現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。 e8 c4 K$ [8 z0 ~3 j
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。5.39.217.777 }/ } _* g: N. z+ }0 B
' k2 Z1 T1 ^; `5.39.217.77一．頭部按摩：5.39.217.77+ I: F' O, I8 G, C
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 ( H$ ?# W2 [7 ^% F+ o' n) d% c ' [4 J; t% z, A+ I1 _5.39.217.77１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 % A, I0 J0 i5 C. U- ^% f3 u
/ Y, B5 }# ~$ \; R( ?- b2 u \２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。5.39.217.77$ S: g- ^4 f+ `0 e
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。 . B! }% o' ?# N( c1 M5.39.217.77 , l+ K2 F% {* u" }4 r4 D% f. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二．眼面部按摩：5 f, }- l; R$ t9 g0 ^
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。公仔箱論壇: d+ k6 V6 L3 D# V% a
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。 % n. N8 W3 o9 w3 S* I# V ! h7 i; ^, s% r3 j9 T２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。$ m+ g( y% |4 Q4 b
5 n' n1 y( ?0 y9 \8 ^3 x9 a5.39.217.77３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。! U# F2 e, }' J; i2 v. b. A/ Q
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( o, S' S G/ I/ Y ]; i公仔箱論壇三．耳部按摩： % V+ L- m' }- K( L* `5 j tvb now,tvbnow,bttvb3 N0 {6 T8 W" P8 q
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。 g+ H A0 }5 j0 c2 _. y
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。 S7 T6 U& } e/ p$ T3 h* v
