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標題: [健康資訊] 《防腰椎退化》應維持良好坐姿 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2017-4-21 08:03 AM     標題: 《防腰椎退化》應維持良好坐姿

《防腰椎退化》應維持良好坐姿
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- G6 `& h; C8 }2 I公仔箱論壇許多上班族因長時間打電腦,造成姿勢不良,而出現有腰椎退化的情形。要如何預防腰椎早期退化?要有良好的坐姿、適當地訓練核心肌群。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I5 I# R$ c! \% p7 H5 _( [+ @

3 W/ W, T% |% f& }: ?5.39.217.77腰痛困擾者有年輕化的趨勢,多是因長時間姿勢不良造成,因此平時要注意姿勢正確,並配合伸展運動及適度休息,每隔一小時離開椅子活動身體,可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。+ i! e2 G# j1 r7 o, [3 s  P' O, c
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書田診所表示,正確的坐姿是要坐在坐骨上,臀部靠近椅背,兩腳平踏地面,髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度,更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。
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- _% u2 H5 d! s; d" P, O, x改善腰痛步驟:保持正確坐姿、平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動,增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力、每隔一小時離開椅子活動身體。tvb now,tvbnow,bttvb" R; I. F  ^+ ]& e) V

, a. ]; T% R, o) }3 ^; R, d5.39.217.77復健科主任潘筱萍提醒,常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動;工作每隔30分鐘,就站起來走一走,活動一下,讓身體舒緩放鬆。若出現任何不適情形,應立即就醫檢查。        5.39.217.774 `1 K3 G; W9 b
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