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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症!眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2017-5-13 08:30 AM     標題: 拯救老花、乾眼症!眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i7 n8 f7 c% J! D. Q4 s# g& O
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼,就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」,讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能,與「水晶體」和「睫狀肌」相關。   V& `* c4 D' C  {& t8 G9 R
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 tvb now,tvbnow,bttvb' T: F" O' B) q/ E2 H: t- b1 M- v% O
「睫狀肌」則是支援水晶體,具有調節水晶體厚度的作用。
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# }5 ^( Z9 D2 E/ L% S% `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們看近、看遠時,睫狀肌會伸展收縮,改變水晶體的厚度,為我們調節屈折力的大小。 7 H5 a  o# N" m% j6 L6 N/ U
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看遠時,睫狀肌會放鬆,讓水晶體變薄。 ! C% Z3 x; J1 T" x, r
看近時,睫狀肌會緊張,讓水晶體變厚。 7 g* E4 N! B' a+ g$ \2 V
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如果是健康的眼睛,就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 ' g4 R6 t! |; Q* [8 o% l
當無法順暢進行,一般來說就是「老花眼」。 5.39.217.77* O  R7 e8 Y6 }+ N% e' f" Y
如同老花眼的「老」字,屬於老化的問題。 公仔箱論壇, {, R! x3 H3 J# Q' G
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而過度使用手機,即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 5.39.217.771 S' }) W; b+ `! W* d. |" V9 k9 w' f
不知道是誰命名的,我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 公仔箱論壇% W, P9 l; X; I/ [
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同,但我認為是很不錯的命名。3 T" o5 I6 e. |! r
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {1 R' l0 z$ ?" q
就是睫狀肌疲勞。 # N( O) ?) h/ z( M& v$ }) R
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對著手機,眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 1 `) g9 W- Y. E/ x: r+ x
這麼一來,眼睛就會變成「看近物」的模式,此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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* \. [6 [& q) r  i9 g0 N" V公仔箱論壇因為睫狀肌的過度負荷,讓眼睛對焦調節功能出現問題,無法對焦到想看到的物品…… TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z4 Y9 a) m& f" [2 U( O1 b/ @
那個就是智慧型手機老花眼。 公仔箱論壇/ p5 n6 e; j0 N  W; g9 ~
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C  f6 @5 o1 Z! Y
就像我們過度工作,也會感到疲憊,引起身心方面的問題。   I# F. l: j2 g! ]
或許不容易發現,其實眼睛也是如此。 / ?2 H% O5 K8 a
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 公仔箱論壇! V$ N( ~, P. j8 E9 H- V8 ?, Q
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
1 e  B% G3 Y: F# Y0 n/ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 S5 A/ Q6 |  v但是智慧型手機老花眼治得好。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c- U5 v0 V* s, M; l, P
請透過本書學習正確知識吧! tvb now,tvbnow,bttvb1 Y: [5 z  `, A) L1 x+ ]
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 . q4 S3 v/ p% ?3 D4 t# {/ M  W

& h9 I. P9 I$ V$ U7 S1 X$ k「如果要持續看近物作業,有時候必須有意識地望向遠處。」
3 u: d7 F& f9 U, G. ~- c$ W想必很多人聽過這樣的建議。
) E2 h: R. W* {4 T$ P不過實際上應該很少人辦得到吧! tvb now,tvbnow,bttvb! W- L5 |1 ?9 W. e

