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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 0 {# [9 W& t! ^
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 # n- i, t# S7 j+ Q5 A$ I5 t
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 4 x9 j, U$ l+ [2 M
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。公仔箱論壇, j$ w( N9 N9 ]+ g, C
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 5.39.217.77# R5 x$ d% [$ j4 V% x3 [+ _; N0 n
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 + _  b4 h0 O3 f
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… 6 b* a# s, m( V- c' W
那個就是智慧型手機老花眼。 ; Z- @; e$ I) o$ ~7 ?% W

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。公仔箱論壇& d- I2 n8 K2 L
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。公仔箱論壇  G! J' e9 Z' p
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }9 p* @; e, e1 Y" \  C/ B

但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！ , m2 K) u# n- o+ E! p; I
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 5.39.217.778 A! k! \  a" C3 M& W4 I

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q3 ~# p! Z7 l' y9 y
想必很多人聽過這樣的建議。 " l( E+ p6 [- Q' |
不過實際上應該很少人辦得到吧！ 5 F# M+ u& {4 ]  a8 s* s' ~
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ 5.39.217.773 A6 N9 v- q* a. f5 }  U  V  ]3 X
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理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K8 l, ?% ?( ~9 S+ {+ h0 L
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 8 r! L- v3 S; d) @/ R" {
不過，這個方式是有科學根據的運動。 5.39.217.77# \2 v+ y. _+ s! k% @" \. r1 i

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 tvb now,tvbnow,bttvb/ y7 l1 [7 e* G  [* B
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ 0 R  I1 Z9 q) B* W
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作法相當簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb: c$ x. b& L1 t0 G+ ~# s8 S; e
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。公仔箱論壇- ?+ ]; `1 a, ?4 h' L
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z3 ~, s, V8 L
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。5.39.217.772 T* g; K" u2 i
不過盡可能選擇較遠的物品。公仔箱論壇( F) I$ v9 s# ~! R; H
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 tvb now,tvbnow,bttvb  g! a0 o7 u0 U: M7 k
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 5 d4 ^) ^4 l7 X; N) l8 S3 _

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 ( R. o: e, P$ `1 h  ?; V
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 & _: S' R7 q2 C

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 5.39.217.77: ]# G: l4 M, }9 Y3 S  O  ?
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。

稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 9 _& M/ [, ^+ i, K) Z

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 5.39.217.77; B% W" ^- [) r
這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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