標題:
[健康資訊]
運動分泌腦內啡 助紓壓、轉變負面情緒
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-4-14 07:04 AM
標題:
運動分泌腦內啡 助紓壓、轉變負面情緒
根據行政院經建會人口統計資料，台灣老年人口已達全人口的12.83%，預估到了2026年將達20.63%，台灣將成為超高齡社會。關懷人口老化，除了照護需求之外，更需重視老年憂鬱問題。
/ c& n& c3 j1 W% [( y/ E公仔箱論壇
$ }3 B4 O& F4 d; f6 p
文獻資料顯示，全台有31萬長者罹患不同程度憂鬱症，卻僅有一小部分曾尋求專業協助。提醒民眾多關懷身邊的長者，可以陪伴他們運動、傾聽他們，成為他們有力的支持。
8 p- b+ T& T6 b8 Q" V, u公仔箱論壇
, }: Z g( U2 [$ M/ K5.39.217.77
一篇發表於《衰弱與老化期刊》的研究指出，運動對於特定基因者，能明顯改善憂鬱情緒，健走、散步等溫和運動能使人體驗愉快的感覺，改善注意力不集中、失眠等症狀。
- g( `% V/ t9 M5 I% ~
5.39.217.772 y8 s; x8 S$ I6 A
另發表於《英國醫學期刊》研究發現，參與讀書會或教會等社交團體，可增加退休後的壽命，研究更發現在退休後保有運動習慣者，可降低死亡率。
) o3 i* x5 J$ z- b
! E6 u8 q3 X. ^( O3 M. l8 p
董氏基金會葉雅馨表示，根據董氏基金會歷年調查發現，無論是成人或青少年，都會因運動改善憂鬱情緒，研究也證實，運動時，大腦會分泌快樂激素-腦內啡，有助於紓減壓力與轉變負面情緒。
- \: `6 g- Z0 }% F, vtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb! ? n! _. L: E
葉雅馨建議，民眾可以鼓勵長者建立運動習慣，同時透過台灣人憂鬱症量表，讓長者可以定時檢視情緒，也提醒當家中長者出現食慾明顯改變、失眠、身體莫名疼痛等症狀時，多加提高警覺，切勿將老化現象與老年憂鬱症混淆，延誤治療時間。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q4 I' U5 x3 ^* m0 y( B* A
7 [2 j( H, t8 }: w2 b1 G8 dtvb now,tvbnow,bttvb
1 |$ {' u( g+ j$ G) t公仔箱論壇
0 v1 g# |% A2 T8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇/ b. g' V. Q5 I3 a* S2 `2 P
2 s1 G4 \' |; a4 k8 ztvb now,tvbnow,bttvb
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
