標題:
[健康資訊]
《防腰椎退化》應維持良好坐姿
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-4-21 08:03 AM
標題:
《防腰椎退化》應維持良好坐姿
《防腰椎退化》應維持良好坐姿
5.39.217.77. X6 G5 y( \1 U& s3 q3 G
tvb now,tvbnow,bttvb, _( h. g/ [& X& J" l a* Y* r
許多上班族因長時間打電腦，造成姿勢不良，而出現有腰椎退化的情形。要如何預防腰椎早期退化？要有良好的坐姿、適當地訓練核心肌群。
) W _8 J! Z' O1 Z" W7 @
X1 C O$ C/ L4 Y) F. a3 J/ i0 Stvb now,tvbnow,bttvb
腰痛困擾者有年輕化的趨勢，多是因長時間姿勢不良造成，因此平時要注意姿勢正確，並配合伸展運動及適度休息，每隔一小時離開椅子
活動
身體，可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。
& O$ ?8 ?. k8 q+ Y9 W* v: {公仔箱論壇
4 b6 y) f5 r/ | C% A! Z9 @2 h5.39.217.77
書田診所表示，正確的坐姿是要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度，更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。
- C3 D/ X) w8 y* w* s/ ?; G, E7 T% |5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z8 b/ f, Y y S9 W. C2 p
改善腰痛步驟：保持正確坐姿、平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力、每隔一小時離開椅子活動身體。
公仔箱論壇 l- v S" c) k6 }
! T: v: N# P8 h; Z5.39.217.77
復健科主任潘筱萍提醒，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下，讓身體舒緩放鬆。若出現任何不適情形，應立即就醫檢查。
- i- N# L5 V" X" [# h: M" F) G, I
5 V6 y! x3 n6 {9 S% D+ y& a& Qtvb now,tvbnow,bttvb
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
