。
* I8 \, G7 W( D8 K
喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲：
公仔箱論壇# E) \! H- M+ w8 s$ u( S
背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。
% S7 X R+ N* w5 w* E7 F' A$ g! e8 Y
( i* v2 W3 x8 R g" U0 j7 U公仔箱論壇
2 k2 T, m3 P, y2 ?: [9 K& Z4 k
◆生活裡創造新經驗
* e. s3 A5 k6 R* I7 ~7 _: T* z
一成不變的生活方式會扼殺腦力，
公仔箱論壇4 V3 |* S$ T% H- R2 A/ {9 A
破除生活慣例，創造新經驗。
公仔箱論壇8 a2 Z5 l) m }: K8 v# J
每天到不同的餐館吃飯，品嚐新滋味，讓感官經驗更多元。
5.39.217.77( H) F+ l4 r0 y" A" H7 {/ U: _
+ R+ ?6 M6 f, H
n3 D- V( d9 T
◆體驗自助旅行的樂趣
, s$ R; p; M+ E; ]# t- F& V; ^. b
旅行的意義在於開拓視野，
8 U/ s) h3 u/ P/ \1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
聞一聞你未曾接觸過的味道，看一看你未曾仔細欣賞的地方，
公仔箱論壇/ a: [8 i: J2 G
意想不到的挑戰，將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。
tvb now,tvbnow,bttvb+ r4 ]! ?3 u% N* X* T0 E0 |
. `: l" {: ]# Z% }/ |# h" J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z' v( q, a+ j1 `, k3 ^' `" }9 T
◆用音樂放鬆心情
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c! ?7 E" |5 Q, Y
據說，聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。
6 b, O9 |5 g' [# ? R5.39.217.77
雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果，
! L! T T$ M$ W8 u& N: h
但是，音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，
4 v/ [9 V! p/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
它能讓你的大腦得到充分的休息，卻是不爭的事實。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l, E" n/ o- ^
2 p3 r% i% Y$ I, V) N7 h) ?tvb now,tvbnow,bttvb
2 G1 Q) w) ]" o# }. x. d4 L5.39.217.77
◆吃對食物讓大腦維持健康
公仔箱論壇$ G: ~3 U+ g( U2 Z- B! Q1 X+ ^
富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、
# W! }9 g! } d. u: B, ^tvb now,tvbnow,bttvb
降低罹患心血管疾病以及中風的風險。
1 T' ?7 X5 Y; a
而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C/ g& O% J" ]0 @
並且增進記憶力。
. `, F5 j2 O% d/ Q& Y& j
" O- x" u7 L$ b8 P7 T1 G" }# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77; w; [! |; G- O! \' [
◆閱讀是全腦運動
tvb now,tvbnow,bttvb' W( |- \5 K9 U% c& l
閱讀可以提昇智慧，每讀一個字就會激發相關的字，
, i- ?: S8 g$ q% ~+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因此，也可以提昇創造力和想像力。
b2 `( k K( S4 z$ \+ K4 F
' g9 G' O4 a3 \' J公仔箱論壇
( C( m5 m! P4 |& R: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
◆啟動全感官經驗
tvb now,tvbnow,bttvb( b/ y4 y' ^; C6 p8 R; d
專家建議，啟動多種感官做同一件事，
+ d9 j2 H8 W; x) x: x8 p0 Q: \9 j
加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，
( n! y, _7 ~ V- W L3 k, Ztvb now,tvbnow,bttvb
避開大腦預期的模式，
! ~/ w* F& T6 S, C) H0 o" j0 Y4 `6 c
能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。
tvb now,tvbnow,bttvb: n" z3 p0 l' M; t' f. c, k4 m
tvb now,tvbnow,bttvb- N3 m( h: {4 L" r- N! @1 D- C
1 L) V6 }( e8 J1 b7 m+ q9 M* B
◆運動讓大腦年輕
公仔箱論壇4 E5 o# m1 U2 E7 k; Y) m- }
運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。
9 F: @8 H; y" l' R- C0 ?, d' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
而打球或做家事等制式的工作，能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，
公仔箱論壇- v6 _5 z( E2 ?0 J3 ]
不讓壞情緒來搗蛋。
tvb now,tvbnow,bttvb1 D& Y, @) G/ I6 ^; O0 E: e/ h( ?6 L) L
把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。
: G; \8 l# {* A/ I3 b9 b4 P, y& ]
9 }+ V* o+ O( r0 R
+ r: @! |$ |5 g! s3 G2 h公仔箱論壇
◆留白思考
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i! H. E* ]3 C8 F* G( w
專家建議，不管再怎麼忙，
, a4 K' z' h, d4 C; G& z' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每天記得至少撥出半小時到一小時的空檔整理思緒，
0 `/ r2 \4 V' L! F
靜坐、冥想，都是紓壓的好方法。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
