標題:
[健康資訊]
翹腳導致骨盆歪斜、腰酸背痛!交叉踏步自我矯正
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-5-8 11:50 AM
標題:
翹腳導致骨盆歪斜、腰酸背痛!交叉踏步自我矯正
身為上班族的你,是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢?當心,長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜,甚至出現腰部痠痛等問題!佑康復健科診所張凱翔院長表示,除了留意姿勢外,也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷!
5.39.217.77' w5 x, d6 V3 t, p: [* a9 N8 T) Q
2 V9 T. @- B/ y5 h7 d5.39.217.77
姿勢不良對健康的影響有多大?張凱翔醫師表示,人體的構造會自動維持著巧妙的平衡,當我們習慣性翹腳或站三七步時,身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡,久而久之就會造成骨盆歪斜,甚至產生腰椎的毛病!因此,除了留意個人姿勢外,也可藉由運動的方式來矯正,讓身體發揮自我調節的效果!
/ E' f+ M: j f; |0 E( w) Z' s" t
( a8 H( s B$ z( K
【雙側下肢平衡運動】
[% M7 N/ ~3 o) [公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb I3 U L% D ^; X t
準備動作:兩腳張開與肩同寬,身體自然站直。
tvb now,tvbnow,bttvb' h" [5 b3 ^$ q2 {; Y4 W0 P" t
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b. D# |; \) |1 |/ Z" s9 b) l6 L
分解動作:
8 J# C/ i5 K+ q$ F- Y- Z3 Qtvb now,tvbnow,bttvb
1. 首先,以右腳為中心點,目標往右側移動。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l7 h+ b4 ~* Y. @" A
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步,接著右腳往右跨步。
" G4 e; z) A' B( T% P2 b0 U( \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步,接著右腳再往右跨步。
5 s$ a1 [& y) [/ mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4. 不斷重複步驟2、3,慢慢往右移動。
tvb now,tvbnow,bttvb; N' N# r) C3 ?$ g4 Z- R; a( F
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心,右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正,右腳第二步由後方跨出,左腳回正。依此類推,逐漸往左移動。
9 U, a j: I; Z
tvb now,tvbnow,bttvb( c7 c/ z$ G- B, D( j( F2 g
每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」,可讓身體發揮自我平衡的調節效果,將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題,亦可望減緩痠痛或不適症狀。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p x- L; P7 r7 v) j- V
tvb now,tvbnow,bttvb4 w j( K: } I. f0 z
然而,在做此運動時若感覺雙腳左右不協調,甚至出現單側疼痛問題,建議諮詢醫師的診斷評估喔!
D% H8 B" W. \3 ]tvb now,tvbnow,bttvb
& p, _/ N$ C) m0 p# N
骨盆歪斜相關問題,建議諮詢「復健科、
中醫
」
$ x, R: [. w, @- Y$ e
公仔箱論壇% ~, z8 J2 O6 j. S" l4 |0 c
5.39.217.771 V9 m. _2 O( [
+ i; a6 h1 `5 l) U: |
4 d I) k* \' g2 Q8 B& n# H6 }9 K" BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. i$ e c5 U+ W0 ]7 V% B/ w
$ m v: K R3 y N+ z公仔箱論壇
, k1 o1 }4 k! o0 \
健康
/健談
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0