標題:
[健康資訊]
瑜珈做完腰痠背痛 要小心這病
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-5-3 07:36 AM
標題:
瑜珈做完腰痠背痛 要小心這病
常閃到腰、屁股酸麻，竟然是椎間盤突出徵兆？從事搬運的王先生某日突然閃到腰，以為此次閃到腰跟平常一樣，隨意貼酸痛貼布解決。沒想到3個月後，竟然出現麻痺及抽痛電擊感，右腳甚至還越來越無力，就醫才發現是脊椎椎間盤突出。23歲林小姐是上班族女性，長期久坐讓她腰痠背痛，想藉由瑜珈紓緩，沒想到因為施力錯誤反而造成腰背痠痛更加嚴重。
tvb now,tvbnow,bttvb2 S4 y N2 M7 z3 s
$ o5 ?$ D9 q' e) J/ w9 T6 etvb now,tvbnow,bttvb
椎間盤突出會同時出現腰痛、腿麻症狀
公仔箱論壇- `9 {* C/ b8 C) J
6 l, a8 u& @$ O7 ?# {( {5.39.217.77
澄清醫院復健科醫師董莉貞表示，椎間盤突出的症狀大部分患者會同時出現腰痛、腿麻症狀，也有患者先出現急性腰痛後才腿麻。另外，椎間盤突出還可能伴隨下肢無力、腳踝抬不上來、走路沒勁等。
/ S8 E. Z1 b( V. m" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
P8 _1 G; `3 t N7 |0 z# Wtvb now,tvbnow,bttvb
活力得中山脊椎外科醫院物理治療師徐佩萱表示，通常久站或久坐時出現腰部酸痛或單側腳有酸麻痛，就要注意是坐骨神經被壓迫。其原因大多是椎間盤突出或狹窄刺激到坐骨神經，腰部除了有壓痛、鈍痛、灼痛及抽痛之外，還會沿著臀部、大腿後側傳導到小腿、腳背造成下肢麻木。
tvb now,tvbnow,bttvb; \& U4 @. [+ ]4 n, R" F
7 x' ]& m+ ]/ O. u9 I' N7 P公仔箱論壇
一般椎間盤突出患者9成不需手術
5 { j9 g% q g. v; H5.39.217.77
6 h" v* B6 U6 t9 [. m7 u
許多人一聽到坐骨神經壓迫即害怕一定要開刀，一般椎間盤突出患者經過3個月保守治療可和緩症狀，9成以上患者不需手術。物理治療師徐佩萱指出，開刀並非唯一的治療，建議患者可先接受物理治療或運動治療以舒緩神經被壓迫症狀，有效的物理治療包括利用熱敷促進肌肉血液循環、電療對腰部肌肉進行止痛放鬆，減輕肌肉壓迫周邊神經；藉由牽引機的拉力讓狹窄或突出的脊椎復位，減輕神經被壓迫的不適症狀。
7 [; Z7 ?3 U2 M2 u2 n! ^: }2 n公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb( ~4 A7 ~- P- l6 t+ f7 y; B
瑜珈、跆拳道運動要小心大幅度伸展
& G- V }* j; k* C- a5.39.217.77
* { G w! l M1 C
另外，治療師以徒手方式讓腰椎肌筋膜放鬆，並讓突出關節鬆動復位，或者利用體外震波等非侵入性的療法，利用機器的高能量震波，放鬆壓迫點附近緊繃的肌肉，可緩解神經壓迫的症狀。董莉貞醫師表示，從事瑜珈、跆拳道等運動要注意腰椎的受力程度，避免因為不小心重擊或大幅度伸展留下病根。
; W8 G O' t M; n5.39.217.77
公仔箱論壇( E! a U$ m7 v5 H
除了物理治療之外，簡單居家運動練習反轉肌肉也是舒緩疼痛的好幫手。徐佩萱物理治療師另外傳授以下4式運動治療，施作時每回合停留10～15秒，休息10秒，重複10～15回合。
1 @( R" O. y/ n/ z9 h! E
+ b6 k5 z6 M- Z3 F
1） 第一式「抱膝及胸運動」／
$ }2 h t7 T, X" stvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb& k: k7 |( E3 Y
平躺膝彎曲，雙手抱膝至胸前。此動作可以放鬆舒緩後背較緊的筋膜。
0 F+ u" t5 D) w
" ~: |$ w; g/ h7 m$ z7 Ftvb now,tvbnow,bttvb
2） 第二式「拱橋運動」／
5.39.217.77# O) M8 c1 r* f
) a# N% J6 t5 l) r7 A. @: ]; s8 J
平躺下兩腳彎曲踩地板，使用腰部的力量將臀部舉起來。
6 a7 u, ~/ F s& a
; e, c" h3 e) `/ R/ K6 M
3） 第三式「麥肯基氏運動」A／
8 i3 }# s$ M3 j# w
6 E$ V- O; S; J# X7 b' C, O5.39.217.77
趴著時將手臂慢慢伸直地把上半身撐起，骨盆不要離開床面。
2 v$ d, Q! x3 q l" Y- \, ~$ V公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb. k8 y, i1 D: h( H7 h3 H( j
4） 第四式「麥肯基氏運動」B／
; c$ a' w% _9 m* }3 c1 f: }1 c
2 m* X4 ~9 E6 ?
站立時雙手叉腰向後仰做伸懶腰的動作。
8 B2 R4 N: S; @) u% E# V6 c$ j
( W% K- d" H( f9 a* P! H4 D# ]0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: R. L+ ~: n0 u/ g' v( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 |# v5 h8 _! \9 k: u3 j, y/ U公仔箱論壇
) ]9 u4 @' Z8 u) T# x4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 M; q) N9 M$ C5 |
8 l: f4 W5 P, Q+ p
. X7 f% k0 f* r! z& s% `( \公仔箱論壇
健康 記者徐平／報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
