3 W/ W, T% |% f& }: ?5.39.217.77腰痛困擾者有年輕化的趨勢，多是因長時間姿勢不良造成，因此平時要注意姿勢正確，並配合伸展運動及適度休息，每隔一小時離開椅子活動身體，可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。+ i! e2 G# j1 r7 o, [3 s P' O, c
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書田診所表示，正確的坐姿是要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度，更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。 ' S+ n+ T2 X3 V$ S! S& C4 L4 @5.39.217.77 - _% u2 H5 d! s; d" P, O, x改善腰痛步驟：保持正確坐姿、平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力、每隔一小時離開椅子活動身體。tvb now,tvbnow,bttvb" R; I. F ^+ ]& e) V
, a. ]; T% R, o) }3 ^; R, d5.39.217.77復健科主任潘筱萍提醒，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下，讓身體舒緩放鬆。若出現任何不適情形，應立即就醫檢查。 5.39.217.774 `1 K3 G; W9 b
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