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標題: [健康資訊] 翹腳導致骨盆歪斜、腰酸背痛！交叉踏步自我矯正 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-8 11:50 AM 標題: 翹腳導致骨盆歪斜、腰酸背痛！交叉踏步自我矯正

身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！tvb now,tvbnow,bttvb! e9 B' h% Y. g! j: h
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！公仔箱論壇! S& x$ |8 k4 h# f
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【雙側下肢平衡運動】
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 tvb now,tvbnow,bttvb5 W( j7 V# w) ^1 x# ?% `

分解動作： 3 j9 a6 {$ E3 h0 f- a
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 ; z' i; F9 Y! F3 ^- D6 B
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。公仔箱論壇8 g1 B2 e7 n$ N  ^2 B) k% H
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 % l- F$ D: M" Q; y' y
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 5.39.217.77, Y' w' Z, `4 R

每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。公仔箱論壇" d% G8 G. F) M1 c. z& Z# c  ]
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 5.39.217.776 h4 E4 p+ h' @8 f' X. A
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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健康／健談

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