標題: [健康資訊] 趴睡、一心多用...這12件事每天都做的事，竟會讓人快老！ [打印本頁]

---

作者: ja6150    時間: 2017-5-19 09:08 AM     標題: 趴睡、一心多用...這12件事每天都做的事，竟會讓人快老！

每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。
( s1 L" G# [% v. G+ z 公仔箱論壇8 D  A" A! d0 [
1.多工 ( m) @$ D+ q$ [; x4 ^' D

. m! X( a, A0 n6 Q7 A+ Ctvb now,tvbnow,bttvb人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。
' [, p" J" y; X( k7 i; ~8 ~4 s
* x7 }2 e  Q1 j8 ~2.愛吃甜食不忌口 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d# g" l+ z5 B6 K
) H# D7 Z: P2 n$ \8 e# L( h# q3 u
甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。
( z% W- W1 ?* T" k( z2 m( F$ h. Q" j' _# D; h  I
3.每天睡少於5小時
+ ?1 O9 G2 z3 j- x9 N4 k公仔箱論壇
* H) y% e$ V7 ^# A0 @$ ^5.39.217.77睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！ 5.39.217.773 V5 u1 A, K0 o! S8 b  g6 q

2 b# b, V' ]- l: J; Ytvb now,tvbnow,bttvb趴睡竟然也會加速老化！$ m4 k5 z1 ~  U4 f

- g. Q. h+ s/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.長時間看電視
/ M- e6 B3 L) _8 i" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ~! a0 l2 h4 Y8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W4 p, P+ s# D% P$ c/ J! h. A: Z4 |

7 i# @. n' J/ y/ R( t5.偶爾才擦防曬油
- C) r* M, f; m0 g# q4 |5.39.217.77 9 D3 l# N8 T2 z9 A: b
適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。
7 W0 \* R' r6 O2 |" U* o5 E% ]1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( s9 |! \7 M! L/ V  i
6.用太多化妝品 公仔箱論壇4 ?" C& P1 s" K  G% j* s

" M4 l$ s- R* ?2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。 . g" w4 s) o7 M

9 f7 e  z* h+ \! r3 c( Utvb now,tvbnow,bttvb7.側趴枕頭上
9 P& J5 Z! J$ p9 }2 l: G5.39.217.77 公仔箱論壇" H1 R" u- j) w7 N
把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。5.39.217.77; x: z* U2 t2 v# U

$ t# z: [9 H$ Z1 }. b7 a8.室內太乾燥
5 m6 a. ?/ D9 ?* H+ ^) X tvb now,tvbnow,bttvb9 Y) A* e7 ~3 X1 X) k
夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。 公仔箱論壇4 X9 g! s" x. m$ K# @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k& {6 D5 v) `/ E& Y; b
減肥不吃油也會加速老化！
; ]8 n4 k" C# ], k3 l! [2 c+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; m; v. M6 J- O! a8 U* B8 [, t
9.完全不吃脂肪
) F4 v6 B- b: c8 {2 o5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb" W5 G9 Y* V9 c! Q
一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。
, h7 o8 Z0 ?7 k6 m TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W4 c3 j: R* U+ f0 W" n. h
10.駝背 公仔箱論壇# M. L/ a* |, g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u  [4 H' c: S1 x9 O
許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。
" c" M* I2 I3 F4 q' G& u! Y! ?: a 5.39.217.779 x" [! i/ F$ `, a
11.久坐 ; a1 g) I# N$ p6 `! r1 L: c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F  M7 Y! [0 U$ B. T
久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。
* Z0 c  h( N2 h/ ctvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o) ?' Z$ e/ v& S4 M5 K' M* h
12.不用眼霜 公仔箱論壇* Y  ^, }/ j1 A

) o6 P/ K2 ?8 ?) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0