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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 . e* k) r, I) |: e

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 5.39.217.77* |' U1 T' F/ C6 K8 s' _
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 8 \( x7 ^: q. ~

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。公仔箱論壇2 T7 z* w! ?, r
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p* g! R' Y; z9 ]" }

如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。公仔箱論壇' W6 |7 V6 g: Y* q& F
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 5.39.217.77- k! S3 Y- p, ?8 e7 ], S0 k/ D
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb: ^. D( ?2 B4 ?
就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 7 L, T6 _% v' q; f4 J: Y
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 tvb now,tvbnow,bttvb$ k& p9 w* b; x8 q4 b; N3 ?
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。 7 l) Z# F% u+ A& j/ `
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q% V4 u! [# H; c: z% r
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 4 F% P# U) l- R+ w- s
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。公仔箱論壇7 b+ z: R$ \& F( V: y+ X
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。

但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！ 5.39.217.77) V  g1 X; L9 V/ o# ?9 |
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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電腦、閱讀、讀寫的作業。 # O. ]3 v7 m( l6 Z, U8 n8 B# ]
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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理想的方式像是去超商買個飲料。 2 M/ p8 f* o" h' @# Y
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 5.39.217.77* S: |7 m/ n! }. n3 T' G
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 6 }$ E& d6 K: v
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c+ X- F2 h1 k+ O$ a3 F  c; J
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」公仔箱論壇' v' W/ I, z* @
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 tvb now,tvbnow,bttvb" B$ k3 Z5 J& f$ \; h0 p

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 tvb now,tvbnow,bttvb% X) C# g3 D; p$ A8 o
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E6 M1 w$ F+ o: `. s* k
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 5.39.217.77# b, V2 R2 t% w1 [8 ]
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 & J1 Z& L4 c3 V) w# @8 F: K
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 5.39.217.77: o7 `, I  S1 [  o7 W  V  g
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 * u5 O* L* T/ N( h" |  U
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。 5.39.217.77$ I- N  _4 Z- K9 C

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。公仔箱論壇$ v/ r- Y. d/ Z; Y( Y# `
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 5.39.217.77; L0 F: B% U- {+ V8 Y0 K
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L1 j3 q% G4 w8 F: k$ t! f
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。公仔箱論壇  w: w" A4 }8 K, d

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ ! R3 i3 X" l4 Y

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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