/ l# \* M# ^7 c+ A) C5 Mtvb now,tvbnow,bttvb電腦、閱讀、讀寫的作業。 公仔箱論壇) l6 k+ j. t8 h3 I  a
至少每一小時一次,讓眼睛離開作業中的內容,稍作休息,留意眨眼,讓眼睛保持濕潤吧! 4 r+ j& f8 U  r2 Q) Z  \
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理想的方式像是去超商買個飲料。 8 h) l& u& ]1 G+ l
也可以起身上廁所。
$ ]/ Q7 j9 ]8 w. d- \( [公仔箱論壇去茶水間裝個茶。
) k2 E9 y- T  }" xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
" o4 M' w3 E# }. o' V7 e總之,重點是完全改變映入眼簾的景象。
6 Y; o$ r+ {, K# j2 u( ]$ btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! e! g  R" P, f/ k& N
就算眼睛再怎麼苦,也無法吭一聲。 tvb now,tvbnow,bttvb8 O9 i3 O  T8 r' i1 N
「不要一直看近物,想要看一下遠處。」 tvb now,tvbnow,bttvb! x% r3 @8 Q+ b) C: B5 t  a1 ]$ \
「一直處於緊張狀態,差不多該好好伸展一下了。」
" v$ }2 z! o" c( y* W3 h( k6 n「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了!」 . L1 O* V$ [! ~' t2 P8 s
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
" E# w7 z' C; |& mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 D" ]( X5 q) u6 `2 c) n
在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 公仔箱論壇0 b% a; w1 y: h/ S/ U
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題,是很好的方式。
( |: T8 Z  R. @- C- j7 b7 s* m! Ltvb now,tvbnow,bttvb或許過於簡單,反而會讓您懷疑:「那樣就可以了?」 % d) V6 \$ L. ]' W
不過,這個方式是有科學根據的運動。
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4 z# e8 V$ r3 r) B5.39.217.77「看招牌做運動」,瞬間就能結束。   P: u: o( ]: j* F# `4 Z7 u
即使在每天工作中進行,也不會有人注意吧! 5.39.217.77# A3 h5 E- H  C
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作法相當簡單。
' ]0 R  n7 r8 K, U! C6 F; n) l& e先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^- y* e9 f# z& u8 c9 K( j- r: E1 T
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 公仔箱論壇. q5 j* J1 o7 }- j4 }) q$ ~' R
如果看不到外面,牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。. V  b, N6 p! |" t5 `
不過盡可能選擇較遠的物品。 , _1 p; f1 ^! ^$ I0 B2 Q8 R1 z

  a- V4 d+ O$ R2 w5.39.217.77舉例來說,目標物決定是從窗外看得到,寫著「○○藥局」的招牌。
* @& f& E1 k) }  B+ v4 v5.39.217.77覺得「啊∼累了」,就請看一下「○○藥局」的招牌。
0 Z# \2 t' x5 e$ ^9 otvb now,tvbnow,bttvb這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
! U% {2 d' ]7 E' e5 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 R6 K5 C/ y% [- ]# b5.39.217.77雖然只是一瞬間,卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 3 t- n9 m# m& N4 ?
檢查來配眼鏡的人的視力時,就會指著店外,詢問:「看得到那個招牌的文字嗎?」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 & j# w8 ]4 ]6 r4 d* j: \4 B

8 e! n9 U, z! K( p% t0 d" o9 m8 Q稱為運動,卻花不到一秒鐘。
! c( n/ n! @, s9 I最佳做法是,一想到就「瞄一眼」。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }- U3 o7 R, l5 n, X

- ?0 N0 }/ K6 t# d8 }# E+ M& Ntvb now,tvbnow,bttvb此外,這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物,之前都能讀出來的文字,某天突然難以辨認,文字模糊或是擴散,應該就是眼睛出現什麼問題,請前往眼科等訂定對策吧!
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) b; J2 j6 h- y  X「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 % H3 }/ H7 o4 n- D8 w% n: |, v
這不是很棒的事情嗎? 7 v! }/ Z; E$ N- N: A" E0 c
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X$ @4 C1 h! \6 p) {1 U3 r7 s
即使是短時間轉移視線,就能讓睫狀肌獲得伸展,使眼睛感到舒爽!4 R6 H" @7 C* N- n' J) D

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健康/荒井宏幸(醫學博士.眼科專科醫師)




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