標題:
[健康資訊]
《防腰椎退化》應維持良好坐姿
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-4-21 08:03 AM
標題:
《防腰椎退化》應維持良好坐姿
《防腰椎退化》應維持良好坐姿
5.39.217.77" A8 G' C! B. b
& z, [' y8 V) ~0 z8 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
許多上班族因長時間打電腦,造成姿勢不良,而出現有腰椎退化的情形。要如何預防腰椎早期退化?要有良好的坐姿、適當地訓練核心肌群。
t# g- M: X% M' Z- Stvb now,tvbnow,bttvb
- R$ m+ e# ^$ }6 _4 J/ Y7 j$ k( e* Ztvb now,tvbnow,bttvb
腰痛困擾者有年輕化的趨勢,多是因長時間姿勢不良造成,因此平時要注意姿勢正確,並配合伸展運動及適度休息,每隔一小時離開椅子
活動
身體,可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。
公仔箱論壇* R, x i- u& P0 V6 e2 Y. e+ P
2 _$ [+ n9 [: V7 k- {
書田診所表示,正確的坐姿是要坐在坐骨上,臀部靠近椅背,兩腳平踏地面,髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度,更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d4 ?& _0 z6 C! ?3 S9 R- r
: r. q4 Z; ]$ h% n2 o8 X8 t7 ?
改善腰痛步驟:保持正確坐姿、平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動,增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力、每隔一小時離開椅子活動身體。
% I2 K" p% [$ E3 F$ J4 `9 G0 v公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb, y( ?8 V% g+ d2 E
復健科主任潘筱萍提醒,常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動;工作每隔30分鐘,就站起來走一走,活動一下,讓身體舒緩放鬆。若出現任何不適情形,應立即就醫檢查。
5.39.217.77* V2 p: I0 K+ s W; \
, R, n# x5 d# F, T- U1 ]- XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0