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標題: [冷知識分享] 正確睡姿讓你睡的更好 [打印本頁]

作者: how2109 時間: 2008-7-9 12:56 PM 標題: 正確睡姿讓你睡的更好

雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇2 R3 I% \3 A6 t! ~; r5 d: t
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇+ h# W0 z8 L  g) W! n8 B7 V* {
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞& }4 c7 U/ b* _' b! [3 v
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，" e- L; a+ \: O2 o( E# ^% M1 p
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇9 y! k1 _1 p- S1 U: o+ W( e
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5.39.217.77$ `1 u* A8 S. j; _! E2 g( I
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。* C" V: J: ?7 O  {/ K
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.77/ @0 d/ h; D$ A% ~8 \% R
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。9 A% ?4 \% _; V4 Z( m; j
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb# s1 \5 f) _7 e8 [6 i+ J
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
保持韌度和彈性那就更好了。

作者: 997 時間: 2008-7-9 03:43 PM

側是最好,我會留意的

作者: mospong 時間: 2008-7-10 11:09 PM

wor公仔箱論壇+ P4 j$ R# j6 ` U# z; S3 Z
thx ur information

作者: 地獄天使貓 時間: 2008-7-10 11:39 PM

睡覺姿勢真係好重要..
好似我咁..就係因為冇睡好..所以整親背後條筋..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ { Z5 b( ?7 m& y
家下一彎低身...就覺得有野頂住個肺..透唔到氣..

作者: cheeyan 時間: 2008-8-2 03:20 PM

thank you for the info sharing...

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