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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 5.39.217.77* D/ [1 A. L; l
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X; ?: I6 f- Y: J# y( t
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb2 b) L) Z% v* t9 n# _& a
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。   J, g& Y/ ~: l7 _# C
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 " o+ g0 q5 ?/ a6 N# r# d; i5 s: C7 X
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 : y( ]9 |& s& I; b. Q& I
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 3 D' K+ m# t$ v0 x6 W
就是睫狀肌疲勞。公仔箱論壇9 M! M7 X. U0 `$ j
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。公仔箱論壇' Q5 {) {& p4 Z  ~2 m
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 tvb now,tvbnow,bttvb! M: ?9 ?- N9 i: b3 R" x
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… 公仔箱論壇2 w2 ?+ h9 E, V0 G9 f
那個就是智慧型手機老花眼。
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 % @# _% ?, y8 V4 H8 R0 x4 H
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 5.39.217.77, S% A5 l- O  q: t; l6 g
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但是智慧型手機老花眼治得好。 - A" C2 J0 E& p- L* e. _$ n
請透過本書學習正確知識吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E# \8 U4 ~% l7 a# I5 U. D
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 tvb now,tvbnow,bttvb" u+ |: r. n! B8 Y) b2 R' ]1 J
想必很多人聽過這樣的建議。公仔箱論壇* m7 w" u/ a2 }# _
不過實際上應該很少人辦得到吧！ 5.39.217.778 j' x% w5 M2 k% D1 Q
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電腦、閱讀、讀寫的作業。 $ |/ q' n+ }' ]1 m! G4 y; A
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！

理想的方式像是去超商買個飲料。 2 S: _( j, M& Z# V5 V" |9 o
也可以起身上廁所。 ( o/ Q, Y# ]/ n& o8 B# S" r4 c
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」公仔箱論壇5 M6 p3 B1 D8 }$ ~5 H
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 & l6 p  _7 f) \  U* t& g
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 tvb now,tvbnow,bttvb  `4 L4 y7 E/ X7 D
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。公仔箱論壇% a) ^& s1 d* z4 i7 X- G% m

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 % G9 [/ w$ ^% b9 e/ r  D/ |
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。 5.39.217.77  o0 [" [8 E2 I# g9 z! s6 |
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。公仔箱論壇  m# ?9 V& ]  L9 V( X" m: ]
不過盡可能選擇較遠的物品。
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。公仔箱論壇3 i- l9 Z. w" A5 ?7 l6 J
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 ! k2 N" s0 G5 p$ M
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]; L7 d& H& ~1 o/ ~  }: B
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 5.39.217.774 W/ M" K! ?: b4 t
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。 8 B- o$ L4 p0 B
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m8 j% u- j' @5 L* p# g: a/ k: ]

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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