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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 ! w( e4 B& m3 Y' f- P& @2 e7 A

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。公仔箱論壇& d' S* y& G& j% R
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 / s$ M7 X, |8 s# L/ J% U1 b. C
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f7 _; q& C2 h# Y- m, G& k
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f8 _- f, C; p# W2 C( W' J' z3 E" Z- @

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 2 m2 T9 A$ u& M) Y( g& b1 I  B" k6 e" j- e
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 ! \6 m$ s& T; g( D
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。公仔箱論壇( M8 e2 \  ~; s% Z% V6 m- [
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。公仔箱論壇9 @2 y, r* {3 F% v& p
就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c. i) n$ U+ f8 x6 V1 d, g! y! ]
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。公仔箱論壇( M, U% w) B: I; A% ]' L7 B* m
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！公仔箱論壇; |2 T5 G5 y/ s

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」公仔箱論壇) E. Z! g+ O' e$ \; i5 _5 A
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！公仔箱論壇. e2 o1 g9 A# T$ n5 b  @% Q

電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f3 Q, f: p7 `, A4 G
去茶水間裝個茶。 " N$ J2 k& V# o! q$ O3 k7 J, r
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 5.39.217.77+ k) V% K1 U2 A) T
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 . |9 W# T* Z  S9 m3 N
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 3 E0 i9 g$ J" i- b% i* R; u9 U
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 tvb now,tvbnow,bttvb7 |) [- c, P+ t* [' n0 B- m9 q
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！公仔箱論壇" v- H1 x7 {1 G# i7 c) E5 `) E' J

作法相當簡單。 0 z6 v2 M: q. h4 a" ?, v
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 , y; p% }/ V' l/ {. U
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。5.39.217.77+ C* ]' G9 `" _5 Q5 Q
不過盡可能選擇較遠的物品。 5.39.217.77! U* f% a, i% F8 i5 O" R+ L

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。! `5 U, S2 a& G6 B
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 5.39.217.771 _, Q; s2 N1 Z3 I7 x4 v
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb8 l5 `# r4 v+ \1 e$ U/ H) U. o

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 tvb now,tvbnow,bttvb! ^; ~% Q2 {( a8 Q

稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 5.39.217.773 s) l. Y% ^1 I1 ?; S
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K1 k2 _  f. G# O( M. |/ D5 z
在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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